หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ใน 1 วัน เราควร “ดื่มน้ำ” ตอนเวลาไหนบ้าง?

โพสท์โดย มารคัส
ทุกคน คงเคยได้ยินกัน อยู่แล้วว่า ใน 1 วัน เราควรดื่มน้ำ ให้ได้ วันละ 8 แก้ว แล้วเคยสงสัยบ้างไหมคะ ว่าทำไมจะต้องเป็น 8 แก้ว ด้วย เหตุผลหลักๆ ก็คือ ใน 1 วัน คนเราจะสูญเสียน้ำ ในร่างกายออกไป ไม่ว่าจะเป็นการขับถ่าย หายใจ หรือการขับเหงื่อ ซึ่งการดื่มน้ำ ก็เพื่อเข้าไปทดแทน ในส่วนที่สูญเสียไปนั่นเอง และโดยเฉลี่ย คนเราจะเสียน้ำออกไป ถึงวันละประมาณ 2 ลิตร เลยทีเดียว

 

เมื่อใน 1 วัน เราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว แล้วเราจะดื่ม 8 แก้วนั้น ในตอนไหนบ้าง ถึงจะเหมาะสมที่สุด

  • 8.00 น. หรือตอนตื่นนอน หลังจากที่ร่างกายขาดน้ำมานาน เลือดของเราก็จะมีความเข้มข้นสูง แนะอยู่ในสภาวะที่ขาดน้ำ เพราะฉะนั้น เราควรดื่มน้ำในตอนนี้ 1 แก้ว
  • 9.00-10.00 น. หลังจากที่เราได้ทำกิจกรรมอื่นๆ ไปบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการขับถ่าย การทำงาน การเดินทาง ทำให้ร่างกาย เกิดอาการสูญเสียน้ำ จึงต้องกินน้ำเพิ่มเข้าไปอีก 2 แก้ว
  • 13.00-14.00 น. หลังเวลาทานข้าวเย็น ก็ค่อยๆจิบน้ำไปเรื่อยๆ เอาให้ได้ประมาณ 2-3 แก้ว
  • 16.00 น. ช่วงเวลานี้เป็นต้นไป เราก็ควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2-3 แก้วเช่นกัน จนกว่าจะถึงเวลาเข้านอน

ก่อนนอน ก็ดื่มน้ำเข้าไปอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำเข้าไปล้างลำไส้ และสิ่งตกค้างในกระเพาะอาหาร แต่สำหรับคนที่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ถ้ากินน้ำในช่วงนี้ อาจทำให้ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ ในตอนกลางคืน จนทำให้นอนไม่หลับได้ อาจเปลี่ยนเป็นทิ้งช่วงซักเล็กน้อย เช่นดื่มก่อนนอน 1 แก้ว ก่อนเวลาเข้านอน ประมาณ 1-2 ชั่วโมงค่ะ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
มารคัส's profile


โพสท์โดย: มารคัส
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
24 VOTES (4/5 จาก 6 คน)
VOTED: iCherry, Tabebuia, ดินสอพอง, แก๊บจ่ะ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เกาหลีแฉเอง! จีนเมินช่วยกัมพูชา ทัพฟ้าไทยจัดเต็มบินถล่มรังลับในเขมร"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนรู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจายสิ้นพระเกจิผู้เมตตา "หลวงพ่อเจริญ" ละสังขารอย่างสงบเขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"เผยคลิป ทหารไทยใช้ปืนใหญ่ยิงทำลายบังเกอร์ทหารกัมพูชาบริเวณหน้าบ้านเรือนในพื้นที่บ้านหนองจาน หลังพบฝ่ายกัมพูชาใช้เป็นฐานปฏิบัติการยิงปืน ค. ตอบโต้ฝ่ายไทย"ทรัมป์" หน้าแตกยับ เกาหลีหักดิบคำสั่ง! เลือกข้างกอดคอไทย ลุยถล่มเขมรเละ!คลิปวีดีโอไวรัล TikTok บุคคลหน้าคล้ายลิง เฉลยแล้วว่าฟิลเตอร์แต่งรูปหรือเป็นเรื่องจริงวิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เกาหลีแฉเอง! จีนเมินช่วยกัมพูชา ทัพฟ้าไทยจัดเต็มบินถล่มรังลับในเขมรรู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่สิ้นพระเกจิผู้เมตตา "หลวงพ่อเจริญ" ละสังขารอย่างสงบ📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วโลก : "ทะเลสาบเพโท" ทะเลสาบสีฟ้าเทอร์ควอยซ์แสนสดใสที่มองจากมุมสูงแล้วมีรูปร่างเหมือน "หัวสุนัขจิ้งจอก" ด้วยน๊าจะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?ทึ่งทั่วไทย : "สะพานท่าเทียบเรือแหลมบาลีฮาย" (Bali Hai Pier) ในยามค่ำคืนเตือนแล้วนะ! 3 ผลไม้ที่ "เซลล์มะเร็ง" โปรดปราน หมอยังไม่กล้าแตะ แต่หลายคนกินทุกวันโดยไม่รู้ตัว
ตั้งกระทู้ใหม่