หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ลงโษณาตำแหน่งนี้

ใน 1 วัน เราควร “ดื่มน้ำ” ตอนเวลาไหนบ้าง?

ทุกคน คงเคยได้ยินกัน อยู่แล้วว่า ใน 1 วัน เราควรดื่มน้ำ ให้ได้ วันละ 8 แก้ว แล้วเคยสงสัยบ้างไหมคะ ว่าทำไมจะต้องเป็น 8 แก้ว ด้วย เหตุผลหลักๆ ก็คือ ใน 1 วัน คนเราจะสูญเสียน้ำ ในร่างกายออกไป ไม่ว่าจะเป็นการขับถ่าย หายใจ หรือการขับเหงื่อ ซึ่งการดื่มน้ำ ก็เพื่อเข้าไปทดแทน ในส่วนที่สูญเสียไปนั่นเอง และโดยเฉลี่ย คนเราจะเสียน้ำออกไป ถึงวันละประมาณ 2 ลิตร เลยทีเดียว

 

เมื่อใน 1 วัน เราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว แล้วเราจะดื่ม 8 แก้วนั้น ในตอนไหนบ้าง ถึงจะเหมาะสมที่สุด

  • 8.00 น. หรือตอนตื่นนอน หลังจากที่ร่างกายขาดน้ำมานาน เลือดของเราก็จะมีความเข้มข้นสูง แนะอยู่ในสภาวะที่ขาดน้ำ เพราะฉะนั้น เราควรดื่มน้ำในตอนนี้ 1 แก้ว
  • 9.00-10.00 น. หลังจากที่เราได้ทำกิจกรรมอื่นๆ ไปบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการขับถ่าย การทำงาน การเดินทาง ทำให้ร่างกาย เกิดอาการสูญเสียน้ำ จึงต้องกินน้ำเพิ่มเข้าไปอีก 2 แก้ว
  • 13.00-14.00 น. หลังเวลาทานข้าวเย็น ก็ค่อยๆจิบน้ำไปเรื่อยๆ เอาให้ได้ประมาณ 2-3 แก้ว
  • 16.00 น. ช่วงเวลานี้เป็นต้นไป เราก็ควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2-3 แก้วเช่นกัน จนกว่าจะถึงเวลาเข้านอน

ก่อนนอน ก็ดื่มน้ำเข้าไปอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำเข้าไปล้างลำไส้ และสิ่งตกค้างในกระเพาะอาหาร แต่สำหรับคนที่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ถ้ากินน้ำในช่วงนี้ อาจทำให้ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ ในตอนกลางคืน จนทำให้นอนไม่หลับได้ อาจเปลี่ยนเป็นทิ้งช่วงซักเล็กน้อย เช่นดื่มก่อนนอน 1 แก้ว ก่อนเวลาเข้านอน ประมาณ 1-2 ชั่วโมงค่ะ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: มารคัส
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
24 VOTES (4/5 จาก 6 คน)
VOTED: iCherry, Tabebuia, ดินสอพอง, แก๊บจ่ะ
 
ใน 1 วัน เราควร “ดื่มน้ำ” ตอนเวลาไหนบ้าง?
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รายชื่อนักร้อง K-Pop ที่ร่ำรวยสุด 10 อันดับในปี 2020ภาพถ่ายของผู้เสียชีวิตจากเชื้อไวรัสโคโรน่า-19 ที่ห่อด้วยพลาสติก ป้องกันการแพร่เชื้อด่วน! เกิดเหตุระเบิด อาคาร 8 ชั้น ใน อิสราเอลด่วน! นาย อานนท์ นำภา ถูกจับแล้ว หนุ่มชูป้ายใส่นายกฯ ที่ระยองก็โดนด้วย! เพนกวิน โดนหมายจับ!สลด! ม้าถูกใช้งานหนักจนหลังแอ่นแทบหัก สภาพผอมจนเห็นซี่โครงเจ้าหน้าที่กู้ภัยช่วยนำขวดพลาสติกออกจากหัวสุนัขเดอะ สเน็ค หนังไทยที่ชาวเน็ตกังขาว่าทุนสร้าง 50 ล้าน เลยเชียวหรือ? (เอาจริงดิ้??)“กัสเบล พีรกร” ถูกแฟนหนุ่มเซอร์ไพรส์ขอแต่งงานแล้ว? ราศีไหนบุญหนุนนำ สนองมาเหมือนฟ้าประทานพร อ.วริญฐ์ ฟินเวอร์ไม่ทนโดนขูดรีด GRAB Food พัทยา รวมตัวประท้วงกว่า 100 คน!!‘25 จว.เหนือ อีสาน ตะวันออก’ฝนตกหนักแล้วแต่มุมมอง แมว VS จิ้งจก เพื่อนซี้ เพื่อนรัก หรือแค่ศัตรูตลอดกาล!!10 ภาพฮา 2020
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
❖ ความเป็นมาของราชทินนาม ❖สุขภาพดี 5 นาที EP23 ข้อปฏิบัติหลังแพ้ยาทานก่อนนอน 1 ชั่วโมง นอนหลับลึก พุงยุบ ดีท็อกร่างกายอยากเลิกยา ต้องอ่านทางนี้
ตั้งกระทู้ใหม่