12 วิธีฝึกเป็นคนคิดบวก : "อวยพรให้ผู้อื่น"

.

12 วิธีฝึกเป็นคนคิดบวก : บทที่ 11
"หยุดความคิดลบ" โดยหันเหไปหากิจกรรมต่างๆ

>> ฝึกรู้เท่าทันความคิดของตัวเราเอง เมื่อมีความคิดที่เป็นลบ ให้เราเตือนตัวเองให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นให้หันเหความคิดไปสู่สิ่งอื่น หรือ ให้ถามตัวเองว่าความคิดลบนั้นๆ เป็นจริงมากน้อยแค่ไหน มีอะไรที่สามารถมาคัดค้านความคิดลบนั้นได้บ้าง แล้วเราจะเลือกที่จะเชื่อในความคิดลบนั้นอยู่หรือไม่ ถ้ายังเลือกที่จะเชื่อความคิดลบนั้นเราจะต้องแลกกบอะไรบ้าง และถ้าเลือกที่จะหยุดความคิดลบนั้นชีวิตเราจะมีอะไรดีขึ้นบ้าง

2 วิธีฝึกเป็นคนคิดบวก : บทที่ 12
"ฝึกสมาธิ"

>> การทำสมาธิ ไม่ว่าจะด้วยวิธีการใดๆ จะช่วยดึงจิตใจของเราให้กลับมาอยู่กับตัวเอง กลับมาอยู่ ณ เวลาที่เป็นปัจจุบัน จิตใจที่เป็นลบส่วนหนึ่งจมอยู่กับความคิดคำนึงถึงอดีต หรือกังวลกับเรื่องที่ยังไม่มาถึง สมาธิทำให้เรามีความสงบสุขอยู่ได้กับปัจจุบัน นอกจากนั้นจิตที่เป็นสมาธิยังเป็นจิตที่มีพลัง พลังที่จะคิดในเชิงสร้างสรรค์และคิดในด้านที่เป็นบวกได้มากกว่าจิตที่ฟุ้งซ่าน

.12 วิธีฝึกเป็นคนคิดบวก : บทที่ 13
"ร้องเพลง"

>>เสียงเพลงสามารถปลอบประโลมจิตใจที่เป็นทุกข์ได้ ไม่ว่าเนื้อหาจะมีส่วนคล้ายคลึงกับชีวิตจริงหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นเพลงเศร้าหรือเพลงที่สนุกสนาน การที่เราได้ร้องเพลงไปตามทำนอง ช่วยให้เราได้ระบายความทุกข์ใจออกมาตามทำนองและจังหวะของเสียงเพลง ยังไม่นับเพลงที่มีจังหวะสนุกสนานที่อาจจะทำให้เราโยกย้ายไปตามจังหวะได้อีกด้วย

12 วิธีฝึกเป็นคนคิดบวก : บทที่ 14
"เปลี่ยนกรอบความคิดใหม่หรือใช้อารมณ์ขัน"

>> สถานการณ์ความทุกข์ 1 สถานการณ์ คน 2 คนอาจมองในมุมที่แตกต่างกันไป คนแรกมองว่าเป็นความทุกข์ร้ายแรง แต่อีกคนอาจมองว่าเป็นความท้าทาย เมื่อไหร่ที่เจอความทุกข์ให้ฝึกมองว่ามันคือบททดสอบ เป็นความท้าทายใหม่ๆ หลายครั้งก็สามารถทำให้เรามีความคิดที่เป็นบวกได้มากขึ้น

12 วิธีฝึกเป็นคนคิดบวก : บทที่ 15
เริ่มต้นประโยคด้วยคำว่า "อย่างน้อย"

>> การมองหา"แง่งาม"บนความทุกข์ การสูญเสีย หรือการไม่ได้อย่างทีใจหวัง โดยเริ่มต้นความคิดในใจด้วยคำสั้นๆง่ายๆว่า "อย่างน้อย"
เช่น "อย่างน้อย...เราก็ได้ทำเต็มที่แล้ว"
"อย่างน้อย...เราก็ได้พูดออกไปแล้ว" หรือ
"อย่างน้อย...แม้ไม่เหลือใครก็ยังคงมีตัวเรา" เป็นต้น
ก็สามารถเป็นตัวจุดประกายความคิดบวกให้เราได้

ปล.สุขสันต์วันปีใหม่ ๒๕๕๙
ขอให้ทุกท่านสุขกายสบายใจ
ไม่เครียด ไม่เหงา ไม่เศร้า ครับผม
.