ท่าบริหารแก้อาการปวดบ่าของสังคมก้มหน้า

#พฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรค
: ใช้งานคอมไม่เปลี่ยนอิริยาบทนานๆ
: ใช้มือถือหรือแทบเลทโดยก้มหน้านานๆโดยไม่เ­ปลี่ยนท่าทางนานๆ ศรีษะจะหลุดจากศูนย์ถ่วงของร่างกาย ทำให้มีนำ้หนักมากขึ้นหลายเท่า เกิดแรงกดที่กระดูกต้นคอ กล้ามเนื้อบ่า คอ ไหล่ จะทำงานหนักทำให้ดกิดก้อนแข็ง ตึงที่บ่า
: สะพายเป้ หรือกระเป๋าเกิดแรงกดทับบริเวณบ่า
: เล่นกีฬาทีผิดหลักสรีรศาสตร์ หรือยืดกล้ามเนื้อไม่มากเพียงพอ

#อาการของโรค
: มีก้อนแข็งบริเวณ บ่า สะบักต้นคอ
: มีอาการปวดร้าวบริเวณบ่าสะบัก ต้นคอ
: ถ้ามีก้อนแข็งตรงกระดูกข้อที่ C7 จะมีอาการปวดหัว ปวดหัวไมเกรน
: ถ้ามีก้อนแข็งที่กระดูกT1 จะมีอาการร้าวชาลงแขน
: นอนหลับหลับไม่สนิด
: ถ้าปล่อยไว้นานๆ อาจทำให้โครงสร้างผิดปกติ เช่น ไหล่สูงตำ่ไม่เท่ากัน ไหล่งุ้มไปด้านหน้า สบักจม หลังคต