เคล็ดลับการนอน สำหรับคนทำงานเป็นกะ ตื่นมาสดใสฟุ้งฟิ้ง

คนที่อยู่ในอุตสาหกรรมที่ต้องทำงานเป็นกะๆ คงรู้ดีว่าปัญหาการนอน นั้นเป็นปัญหาสำคัญในชีวิต และสิ่งที้จะทำลายสุขภาพคุณ ทั้งความอ่อนเพลีย เซ็กซ์เสื่อม ฮอร์โมนแปรปรวน เพราะเป็นการทำลายวัฏจักรการผลิตสารต่างๆของร่างกาย ถ้าร่างกายคนเปรียบเหมือนเครื่องจักร มันก็มีเวลาทำงานที่เป็นระบบ โรงงานผลิตพลังและความเป็นหนุ่มเป็นสาวจะทำงานได้เต็มที่

ความจริงแล้วคนเรานอนตาม"เวลาแสง" ไม่ใช่เวลานาฬิกา เพราะถ้าเชื่อนาฬิกา ผมจะบอกว่า เฮ้ ตอนนี้ที่ลอนดอน เพิ่ง 2 ทุ่มครึ่ง คือต่อมไพเนียลรับแสงทางเปลือกตา และกำหนดวัฎจักรของร่างกายตลอดวัน แต่คุณต้องทำให้สม่ำเสมอด้วย ไม่ใช่เดี๋ยวนอนทุ่มนึง เดี๋ยวก็นอนตีสาม ร่างกายจะรวน เกิด Jet leg เอางี้นะ "ปิดห้องให้มืดสนิททั้งกลางวันกลางคืน" เอาให้มืดมิด แสงอย่าให้เข้ามาเลย เท่านี้คุณจะนอน 6 โมงเช้าทุกวัน ก็ยังพอจะให้อภัย และวิธีที่ประหยัดที่สุด คือการเอาฟอยด์อะลูมิเนียมาติดกระจก

หาฟอยล์อลูมิเนียม มาปิดที่กระจก เพื่อกันแสงเข้าเมื่อหลับตอนกลางวัน

การนอนและตื่นเร็วขึ้นเป็นผลดียิ่ง เพราะนาฬิกาชีวิตนั้นยึดตามแสงดวงอาทิตย์ คุณควรจะตื่นทันทีที่แสงตะวันกระทบตา และส่องเข้าไปที่ต่อม pineal (ต่อมเหนือสมอง)ที่ควบคุมความเป็นหนุ่มสาวและฮอร์โมนเพศทั้งหลาย โดยร่างกายจะรู้ว่ากลางดึกป็นเวลาที่ดีในการสร้างโกรธฮอรฺโมน แต่ถ้าหากคุณไม่นอนมันก็ไม่สร้าง ไม่กระปี้กระเป่า แก่เร็ว ไม่ฉลาด เซ็กซ์เสื่อมสารพัดปัญหา