หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เคล็ดลับการนอน สำหรับคนทำงานเป็นกะ ตื่นมาสดใสฟุ้งฟิ้ง

โพสท์โดย temtem

คนที่อยู่ในอุตสาหกรรมที่ต้องทำงานเป็นกะๆ คงรู้ดีว่าปัญหาการนอน นั้นเป็นปัญหาสำคัญในชีวิต และสิ่งที้จะทำลายสุขภาพคุณ ทั้งความอ่อนเพลีย เซ็กซ์เสื่อม ฮอร์โมนแปรปรวน เพราะเป็นการทำลายวัฏจักรการผลิตสารต่างๆของร่างกาย ถ้าร่างกายคนเปรียบเหมือนเครื่องจักร มันก็มีเวลาทำงานที่เป็นระบบ โรงงานผลิตพลังและความเป็นหนุ่มเป็นสาวจะทำงานได้เต็มที่

 

ความจริงแล้วคนเรานอนตาม"เวลาแสง" ไม่ใช่เวลานาฬิกา เพราะถ้าเชื่อนาฬิกา ผมจะบอกว่า เฮ้ ตอนนี้ที่ลอนดอน เพิ่ง 2 ทุ่มครึ่ง คือต่อมไพเนียลรับแสงทางเปลือกตา และกำหนดวัฎจักรของร่างกายตลอดวัน แต่คุณต้องทำให้สม่ำเสมอด้วย ไม่ใช่เดี๋ยวนอนทุ่มนึง เดี๋ยวก็นอนตีสาม ร่างกายจะรวน เกิด Jet leg เอางี้นะ "ปิดห้องให้มืดสนิททั้งกลางวันกลางคืน" เอาให้มืดมิด แสงอย่าให้เข้ามาเลย เท่านี้คุณจะนอน 6 โมงเช้าทุกวัน ก็ยังพอจะให้อภัย และวิธีที่ประหยัดที่สุด คือการเอาฟอยด์อะลูมิเนียมาติดกระจก


หาฟอยล์อลูมิเนียม มาปิดที่กระจก เพื่อกันแสงเข้าเมื่อหลับตอนกลางวัน

การนอนและตื่นเร็วขึ้นเป็นผลดียิ่ง เพราะนาฬิกาชีวิตนั้นยึดตามแสงดวงอาทิตย์ คุณควรจะตื่นทันทีที่แสงตะวันกระทบตา และส่องเข้าไปที่ต่อม pineal (ต่อมเหนือสมอง)ที่ควบคุมความเป็นหนุ่มสาวและฮอร์โมนเพศทั้งหลาย โดยร่างกายจะรู้ว่ากลางดึกป็นเวลาที่ดีในการสร้างโกรธฮอรฺโมน แต่ถ้าหากคุณไม่นอนมันก็ไม่สร้าง ไม่กระปี้กระเป่า แก่เร็ว ไม่ฉลาด เซ็กซ์เสื่อมสารพัดปัญหา

++
แต่อย่าลืมนะ ต้องสม่ำเสมอด้วย จะนอกหกโมงเช้า ก็เอาให้ได้ทุกวัน ในห้องที่มืดสนิท แต่ขอบอกว่า การที่ร่างกายไม่ได้รับแดดเลย จะซึมเศร้าได้ ช่วงตื่นก็เปิดไฟสว่างๆแหละกัน ผมรู้สูตรนี้ตั้งแต่เรียนจบ ทุกห้องของผม จึงถูกหุ้มด้วยฟลอยด์อลูมิเนียม เจ๋งมั้ยละครับ !!

++
การตื่นนอนที่ดีคืออะไร ?
คำตอบ เมื่อผู้ชายหลับดี ตื่นมาองคชาติต้องแข็ง .... จู๋บอกความในใจก็อย่างนี้แหละ แต่ถ้าตื่นมาไม่แข็ง ก็ไม่ต้องไปทำให้มันแข็ง เข้าใจ๊

สนับสนุนเนื้อหาโดย
บริษัท อัลตร้า-คอมเพรสเซอร์ จำกัด
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
temtem's profile


โพสท์โดย: temtem
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
12 VOTES (4/5 จาก 3 คน)
VOTED: ซาอิ, Tabebuia, nkart
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชียเมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทยAI วิเคราะห์เลขเด็ด น่าจะออกรางวัลงวดวันที่ 1 มีนาคม 2569เกาะที่เล็กที่สุดในประเทศไทยรู้หรือไม่..7 สิ่งอัปโชคไม่ควรมีหน้าบ้าน..สายมูต้องห้ามพลาดจังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทยสิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/3/69หัวใจทำด้วยอะไร? ทำไมสัตว์ตัวแค่นี้ถึงกล้าบวกกับทั้งป่าเลขเด็ดแม่หมู: ชุดปราบเจ้ามือ งวด 1 มีนาคม 2569จังหวัดเดียวมีทั้งเขื่อนผลิตไฟฟ้าและเขื่อนชลประทานมากที่สุดในไทย10 ประเทศที่ขึ้นชื่อว่ามีภาษีรถยนต์สูงที่สุดในเอเชียอาชีพที่อันตรายที่สุด แต่มีรายได้หรือค่าตอบแทนสูงที่สุดในโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อิหร่านเปิดฉากยิงถล่มฐานทัพอังกฤษ!!แบรนด์สินค้าชื่อดัง ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ว่าเป็นสินค้าสัญชาติไทยจากสนามแข่งสู่โลกโซเชียล: "ตุ๊กตุ๊ก แดร็ก" มีมซอฟต์เพาเวอร์ไทย กระหึ่มศึกโมโตจีพี 2026เจาะรอยแค้น "อาลี คาเมเนอี": จากเด็กน้อยในบ้านดินสู่ผู้นำสูงสุดผู้กดปุ่มเปลี่ยนประวัติศาสตร์โลก
ตั้งกระทู้ใหม่