เคล็ดลับการนอน สำหรับคนทำงานเป็นกะ ตื่นมาสดใสฟุ้งฟิ้ง
คนที่อยู่ในอุตสาหกรรมที่ต้องทำงานเป็นกะๆ คงรู้ดีว่าปัญหาการนอน นั้นเป็นปัญหาสำคัญในชีวิต และสิ่งที้จะทำลายสุขภาพคุณ ทั้งความอ่อนเพลีย เซ็กซ์เสื่อม ฮอร์โมนแปรปรวน เพราะเป็นการทำลายวัฏจักรการผลิตสารต่างๆของร่างกาย ถ้าร่างกายคนเปรียบเหมือนเครื่องจักร มันก็มีเวลาทำงานที่เป็นระบบ โรงงานผลิตพลังและความเป็นหนุ่มเป็นสาวจะทำงานได้เต็มที่
ความจริงแล้วคนเรานอนตาม"เวลาแสง" ไม่ใช่เวลานาฬิกา เพราะถ้าเชื่อนาฬิกา ผมจะบอกว่า เฮ้ ตอนนี้ที่ลอนดอน เพิ่ง 2 ทุ่มครึ่ง คือต่อมไพเนียลรับแสงทางเปลือกตา และกำหนดวัฎจักรของร่างกายตลอดวัน แต่คุณต้องทำให้สม่ำเสมอด้วย ไม่ใช่เดี๋ยวนอนทุ่มนึง เดี๋ยวก็นอนตีสาม ร่างกายจะรวน เกิด Jet leg เอางี้นะ "ปิดห้องให้มืดสนิททั้งกลางวันกลางคืน" เอาให้มืดมิด แสงอย่าให้เข้ามาเลย เท่านี้คุณจะนอน 6 โมงเช้าทุกวัน ก็ยังพอจะให้อภัย และวิธีที่ประหยัดที่สุด คือการเอาฟอยด์อะลูมิเนียมาติดกระจก
หาฟอยล์อลูมิเนียม มาปิดที่กระจก เพื่อกันแสงเข้าเมื่อหลับตอนกลางวัน
การนอนและตื่นเร็วขึ้นเป็นผ
++
แต่อย่าลืมนะ ต้องสม่ำเสมอด้วย จะนอกหกโมงเช้า ก็เอาให้ได้ทุกวัน ในห้องที่มืดสนิท แต่ขอบอกว่า การที่ร่างกายไม่ได้รับแดดเลย จะซึมเศร้าได้ ช่วงตื่นก็เปิดไฟสว่างๆแหละกัน ผมรู้สูตรนี้ตั้งแต่เรียนจบ ทุกห้องของผม จึงถูกหุ้มด้วยฟลอยด์อลูมิเนียม เจ๋งมั้ยละครับ !!
++
การตื่นนอนที่ดีคืออะไร ?
คำตอบ เมื่อผู้ชายหลับดี ตื่นมาองคชาติต้องแข็ง .... จู๋บอกความในใจก็อย่างนี้แหละ แต่ถ้าตื่นมาไม่แข็ง ก็ไม่ต้องไปทำให้มันแข็ง เข้าใจ๊