หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เคล็ดลับการรักษาสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ 16 ข้อ

วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ สำหรับคนขี้เกียจ 16 ข้อ เพื่อรักษาสุขภาพโดยไม่ต้องพยายาม จะได้ไม่ต้องฝืนตัวเองยามออกกำลังหรือทานอาหารคลีนอีกแล้ว

1. แช่ผลไม้ลูกเล็กๆ อย่างเบอรรี่เผื่อไว้ใช้ยามเบื่อ จะได้ไม่ต้องคอยหาซื้อผลไม้สด โดยผลไม้พวกเบอรรี่สามารถใส่คอร์นเฟลคทานยามเช้า หรือเคี้ยวเล่นยามบ่ายได้

h1

2. ซื้อแผ่นซีรีย์โปรดที่คุณติดมาดูทั้ง season และสัญญากับตัวเองว่าจะดูเรื่องนี้เฉพาะตอนอยู่บนลู่วิ่ง หรือปั่นจักรยานเท่านั้น โดยต้องหาเรื่องสนุกที่ทำให้คุณอยากติดตามตอนต่อไปด้วยนะ

h2

3. รับประทานอาหารโดยใช้จาน ชาม ถ้วย ขนาดย่อม เพื่อลดสัดส่วนของอาหารที่คุณทานในแต่ละมื้อ เพราะภาชนะขนาดเล็กจะทำให้คุณรู้สึกดีกับการทานน้อยมากกว่าการทานในจานใหญ่

enhanced-20733-1435609909-1

4. อีกหนึ่งเคล็ดลับคือ ลองทานอาหารในภาชนะที่มีสีแตกต่างจากอาหารที่ทานอยู่ ซึ่งจะช่วยเรื่องลดปริมาณอาหารเช่นกัน

h4

5. ทุกวันอาทิตย์ เตรียมของขบเคี้ยวพวกธัญพืช ผลไม้ชิ้นเล็กๆ บรรจุเป็นแพ็คสำหรับหยิบไปทานในวันธรรมดา เพื่อหลีกเลี่ยงการทานขนมคบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์ระหว่างวัน

enhanced-buzz-11024-1435069247-15

6. ใช้หม้อตุ๋นไฟฟ้า (Slow Cooker) ทำอาหาร เพราะเป็นสิ่งที่ทำอาหารได้แทบทุกชนิดอย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็นสตูว์หรือซุปต่างๆ

enhanced-buzz-6713-1435611113-5

7. หิ้วน้ำขวดใหญ่ไปด้วยทุกที่ ห้ามขาดน้ำเด็ดขาด หรือว่าจะลองดูผลิตภัณฑ์ใหม่ของKickStarter ในภาพด้านบน ซึ่งเป็นขวดน้ำที่เชื่อมต่อกับโทรศัพท์ของคุณได้ และเช็คระดับน้ำที่คุณดื่มเข้าไปในแต่ละวัน และเรืองแสงเพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำเพิ่ม

Screen Shot 2558-07-08 at 3.28.32 PM

8. ดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายเพื่อให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น โดยคาเฟอีนจะทำให้เซลล์ไขมันของคุณถูกนำไปใช้พลังงานมากขึ้น และกาแฟดำจะกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายหนักขึ้นด้วย

Screen Shot 2558-07-08 at 3.31.31 PM

9. ทานโปรตีนภายในครึ่งชั่วโมงหลังออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า กล้ามเนื้อของเราจะถูกสลายและสร้างขึ้นใหม่หลังออกกำลังกาย ซึ่งต้องใช้โปรตีนช่วย

anigif_optimized-27492-1435612063-6

10. เก็บไดร์เป่าผมไว้ในล็อคเกอร์ฟิตเนส ซึ่งจะบังคับให้คุณต้องไปยิมอยู่แล้ว

h10

11. เตรียมชุดออกกำลังกายและรองเท้าให้พร้อมตั้งแต่กลางคืน เมื่อคุณตื่นจะได้ไม่ต้องไปควานหาชุดและถอดใจไปเสียก่อน ตื่นแล้วก็พร้อมออกไปออกกำลังกายได้เลย

h11

12. หรือยิ่งไปกว่านั้น ก็ใส่ชุดออกกำลังกายนอนไปเลย ตื่นมาก็ไม่ต้องเปลี่ยนชุดด้วยซ้ำ

h12

13. เปิดม่านห้องนอนตอนกลางคืน เพื่อให้แสงอาทิตย์ปลุกคุณในตอนเช้าโดยธรรมชาติ โดยเฉพาะเมื่อคุณอยากตื่นมาออกกำลังกายในตอนเช้าด้วย

enhanced-31628-1435672589-1

14. ปรับอุณหภูมิห้องให้อยู่ที่ประมาณ องศาเซลเซียส เนื่องจากมีงานวิจัยชี้ว่าจะช่วยให้หลับสบายขึ้นกว่าเดิม

h17

15. ก่อนนอน ปรับโทรศัพท์ให้อยู่ใน Airplane Mode หรือปิดเสียง เพื่อไม่ให้มีเสียงแจ้งเตือนใดๆ รบกวนคุณขณะนอนหลับ

h18

16. แบ่งเวลาในแต่ละวันให้กับการคลายเครียด เพราะว่าความเครียดสะสมเป็นผลร้ายต่อสุขภาพของคุณ การหาเวลาผ่อนคลายจึงสำคัญมาก ลองดูโยคะเพื่อคลายเครียดอย่างเช่นท่านี้ โดยนอนหลังติดพื้น ยกขาขึ้นชิดกำแพง และผ่อนคลายแขนทั้งสองข้าง หรือลองหาท่าอื่นดูก็ได้

enhanced-buzz-22671-1435673409-15

เห็นมั้ยว่าการรักษาสุขภาพง่ายกว่าที่คิดมากทีเดียว!

ที่มา Buzzfeed

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Bran Stark
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (4/5 จาก 5 คน)
VOTED: Enli, ไอ่รั่ว, aiv, Bran Stark
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
ขำเสาร์ เรามาฮา
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
กรุงเทพกำลังเปี๋ยนไป๋!! ไม่เคยเห็น เขตหลักสี่คึกคักแบบนี้มาก่อน ข้าราชการดูกระตือรือล้นสร้างผลงาน สนใจเข้าถึงประชาชนเกิดมาเพิ่งเคยเห็น "ดอกกะโหลกมังกร" เห็นแบบนี้ สรรพคุณดุจพรจากฟ้าได้ใจเต็มๆ! เมื่อครูใช้น้ำสาดเข้าไปในห้องน้ำนักเรียน หลังมีควันออกมา "นึกว่าไฟไหม้" งานนี้เกม250 แคปชั่นคนโสด 2022 สุดจ๊าบ โพสให้โลกรู้ว่าเราโสดรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันเสาร์ ที่เป็นวันหยุดวันแรกของสัปดาห์อาลัย!! “ร็อด สจ๊วตเมืองไทย” ทุย เอ็ดเวิร์ด แวนโซ นักร้องนำวงคาไลโดสโคป เสียชีวิตอดีตตลกดัง “เอ เชิญยิ้ม” ไม่อายทำกิน ยืนขายซูชิข้างทางรู้แล้วไม่พลาด เนื้อเด้งสู้ฟัน กุ้งขาว VS กุ้งแม่น้ำช็อตเด็ดสัตว์โลก : ลงมาซิ....พ่อหนุ่ม...ลงมาน้ำใส ไหลเย็น ไม่ลึกหรอก...ส่องชีวิต​ล่าสุด อดีตแม่หญิงลี "พระมหาเทวีเจ้าแห่งเมืองทิพย์" ลือทรงพระครรภ์(ภาพ)ลูกชาย พูดแล้ว ปมร้านน้ำในโรงเรียน หลังปิดตำนาน 30 ปีสาววอนช่วย จะย้ายเครื่องซักผ้าออก ประตูเลื่อนระเบียงนี้ ต้องถอดยังไง?รู้ยัง..ทำไมถุงขนมถึงต้องพอง??
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทำไมกางเกงยีนส์..ถึงมีหมุด??รู้ยัง..ทำไมถุงขนมถึงต้องพอง??OG Kush Auto Fastbuds)โอจีคราสออโตเฟรกบัสช็อตเด็ดสัตว์โลก : อื้อหือ กบนาเผือก นี่ก็สวยดีเหมือนกันนะเนี่ย
ตั้งกระทู้ใหม่