3 ขั้นตอนกระตุ้นฮอร์โมนช่วยเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักเร็วขึ้น

ฮอร์โมนหลักที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันคือฮอร์โมนเพศชายเนื่องจากผู้ชายมีปริมาณไขมันโดยเฉลี่ยน้อยกว่าผู้หญิง ในทางกลับกันฮอร์โมนที่กักเก็บไขมันคือฮอร์โมนเพศหญิง อินซูลินและคอร์ติซอลนั่นเอง เอสโตรเจนคือฮอร์โมนเพศหญิงมีหน้าที่กักเก็บไขมันเนื่องจากร่างกายต้องเตรียมพร้อมอยู่เสมอสำหรับการตั้งครรภ์ โดยการทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย คอร์ติซอลหรือที่รู้จักกันว่าเป็นฮอร์โมนความเครียด หากคุณอยู่ในโหมดต่อสู้หรือต้องรับผิดชอบงานที่หนักเกินไปก็เป็นไปได้ที่คอร์ติซอลจะทำให้ร่างกายยึดเกาะไขมันไว้แน่น ดังนั้นเป็นที่ชัดเจนว่ากุญแจในการเผาผลาญไขมันคือการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ขณะเดียวกันก็ต้องลดฮอร์โมนที่กักเก็บไขมันด้วย และนี่คือ 3 ขั้นตอนดังกล่าว

ขั้นตอนที่ 1 : เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

การเพิ่มฮอร์โมนเพศชายคือการแก้ปัญหาเมื่อเรามีฮอร์โมนเพศหญิงมากเกินไป อย่างไรก็ตามอย่าแก้ปัญหาด้วยการฉีดฮอร์โมนเพศชายหรือใช้ยา แต่ควรกระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติมากกว่า สำหรับผู้หญิงอาจหมายถึงการยกน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และใช้เวลาในการฝึกคาร์ดิโออย่างเข้มข้น กิจกรรมทั้งหมดนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

ขั้นตอนที่ 2 : ขจัดภาวะต่อต้านอินซูลิน

หากร่างกายมีภาวะต่อต้านอินซูลินการกักเก็บไขมันจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่วนวิธีที่ทำให้เกิดภาวะต่อต้านอินซูลินคือการบริโภคน้ำตาล เครื่องดื่มรสหวาน และอาหารฟาสต์ฟู้ดมากเกินไปนั่นเอง ดังนั้นคุณควรลดการบริโภคน้ำตาลและเลือกรับประทานอาหารให้สมดุล

ขั้นตอนที่ 3 : หยุดการผลิตคอร์ติซอลที่มากเกินไป

ต่อให้คุณทำตามขั้นตอนทั้ง 2 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นแล้วแต่ถ้าคุณไม่หยุดเครียดชั้นไขมันที่สะสมในกระเพาะอาหารก็จะไม่มีวันหายไปไหนอยู่ดี คอร์ติซอลถูกผลิตเพื่อตอบสนองทางกายภาพ อารมณ์และความเครียด คุณจำเป็นต้องจัดการแหล่งที่มาของความเครียดก่อน ซึ่งอาจหมายถึงการเรียนรู้วิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ และวิปัสสนา ด้วยวิธีเหล่านี้คุณจะสามารถจัดการกับความเครียดที่อยู่ในจิตใจ รวมถึงลดอาการตึงเครียดทางกายภาพที่เป็นสาเหตุของการเพิ่มระดับคอร์ติซอลได้อีกด้วย ให้คุณลองปฏิบัติตามทั้ง 3 ขั้นตอนนี้เพื่อเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญไขมันอย่างได้ผล