หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

Share แชร์บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย ชี่เอ๋อ

ฟันขาวสะอาด แน่นอนว่าย่อมเป็นที่ปรารถนา เพราะฟันขาวมักเป็นสิ่งที่สะดุดตาผู้พบเห็น โดยเฉพาะเมื่อเรายิ้ม เพราะถ้าหากส่งยิ้มมาแล้วเห็นฟันเหลือง คงไม่เป็นที่ประทับใจ คนมองเป็นแน่ เราจึงพยายามเสาะหาสารพัดวิธีที่จะช่วยให้ฟันขาวสะอาด ชวนมองเมื่อยามยิ้มแย้ม แต่ทราบหรือไม่ ว่าอาหารฟันขาวนั้น มีอยู่มากมายหลายหลาก เพียงแค่ เราเลือกทานอาหารอย่างถูกต้องก็สามารถช่วยได้มากเลยทีเดียว อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

บางครั้ง เราอาจคิดไปว่า อาหารที่ทานเข้าไปนั้นจะเข้าไปทำลายฟันของเรา แต่ในความเป็นจริง อาหารบาง ชนิดก็ช่วยให้คุณมีฟันที่ขาวสะอาดและแข็งแรงได้ แม้ว่าการดำเนินชีวิตอย่างรีบเร่งในปัจจุบัน จะทำให้การแปรงฟันเพื่อขจัดเศษอาหารทุกครั้งหลังการทานอาหารจะกลาย เป็นเรื่องยาก แต่โชคดีที่นอกเหนือจากการแปรงฟันแล้ว ยังมีวิธีการดูแลรักษาช่องปากให้สะอาดและทำให้ฟันแข็งแรงด้วยอาหารและ เครื่องดื่มบางประเภท อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

1. อาหารที่มีเส้นใย เพราะเส้นใยจะช่วยขจัดคราบอาหารที่ติดอยู่บนฟัน และในระหว่างเคี้ยวเส้นใยจะขัดถูสิ่งที่ติดแน่นบนฟันให้หลุดออกไป

อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

2. ชาเขียว เพราะมีฟลูออไรด์ซึ่งช่วยเสริมสร้างให้ฟันแข็งแรง สุขภาพฟันดี

อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

3. นมและโยเกิร์ต เพราะมีแคลเซียม ซึ่งเป็นส่วนประกอบของฟัน

อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

4. ชีส เพราะชีสมีฟอสเฟต ซึ่งช่วยป้องกันแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของฟันผุ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสมดุลของกรดและด่างในช่องปากอีกด้วย

อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

5. ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง มะขามป้อม มะขามเทศ เงาะ เพราะวิตามินซีจะช่วยรักษาเหงือกให้แข็งแรง

อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

6. งา ผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง เช่น มะละกอ มะเขือเทศ แครอท เพราะวิตามินเอจะช่วยการก่อรูปของผิวเคลือบฟัน ช่วยให้ฟันขาวขึ้น

อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

7. เนื้อไม่ติดมัน เพราะมีฟอสฟอรัส อันเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนต่อความแข็งแรงของฟัน

อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

8. บรอกโคลีและกะหล่ำปลี เพราะเป็นแหล่งของวิตามินเค ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียม อันเป็นองค์ประกอบของฟัน

อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

9. กล้วย มันฝรั่ง หรือผักมีใบ เพราะอุดมด้วยวิตามินบี ซึ่งช่วยรักษาเนื้อเยื่ออ่อนๆ ในช่องปาก เช่น เหงือก ลิ้น เยื่อเมือก

อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

10. น้ำ นอกจากจะช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานเป็นปกติแล้ว น้ำยังมีต่อสุขภาพปากด้วย เพราะร่างกายต้องการน้ำเพื่อใช้ในการผลิตน้ำลาย ซึ่งมีประโยชน์ต่อ ฟันมาก เพราะน้ำลายจะลดความเป็นกรดในช่องปาก จึงช่วยป้องกันฟันผุ อย่างไรก็ดีคำแนะนำที่ว่าคนเราควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว อาจจะเป็นคำแนะนำที่ไม่จริงเสมอไป เพราะบางครั้ง ร่างกายของคนบางคนก็ต้องการน้ำมากกว่านั้น เช่น นักกีฬาที่ต้องอยู่ท่ามกลางแสงแดด ในทางตรงกันข้าม บางคนอาจต้องการน้ำน้อยกว่า เช่น ผู้สูง อายุที่อยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็น ดังนั้นวิธีที่จะรู้ว่าคุณควรดื่มน้ำปริมาณเท่าไร คือ ให้สังเกตจากสีของปัสสาวะ หากมีสีเข้มแสดงว่าคุณดื่มน้ำน้อยไป ควรดื่มให้มากขึ้น

อาหารฟันขาวและการทานอาหารที่ช่วยให้สุขภาพฟันดีมีอะไรบ้าง

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ชี่เอ๋อ's profile


โพสท์โดย: ชี่เอ๋อ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
24 VOTES (4/5 จาก 6 คน)
VOTED: บูเก้จัง, bgs
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หลวงพี่เขมรแนะชาวเขมร ว่า..“ไทยเอาคำว่า‘สงกรานต์‘ไปแล้ว งั้นเขมรเราใช้คำว่า ’มหาอังกอร์สงกรานต์‘ ดีไหม? เพราะคำนี้มันใหญ่กว่าสงกรานต์ธรรมดา”ตามให้แล้ว ประชานิยม แม่นยำชัดเจน 1 เมษายน 2567รพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!เปิดบ้านซุปตาร์ "ลิซ่า BLACKPINK" ที่เกาหลีใต้ มูลค่ากว่า 200 ล้าน..ฉลองวันเกิดครบ 27 ปี
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อ่านนิยายไร้สาระจริงหรือ"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์""บิ๊กเต่า" รับหลักฐาน "ทนายตั้ม" ลั่น ใหญ่แค่ไหนก็จับ ไม่มีใครใหญ่กว่าประตูห้องขัง9 โรงเรียนหญิงล้วนที่น่าสนใจในประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลก“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionปัญหาใหญ่ที่สุดในลาวตอนนี้ ที่อาจจะไม่สามารถเเก้ไขได้disgusting: น่าขยะแขยง น่ารังเกียจ
ตั้งกระทู้ใหม่