5 ผลข้างเคียงร้ายแรงจากการใช้สมาร์ทโฟนที่คุณควรทราบ

1. Text Claw และ Smartphone Elbow

            Text Claw  ไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์แต่ใช้อธิบายถึงอาการเกร็งข้อนิ้วและเจ็บกล้ามเนื้อ จากการพิมพ์ข้อความอย่างต่อเนื่องรวมถึงการเล่นเกมจากสมาร์ทโฟนมากเกินไป  อาการนี้อาจทำให้เกิดเอ็นอักเสบได้  เช่นเดียวกับอาการ Smartphone Elbow  ใช้อธิบายอาการรู้สึกเสียบแปลบหรือชาตามนิ้วก้อยจนถึงข้อศกเป็นระยะเวลานาน

            หากคุณใช้สมาร์ทโฟนอย่างต่อเนื่องจนรู้สึกเจ็บหรือเมื่อยล้า  ลองยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยวางโทรศัพท์ลง  เหยียดเอวไปด้านหลังประกบฝ่ามือเข้าด้วยกันแล้วก้มหน้าลง  จากนั้นคลายกล้ามเนื้อข้อมือ  หากอาการเจ็บมีขึ้นเป็นระยะเวลากว่าสัปดาห์แล้ว  ไปพบแพทย์จะดีที่สุด

2. iPosture and Text Neck

           ก้มหน้ามองมือถือเป็นช่วงเวลาที่ทำร้ายกล้ามเนื้อคอและหลัง  “iPosture” หรือ “Text Neck”  เป็นเพียงวลีของแพทย์ที่ใช้อธิบายความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อคอ  จากการศึกษาในคนหนุ่มสาวในสหราชอาณาจักร  พบ 84% ของผู้ที่มีอาการปวดหลังในช่วงปีที่ผ่านมาเนื่องจากการก้มโค้งมากกว่าปกติ เพราะสมาร์ทโฟน แท็บเล็ตและคอมพิวเตอร์

          การแก้ไขท่าทางของคุณสามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างและการจำกัดการใช้ โทรศัพท์สามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ  พยายามมองโทรศัพท์ตรงๆในด้านหน้า  หลีกเลี่ยงที่จะมองก้มต่ำ

3. คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม

          การจ้องมองที่ตัวอักษรเล็กๆในข้อความและการเลื่อนผ่านงทวิตเตอร์หลายสิบอัน สามารถนำไปสู่การปวดตา ตาพร่าวิงเวียนศีรษะ และตาแห้ง รวมถึงมองเห็นภาพซ้อน ปวดกล้ามเนื้อคอและยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้อีกด้วย

          หากคุณรู้สึกไม่สบายตา  ลองทำให้ขนาดตัวอักษรของโทรศัพท์ใหญ่ขึ้น  มาร์ค โรเซ่นฟิลด์ OD, Ph.D. , บอกว่าผู้ใช้โทรศัพท์ควรพยายามที่จะถือโทรศัพท์ของพวกเขาห่างจากใบหน้าอย่าง น้อย 16 นิ้ว  และพักสายตาโดยการมองไกลๆจากหน้าจอเป็นช่วงสั้นและต้องอล่าลืมกระพริบตาด้วย

4. Nomophobia

          Nomophobia หรือก็คือ “ความหวาดกลัวเมื่อไม่มีโทรศัพท์มือถือ”  จากการศึกษาคน 1,000 คนในสหราชอาณาจักร 66% ของประชากรกลัวการสูญเสียหรือต้องห่างจากโทรศัพท์ของพวกเขาไม่ว่าเวลาใดก็ ตาม  บางส่วนของอาการของ nomophobia รวมถึงอาการทางกายภาพ ความวิตกกังวล หรือความคิดเชิงลบหากคุณไม่สามารถใช้โทรศัพท์มือถือของคุณได้  หมกมุ่นอยู่กับการตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีโทรศัพท์อยู่กับตัวตลอดเวลา  และกังวลเกี่ยวกับการทำมันหาย  ที่น่าสนใจคือจากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการนี้ มากกว่าผู้ชาย

          จากผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า  หากต้องการบรรเทาอาการนี้  ใช้เทคนิคผ่อนคลายความกังวลทั่วไปเช่น โยคะ และการหายใจเข้าออกลึกๆ

5. Phantom Pocket Vibration Syndrome

           ไม่! คุณไม่ได้รับข้อความใหม่หรอก  อาจารย์ที่มหาวิทยาลัยอินเดียนาพบว่า 89% ของนักศึกษาระดับปริญญาตรีในชั้นเรียนของเธอ  หลอนว่าโทรศัพท์ของพวกเขาสั่นแม้ว่าที่จริงมันไม่ได้สั่นก็ตาม  การศึกษายังพบว่านักเรียนที่มีอาการหลอนขึ้นอยู่กับการติดการได้รับข้อความ และการแจ้งเตือนโซเชียลมีเดีย  มักจะกังวลมากขึ้นเมื่อโทรศัพท์ของพวกเขาไม่ได้สั่นจริงๆ

           วิธีที่ดีที่จะตรวจสอบว่าคุณเกิดอาการเสพติดนี้หรือไม่  ลองปิดฟังก์ชั่นการสั่นสะเทือนและมุ่งมั่นที่จะการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณใน ช่วงเวลาที่กำหนด  หรือไม่ก็ลองนำโทรศัพท์ไปใส่ไว้ในกระเป๋าถือของคุณแทน  และพยายามที่จะต่อต้านอาการอยากตรวจสอบกระเป๋าของคุณทุกห้านาที

มิฉะนั้นคุณอาจจะกลายเป็น  Phantom Pocket Vibration Syndrome ได้