ท่าไม้ตายสลายพุง โยคะท่าเรือ เห็นผลล้านเปอร์เซ็นต์

ท่านี้ช่วยให้ต้นขาและกรดูกเชิงกรานแข็งแรง และลดไขมันหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยกระชับหน้าท้องไม่ให้หย่อนคล้อย (กำจัดพุึงตรงท้องน้อย) ได้ค่ะ

1. นั่งเหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า ขาทั้งสองชิดกัน

2. หายใจเข้าลึกๆ

3. หายใจออก ยกขาทั้งสองให้สูงขึ้น ส่วนแขนทั้งาองเหยียดตึงขนานลำตัว ให้ทำตัวเหมือนรูปตัว V คว่ำ

4. ค้างไว้ 50 วินาที แล้วค่อยวางขาทั้งสองลง

 ทำง่ายมาก ยกสูงต่ำ แล้วแต่สะดวก วันละครั้ง โอเคะ

กินอะไรก็กินไปเหอะไม่อยากบังคับ แต่ต้องทำท่าเรือด้วย !  โอเคจะไปกินก๋วยเตี๋ยวละนะ สวัสดีครับ