ท่าไม้ตายสลายพุง โยคะท่าเรือ เห็นผลล้านเปอร์เซ็นต์
โพสท์โดย เส้นหมี่ตับหมกข้นจาน
ยกค้างไว้ 50 วินาที ทำนะ ดีกว่าอยู่เฉยๆ
โยคะ ท่าเรือ
ท่านี้ช่วยให้ต้นขาและกรดูกเชิงกรานแข็งแรง และลดไขมันหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยกระชับหน้าท้องไม่ให้หย่อนคล้อย (กำจัดพุึงตรงท้องน้อย) ได้ค่ะ
1. นั่งเหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า ขาทั้งสองชิดกัน
2. หายใจเข้าลึกๆ
3. หายใจออก ยกขาทั้งสองให้สูงขึ้น ส่วนแขนทั้งาองเหยียดตึงขนานลำตัว ให้ทำตัวเหมือนรูปตัว V คว่ำ
4. ค้างไว้ 50 วินาที แล้วค่อยวางขาทั้งสองลง
ทำง่ายมาก ยกสูงต่ำ แล้วแต่สะดวก วันละครั้ง โอเคะ
กินอะไรก็กินไปเหอะไม่อยากบังคับ แต่ต้องทำท่าเรือด้วย ! โอเคจะไปกินก๋วยเตี๋ยวละนะ สวัสดีครับ
ที่มา: ลดน้ำหนัก
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
40 VOTES (4/5 จาก 10 คน)
VOTED: หล่อลงเบื่อย, bgs, unknownnow, willbe, ณ เหนือ, jinso กลัวตีน, oooPonDooo, Dexter Suttipong
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ศาลกัมพูชาตัดสินโทษ 3 คนไทยค้ายา " จำคุกตลอดชีวิต "ฉันขายให้ผู้ดีกิน! "เดย์ ฟรีแมน" โต้ขายขนมแพง ตอกกลับเจ็บจี๊ด มีหน้าชาทุกคอมเม้นต์งามหน้า! นักท่องเที่ยวชาวญี่ปุ่นโดนสแกมเมอร์หลอก ตลาดน้ำดำเนินสะดวกvomit: อาเจียน