ท่าไม้ตายสลายพุง โยคะท่าเรือ เห็นผลล้านเปอร์เซ็นต์
โพสท์โดย เส้นหมี่ตับหมกข้นจาน
ยกค้างไว้ 50 วินาที ทำนะ ดีกว่าอยู่เฉยๆ
โยคะ ท่าเรือ
ท่านี้ช่วยให้ต้นขาและกรดูกเชิงกรานแข็งแรง และลดไขมันหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยกระชับหน้าท้องไม่ให้หย่อนคล้อย (กำจัดพุึงตรงท้องน้อย) ได้ค่ะ
1. นั่งเหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า ขาทั้งสองชิดกัน
2. หายใจเข้าลึกๆ
3. หายใจออก ยกขาทั้งสองให้สูงขึ้น ส่วนแขนทั้งาองเหยียดตึงขนานลำตัว ให้ทำตัวเหมือนรูปตัว V คว่ำ
4. ค้างไว้ 50 วินาที แล้วค่อยวางขาทั้งสองลง
ทำง่ายมาก ยกสูงต่ำ แล้วแต่สะดวก วันละครั้ง โอเคะ
กินอะไรก็กินไปเหอะไม่อยากบังคับ แต่ต้องทำท่าเรือด้วย ! โอเคจะไปกินก๋วยเตี๋ยวละนะ สวัสดีครับ
ที่มา: ลดน้ำหนัก
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
40 VOTES (4/5 จาก 10 คน)
VOTED: หล่อลงเบื่อย, bgs, unknownnow, willbe, ณ เหนือ, jinso กลัวตีน, oooPonDooo, Dexter Suttipong
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เมล็ดพันธุ์ที่ช่วยบำรุงสมองไม่แพ้อัลมอนด์! สารอาหารที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้เศรษฐีใจดี! แจกทิปให้แก่พนักงานจุกๆเป็นของขวัญช่วงเทศกาลHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ผิดเวลาไปหน่อย!! ป้าเข้าวัดสวดมนต์เสียงดั่งลั่นโบสถ์ พระทำวัตรเย็นก็ไม่ได้ ต้องให้ตำรวจมาเชิญตัวออกไปชาวบ้านอึ้ง!! หลังพบคู่รักซั่มกันบนดาดฟ้า ท้าลมหนาวชันสูตรศพแบงค์ เลสเตอร์ ทางทีมแพทย์และเจ้าหน้าที่ตำรวจ มุ่งไปที่ภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษกระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ธัญพืชโปรตีนสูงกว่าถั่วเหลือง? ที่สายสุขภาพต้องลองYouTube มีแผนจะลบวิดีโอประเภท Clickbait ที่หลอกลวงผู้บริโภค โดยจะเริ่มที่อินเดียเป็นที่แรกนักวิทย์สร้าง แบตเตอรี่เพชรคาร์บอน-14 สำเร็จ ให้พลังงานกว่า 5,000 ปี กว่าแบตฯจะลดลงครึ่งหนึ่งนักจิตวิทยาเผยเหตุผล ทำไมผู้ชายชอบส่งรูป ของลับ ไปให้คนอื่นหรือคนแปลกหน้า