ท่าไม้ตายสลายพุง โยคะท่าเรือ เห็นผลล้านเปอร์เซ็นต์
โพสท์โดย เส้นหมี่ตับหมกข้นจาน
ยกค้างไว้ 50 วินาที ทำนะ ดีกว่าอยู่เฉยๆ
โยคะ ท่าเรือ
ท่านี้ช่วยให้ต้นขาและกรดูกเชิงกรานแข็งแรง และลดไขมันหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยกระชับหน้าท้องไม่ให้หย่อนคล้อย (กำจัดพุึงตรงท้องน้อย) ได้ค่ะ
1. นั่งเหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า ขาทั้งสองชิดกัน
2. หายใจเข้าลึกๆ
3. หายใจออก ยกขาทั้งสองให้สูงขึ้น ส่วนแขนทั้งาองเหยียดตึงขนานลำตัว ให้ทำตัวเหมือนรูปตัว V คว่ำ
4. ค้างไว้ 50 วินาที แล้วค่อยวางขาทั้งสองลง
ทำง่ายมาก ยกสูงต่ำ แล้วแต่สะดวก วันละครั้ง โอเคะ
กินอะไรก็กินไปเหอะไม่อยากบังคับ แต่ต้องทำท่าเรือด้วย ! โอเคจะไปกินก๋วยเตี๋ยวละนะ สวัสดีครับ
ที่มา: ลดน้ำหนัก
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
40 VOTES (4/5 จาก 10 คน)
VOTED: หล่อลงเบื่อย, bgs, unknownnow, willbe, ณ เหนือ, jinso กลัวตีน, oooPonDooo, Dexter Suttipong
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไปซื้อน้ำแข็งแต่สิ่งที่ได้มาด้วยคือเจ้าตัวนี้iPhone รุ่นประหยัดมาแล้ว!พ่อของ "น.ส.ปารีณา ไกรคุปต์" เสียชีวิตแล้วพลังมหัศจรรย์ของ "เกลือ" เปลี่ยนการซักผ้าให้สะอาดง่ายชาวลาวไม่ทน! หลังหนุ่มจีนโพสทิ้งเงินกีบลงในถังขยะ ทำคนลาวถึงกับไม่พอใจ?อันตราย! อย่าใช้ "พัดลมคล้องคอ"..เพราะอาจเสี่ยงเป็นมะเร็งได้เลขปฏิทินจีน2พ.ค.67พาย้อนวันวานมานั่งรถเมล์บุญผ่องของในร้านนี้หยิบได้ฟรีทุกชิ้นHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ชาวมุสลิมตันหยงมัสปลื้มใจบิณฑ์ บรรลือฤทธิ์ ไม่แบ่งแยกศาสนาชาวบ้านตาดี พบคู่รักซั่มกันในทะเล ที่ภูเก็ต (มัีคลิป)พาย้อนวันวานมานั่งรถเมล์บุญผ่องเลขปฏิทินจีน2พ.ค.67