หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เทคนิคแก้นอนกรนได้ 99% ด้วยวิธีที่ง่ายจนคาดไม่ถึง

โพสท์โดย คันอิ๊บหาย

นอนกรน อีกหนึ่งปัญหาหนักใจที่เกิดขึ้นทั้งในเพศหญิงและเพศชาย โดยอาการนอนกรนนั้นถือเป็นสิ่งผิดปกติที่แสดงว่าช่องทางเดินหายใจแคบ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อส่วนที่แคบนั้นๆ ซึ่งเสียงกรนจะเกิดขึ้นขณะหายใจ เพราะอากาศจะเดินทางผ่านที่แคบทําให้เกิดเสียงดัง

วันนี้มีเทคนิคแก้ปัญหานอนกรนจากคุณ glory_kingdom สมาชิกพันทิป

ผมมีปัญหานอนกรนมาตลอด จนรู้สึกเกรงใจคนที่นอนข้างๆ ว่าเค้าจะไม่มีความสุขในการนอนเท่าไหร่ มีปัญหามามากกว่า 10 ปีแล้ว

เคยศึกษาเรื่องการผ่าตัดเพื่อให้ไม่ให้นอนกรน แต่ก็ยังไม่ได้ไปทำซักที พอคิดว่าจะทำจริงจังก็พบว่า รพ มีที่ชื่อเสียงทางด้านนี้จริงๆ อยู่ไม่กี่ที เป็น รพ.เอกชน หรือไม่ก็คลีนิคนอกเวลาใน รพ.ของรัฐบางแห่งซึ่งผมไม่สะดวกเรื่องเวลาเพราะต้องไปตั้งแต่ 16.00 น

ระหว่างที่คิดว่าจะไปที่ไหนดี ก็เกิดความคิดว่ามันน่าจะมีกายบริหารบางอย่างที่น่าจะลดการกรนได้ ผมเลยลองไปพิมพ์คำว่า stop snoring exercise ลงใน youtube ก็ได้ผลลัพธ์ออกมาหลายอัน แต่อันที่คิดว่าตรงที่สุดแล้วก็ได้ผลที่สุดก็คืออันที่ผมเอามาแนะนำอันนี้

คนข้างกายยืนยันว่าได้ผลจริงๆ ตั้งแต่คืนแรกที่ทำ เพราะว่าผมดู youtube ก่อนนอนแล้วทำตามไปด้วย 3 รอบ ปรากฎว่าคืนนั้น "แทบจะ" ไม่มีเสียงกรนเลย

ทุกวันนี้ผมก็ยังทำอยู่ทุกคืนก่อนนอน โดยการเปิด youtube แล้วทำตาม 3 รอบบ้าง 5 รอบบ้างแล้วแต่ว่าจะขยันมากหรือน้อย แต่มากที่สุดที่เคยทำก็คือ 5 รอบ

ผมไม่ค่อยซีเรียสกับตัวเองเท่าไหร่ แต่รู้สึกดีใจที่ทำให้คนข้างตัวนอนหลับอย่างมีความสุขมากขึ้น

หวังว่าคงมีประโยชน์กับท่านอื่นๆ บ้างนะครับ

ทำตามคลิปนี้ได้เลย
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
คันอิ๊บหาย's profile


โพสท์โดย: คันอิ๊บหาย
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
52 VOTES (4/5 จาก 13 คน)
VOTED: บูเก้จัง, ดาลีย์ บรินย์, vho, Thorsten, คู่จิ้น, มาแรง, ตัวกลมดิ๊ก, แย้มศรี, bgs, โพสกันจัง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไวรัลสนั่น! สาวพักโรงแรมหรู สั่งเครื่องดื่มเมนู ‘1890’ สุดช็อกเจอบิล 85,000 บาท เกือบทำบาร์เทนเดอร์โดนไล่ออกชาวเน็ตติง!! “ มีนา ริณา” ให้สัมภาษณ์ มาประกวดมิสแกรนด์แค่ทางผ่าน เพื่อเข้าวงการบันเทิงเฉย ๆ คำพูดตรงเกิ๊น !! 🙂‍↔️4 การทดลองสุดสยองของนาซี มิติอันดำมืดของวิทยาศาสตร์ที่โลกไม่อาจลืมแบรนด์เดียวของจีน ที่สหรัฐฯยังต้องง้อ“อาหารวัยทอง” 40+ กินอะไรดี? แนวทางการบริโภคสำหรับอาหารวัยทอง การดูแลร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ ห่างไกลผลกระทบจากอาการวัยทองหญิงดัดแปลงระบบทำความร้อน ด้วยตัวเองแบบผิดกฏหมาย จนแก๊สพิษรั่วไหล หวัดดับทั้งแม่ทั้งลูกinformal: ไม่เป็นทางการ ไม่มีพิธีรีตรองสุดอึ้ง! ลูกกอริลลา สัตว์เลี้ยงเศรษฐี ราคาแรง เจ้าของฟาร์มล่องหนไม่น่าเชื่อ!! มะนาว+สับปะรด ทำให้หวานขึ้นได้ที่ร้านอาหารสนามบิน นทท.ชาวจีนเข้ามานั่งพร้อมใช้งานโน็ตบุ๊คโดยไม่สั่งอะไรเลยนาน 30 นาที ทำเจ้าของร้านเหลืออดส่องเลขเด็ด!! มัดรวม 10 อันดับ เลขเด็ดขายดี 2 มกราคม 2568
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นายกประกาศคำขวัญวันเด็กปี 2568informal: ไม่เป็นทางการ ไม่มีพิธีรีตรองหญิงดัดแปลงระบบทำความร้อน ด้วยตัวเองแบบผิดกฏหมาย จนแก๊สพิษรั่วไหล หวัดดับทั้งแม่ทั้งลูกแบรนด์เดียวของจีน ที่สหรัฐฯยังต้องง้อไม่น่าเชื่อ!! มะนาว+สับปะรด ทำให้หวานขึ้นได้
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
informal: ไม่เป็นทางการ ไม่มีพิธีรีตรอง(20+) เทคนิคสบตาผู้หญิงให้เกิดอารมณ์ เคล็ดลับที่ผู้ชายควรรู้ปี 2025 ปีแห่งแสงสว่างและการเริ่มต้นใหม่ของชีวิตครบ 32 จริงหรือ?! เปิดตำราไขข้อข้องใจ อวัยวะ 32 ประการ ที่เรา (อาจ) ไม่เคยรู้!
ตั้งกระทู้ใหม่