หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินมื้อเย็น ก็ผอมได้..ด้วย20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ !!

โพสท์โดย คันอิ๊บหาย

ใครที่กำลังหนักอกหนักใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกวัน ทำตามสูตรมาแล้วสารพัดก็ยังไม่ได้ผล ก็เพราะเราทำตามสูตรเคร่งครัดมากเกินไป สุดท้ายตบะแตกกลับมากินหนักกว่าเดิม หากเราเปลี่ยนการกินเสียใหม่ หัดคำนวนแคลอรี่จนเป็นนิสัย ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่อีกแน่นอน

เคยได้ยินไหมที่เขาบอกว่า “มื้อเช้ากินอย่างพระราชา มื้อกลางวันกินแบบคนธรรมดา มื้อเย็นกินแบบยาจก” เป็นการเปรียบเทียบให้เห็นว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ สาวๆ สามารถทานอาหารได้อย่างตามใจปาก เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อไปเผาผลาญตลอดวัน แต่มื้อเย็นควรกินน้อยๆ เรียกว่าเป็นมื้อเบาๆ ก่อนที่เราจะเข้านอน หลังจากนั้นร่างกายก็แทบจะไม่เผาผลาญพลังงานอีกเลย มันจึงสะสมอยู่ตามแขน ขา สะโพก และ บั้นท้าย

หลังจากนี้คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินซะใหม่ ที่สำคัญมื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงดเลย เพราะยิ่งงดเราก็ยิ่งอยากกินหิวมากกว่าเดิม พอได้กินก็จะจัดหนักกินทีละเยอะๆ เรามาเริ่มจากการกินอาหารมื้อเย็น คือ ต้องกินแบบพอเพียง ไม่ต้องจัดหนักจัดเต็ม มาดูรายการ เมนูลดน้ำหนัก สำหรับ มื้อเย็น ที่กินแล้วรับรองไม่อ้วน!!

 

แคลอรี่ต่ำ1

ส้มตำไทย 60 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ2

แกงจืดมะระยัดไส้ 90 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ3

ยำวุ้นเส้น 120 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ4

ซุปไก่ 120 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ5

เส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ6

แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ7

ต้มยำกุ้งน้ำใส 90 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ8

ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ9

ส้มตำปู 35 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ10

ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ11

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 80 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ12

แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ13

โจ๊กหมู 160 แคลอรี่

ห้ามใส่ไข่ เพราะโจ๊กหมูใส่ไข่ แคลอรี่สูงถึง 250

แคลอรี่ต่ำ14

แกงเหลือง 80 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ15

แกงส้มผักรวม 100 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ16

กระเพาะปลา 250 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ17

ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 180 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ18

ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ19

ซุปมิโซะ 50 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ20

น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
คันอิ๊บหาย's profile


โพสท์โดย: คันอิ๊บหาย
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
24 VOTES (4/5 จาก 6 คน)
VOTED: คุณท่าน, Pinballoon, jarasporn, ซาอิ, แย้มศรี
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปลัดสาวเมาขับ ชนเด็กเสียชีวิตทบ.มีคำสั่งให้ พล.ท.ณรงค์ สวนแก้ว เจ้ากรมยุทธศึกษาทหารบก ถูกย้ายจากตำแหน่ง หลังเกิดกรณีซ้อมที่รุนแรงอะไรจะเกิดขึ้น หากปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูงเพจดัง เปิดภาพ พระปีนเสาถูกคนกระโดดถีบกลางถนน หัวปักพื้นเลขเด็ด ศิษย์หลวงพ่อเนื่องตำรวจเตือนหญิงขับสกุ๊ตเตอร์ไฟฟ้าขึ้นถนนใหญ่ เจอสวนกลับ ถ้าห้ามขับไปบอกร้านว่าห้ามขายสิจีวรบิน!! พระปีนเสา ถูกชายปริศนากระโดดถีบล้มหัวขมำ หน้าตึกช่อง 8เก่ง ธชย กับดราม่าขายไข่ครอบ 3 ใบ 69 บาท แพงจริงหรือสมเหตุสมผล?'ไทเลอร์ ติณณภพ' ลูกชาย 'ธานินทร์' ดาวเด่นยุค 80 สู่พระเอกยุคใหม่"จับ "เดียร์ ทุ่งใหญ่" พ่อค้ายาดวงซวย ซิ่ง จยย.ชนรั้วเหล็กเจ็บสาหัสเซอร์จอห์นแฟรงคลินออกเดินทางสำรวจอาร์กติก สุดท้ายกลายเป็นมัมมีน้ำแข็งไทยแลนด์ปังสุด คว้าอันดับ 1 ประเทศน่าเที่ยวแห่งปี 2024 พร้อมเหตุผลที่ฝรั่งหลงรัก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ครัว 3 หอย เทคนิคเลือกหอยสด + เคล็ดลับทำหอยอร่อย กรอบ สดใหม่ทุกคำในประวัติศาสตร์จีน ทำไมจึงมีการคัดเลือกพระสนมใหม่เข้ามาในราชสำนักอยู่เรื่อยๆ แม้จะมีอยู่แล้ว?นายแพทย์บุญ วนาสิน ผู้ก่อตั้งโรงพยาบาลธนบุรี ตกเป็นผู้ต้องหาคดีฉ้อโกงมูลค่ากว่า8พันล้านบาท เมีย-ลูกสาวเผ่นหนีงูเหลือมยักษ์หิวโซฝ่าฝน บุกเล้ากินไก่ ถูกหมาเห่าไล่
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
หลายคนยังไม่รู้ เปิดใช้ซอสหอยนางรมแล้ว"ต้องทำแบบนี้"โบสถ์ไม้ Krasnaya Lyaga มรดกอันทรงคุณค่าทางสถาปัตยกรรมออร์โธดอกซ์แห่งรัสเซียเคล็ดลับปอกกระเทียมง่ายๆสไตล์ไทยๆ ใครๆก็ทำได้15 เทคนิค “การกิน” ไม่ให้แก่เกินวัย!!
ตั้งกระทู้ใหม่