หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินมื้อเย็น ก็ผอมได้..ด้วย20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ !!

โพสท์โดย คันอิ๊บหาย

ใครที่กำลังหนักอกหนักใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกวัน ทำตามสูตรมาแล้วสารพัดก็ยังไม่ได้ผล ก็เพราะเราทำตามสูตรเคร่งครัดมากเกินไป สุดท้ายตบะแตกกลับมากินหนักกว่าเดิม หากเราเปลี่ยนการกินเสียใหม่ หัดคำนวนแคลอรี่จนเป็นนิสัย ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่อีกแน่นอน

เคยได้ยินไหมที่เขาบอกว่า “มื้อเช้ากินอย่างพระราชา มื้อกลางวันกินแบบคนธรรมดา มื้อเย็นกินแบบยาจก” เป็นการเปรียบเทียบให้เห็นว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ สาวๆ สามารถทานอาหารได้อย่างตามใจปาก เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อไปเผาผลาญตลอดวัน แต่มื้อเย็นควรกินน้อยๆ เรียกว่าเป็นมื้อเบาๆ ก่อนที่เราจะเข้านอน หลังจากนั้นร่างกายก็แทบจะไม่เผาผลาญพลังงานอีกเลย มันจึงสะสมอยู่ตามแขน ขา สะโพก และ บั้นท้าย

หลังจากนี้คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินซะใหม่ ที่สำคัญมื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงดเลย เพราะยิ่งงดเราก็ยิ่งอยากกินหิวมากกว่าเดิม พอได้กินก็จะจัดหนักกินทีละเยอะๆ เรามาเริ่มจากการกินอาหารมื้อเย็น คือ ต้องกินแบบพอเพียง ไม่ต้องจัดหนักจัดเต็ม มาดูรายการ เมนูลดน้ำหนัก สำหรับ มื้อเย็น ที่กินแล้วรับรองไม่อ้วน!!

 

แคลอรี่ต่ำ1

ส้มตำไทย 60 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ2

แกงจืดมะระยัดไส้ 90 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ3

ยำวุ้นเส้น 120 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ4

ซุปไก่ 120 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ5

เส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ6

แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ7

ต้มยำกุ้งน้ำใส 90 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ8

ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ9

ส้มตำปู 35 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ10

ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ11

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 80 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ12

แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ13

โจ๊กหมู 160 แคลอรี่

ห้ามใส่ไข่ เพราะโจ๊กหมูใส่ไข่ แคลอรี่สูงถึง 250

แคลอรี่ต่ำ14

แกงเหลือง 80 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ15

แกงส้มผักรวม 100 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ16

กระเพาะปลา 250 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ17

ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 180 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ18

ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ19

ซุปมิโซะ 50 แคลอรี่

แคลอรี่ต่ำ20

น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
คันอิ๊บหาย's profile


โพสท์โดย: คันอิ๊บหาย
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
24 VOTES (4/5 จาก 6 คน)
VOTED: คุณท่าน, Pinballoon, jarasporn, ซาอิ, แย้มศรี
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 อันดับเลข ยอดฮิต หวยแม่จำเนียร 16/11/67ฝันหญิงแต่งสไบ ยืนในน้ำสวนยางพารา แบ็กโฮขุด อึ้ง!เจอต้นตะเคียนยักษ์"ช็อก! หญิงชราวัย 93 เปิดพื้นบ้านเจอชายlปลือยซ่อนตัวนานครึ่งปี"5 อาชีพสายช่างมาแรง! Gen Z แห่เรียน สอดรับเทรนด์ New Collar Workforceเต้นงานบุญกฐินราคาทองร่วงหนัก5 วิธีจัดการกับความอิจฉา เปลี่ยนความรู้สึกให้เป็นพลังใจ"บุกจับหลวงตา 'เวิร์คฟอร์มโฮม' สึกซ้ำรอบที่สาม!"หัวใจเต้นผิดจังหวะ...หรือเปล่า? เช็กอาการ เสี่ยงโรคหัวใจแบบไหน?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"บุกจับหลวงตา 'เวิร์คฟอร์มโฮม' สึกซ้ำรอบที่สาม!"ไล่หอยทากด้วยเปลือกไข่คั่วโอปอล ลั่นกลองรบ ! สวมชุดประจำชาติไทยสู้ศึกจักรวาล - แรงบันดาลใจจากสมเด็จพระสุริโยทัยฝันหญิงแต่งสไบ ยืนในน้ำสวนยางพารา แบ็กโฮขุด อึ้ง!เจอต้นตะเคียนยักษ์5 อาชีพสายช่างมาแรง! Gen Z แห่เรียน สอดรับเทรนด์ New Collar Workforceเต้นงานบุญกฐิน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
รู้หรือไม่ 3 สิ่งนี้ ไม่ควรใส่แก้วเก็บความเย็นเด็ดขาดรู้จักโรคไอกรน: อาการที่ไม่ควรมองข้ามและการป้องกันที่คุณควรรู้5 อาชีพสายช่างมาแรง! Gen Z แห่เรียน สอดรับเทรนด์ New Collar Workforceหัวใจเต้นผิดจังหวะ...หรือเปล่า? เช็กอาการ เสี่ยงโรคหัวใจแบบไหน?
ตั้งกระทู้ใหม่