5 อาหารชั้นดีที่สวยระบบเผาผลาญ
โพสท์โดย Mo Ti Vation
5 อาหารชั้นยอดที่ช่วยระบบเผาพลาญ
รู้หรือเปล่า ? ว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยลดในเรื่องน้ำหนักแค่ 20% ส่วนอีก 80% นั้นคือการกิน หลายคนคงเคยเจอปัญหาทำไมฉันออกกำลังมากขนาดนี้ถึงไม่ผอมซักที ( บางคนยิ่งออกกำลังเยอะยิ่งกินเยอะแทนที่น้ำหนักจะลดดันขึ้นซะงั้น ) ถ้างั้นเรามาดูกันดีกว่า อาหาร 5 อย่าง ที่ช่วยระบบเผาพลาญในร่างกายมีอะไรบ้าง เมล็ดธัญพืชทั้งหลายและข้าวไม่ขัดสีเช่น ไรซ์เบอรี่และข้าวกล้อง ต่างอุดมไปวิตามินและโปรตีนที่มีประโยชน์กับร่างกายแถมธัญพืชทั้งหลายยังกินแทนขนมจุกจิกได้ไม่อ้วนอีกด้วยใครที่ชอบกินขนมคบเขี้ยวลองหันมากินเมล็ดธัญพืชกันดูนะจ๊ะเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า โปรตีนจากเนื้อสัตว์มี Themogenic สูง คุณต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหารเหล่านี้ประมาณ 30 % ของอาหารที่กินไปเลยทีเดียว ( เช่น อกไก่มีพลังงาน 300 แคลเลอรี่ร่างกายต้องใช้พลังงานถึง 90 แคลเลอรี่ในการย่อยไก่ชิ้นนี้เลยทีเดียว )
3.ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ
ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำเหล่านี้ล้วนมีแคลเซี่ยมและวิตามินดีสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและที่สำคัญช่วยระบบเผาพลาญในราสงกายเป็นอย่างดี 4.ชาเขียว จากรายงานของ American Journal of Clinical Nutrition การดื่มชาเขียววันละ 4 แก้ว( ต้องชาเขียวไม่ผสมน้ำตาลนะจ๊ะ ) ช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 2.5 กิโล ใน 8 อาทิตย์ เพราะในชาเขียวมีสารช่วยกระตุ้นระบบเผาพลาญได้เป็นอย่างดี รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมมีชาเขียวติดไว้ในตู้เย็นกันละ
5.พริก แคปไซซิลในพริกช่วยทำให้ร่างกายร้อนขึ้นและช่วยเพิ่มระบบเผาพลาญ คราวหน้าก่อนกินอาหารอะไรอย่าลืมใส่พริกเข้าไปด้วยนะจ๊ะ นอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาตอาหารแล้วยังช่วยระบบเผาพลาญอีกด้วยนะ อาทิตย์หน้าจะมีข้อมูลดีๆอะไรเกี่ยวกับสุขภาพอีกคอยติดตามกันนะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
24 VOTES (4/5 จาก 6 คน)
VOTED: willbe, Plooto, Punthorn, แย้มศรี
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่ใกล้จะถึงวันลอยกระทงแล้วจ้า อีกวันเดียวเองราคาทองร่วงหนักรู้หรือไม่ 3 สิ่งนี้ ไม่ควรใส่แก้วเก็บความเย็นเด็ดขาดChand Baori: บ่อน้ำขั้นบันไดที่ลึกที่สุดในอินเดีย แห่งความงดงามและภูมิปัญญาโบราณ""สัมพันธ์ขาดสะบั้น! หนุ่ม กรรชัย ไม่ขอนับ ฟิล์ม รัฐภูมิ เป็นน้องอีกต่อไป""อายุไม่ใช่อุปสรรค! คุณย่าวัย 80 ปีท้าทายตัวเองบนเวทีนางงามมิสยูนิเวิร์สเกาหลีใต้ 2024"ลิซ่าถ่ายเดี่ยว10ลุค ลงปกนิตยสารชื่อดัง 10 ประเทศพร้อมกันเที่ยวพระธาตุยาคู เมืองฟ้าแดดสงยาง"นุ่น วรนุช อวดลุคชุดชาวดอย สุดสง่าท่ามกลางอาณาจักร 8,600 ไร่ ของ สามีต๊อด ปิติ"ก่อนอาย 30 บางคนไม่นึกอยากมีคู่ หลังอายุ 40 ยิ่งเป็นสุขกับการมีคู่ได้รู้จักโรคไอกรน: อาการที่ไม่ควรมองข้ามและการป้องกันที่คุณควรรู้ประสบความสำเร็จกี่โมงHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เเม่ บุ๋ม ปนัดดา ฟาดแรง หาผลประโยชน์จากความเดือดร้อนของคนอื่น อย่าเรียกว่าตนเองว่าช่วยเหลือ"นุ่น วรนุช อวดลุคชุดชาวดอย สุดสง่าท่ามกลางอาณาจักร 8,600 ไร่ ของ สามีต๊อด ปิติ"Chand Baori: บ่อน้ำขั้นบันไดที่ลึกที่สุดในอินเดีย แห่งความงดงามและภูมิปัญญาโบราณ"ล่าสุดบรรดาคนที่ด่า ใหม่ ดาวิกา ออกมาโพสต์ขอโทษแล้วหลังทนายรับเรื่องเตรียมฟ้อง ประสบความสำเร็จกี่โมงลิซ่าถ่ายเดี่ยว10ลุค ลงปกนิตยสารชื่อดัง 10 ประเทศพร้อมกัน