เคล็ดลับ กินยังไงให้พุงยุบใน 1 สัปดาห์!!
มี สาวๆ หลายคนที่แขนขาเรียวเล็ก แต่มีปัญหากับ "พุง" ที่เก็บไม่อยู่จริงๆ จะใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่งาม จะรัดรูปก็ปลิ้นเห็นๆ แบบนี้ต้องหันมาดูตัวเองกันแล้วล่ะค่ะ ว่า อะไรทำให้พุงพลิ้วได้ขนาดนี้ ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านบอกมาว่า "สาเหตุของการลงพุง นั้นมาจาก 3 ปัจจัย" ที่สะสมพุงให้เราทุกวันคืน นั่นคือ กินแป้ง นอนดึก นั่งนาน
ดังนั้นภายใน 1 สัปดาห์ เราต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ + สูตรเร่งรัด คือ เพิ่มอาหารตัวช่วยเข้าไปในแต่ละมื้อ มาเริ่มเข้าสู่โปรแกรมลดพุงกันเลยยย!!
วันที่ 1 ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ3 แก้ว แล้วรีบรับประทานอาหารภายใน 1 ชั่วโมง หลังจากนั้น
อาหารเช้า : ไข่ลวก 2 ฟอง ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น มะเขือเทศสดแช่เย็นเจี๊ยบ 1 ผล
ดื่มน้ำให้ได้ 2 ลิตร ตลอดวัน
มื้อ เที่ยง : เมนูแนะนำคือ เกาเหลาที่ปราศจากเนื้อสัตว์ติดมัน หรือยำวุ้นเส้น งดแป้งเด็ดขาด ทานฝรั่งให้อยู่ท้องมากขึ้นและได้วิตามินซีสูงด้วย มื่อนี้ควรมีเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการทอดและไม่ติดมัน ถ้าไปทำงาน ตอนพักเที่ยงให้เลือกเมนูไกลออฟฟิศสักหน่อย จะได้ใช้พลังงานให้เยอะเข้าไว้
มื้อเย็น : ทานผักสดจิ้มน้ำพริกหรือพวกเมี่ยงปลาเผา และไม่ต้องทานเยอะเพื่อสร้างความเคยชินของกระเพาะ
วันที่ 2 -วันที่ 7 ปฏิบัติตัวให้เหมือนกับวันแรก ค่อยๆ ลดอาหารให้น้อยลง เพราะความอยากอาหารจะน้อยลงเรื่อยๆ
อาหาร ต้องห้าม : แป้งขาวทั้งข้าว ขนมปัง และอาหารเส้นทุกประเภท ให้เลือกรับประทานเฉพาะข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีตในมื้อเช้า ให้น้อยที่สุดเนื้อสัตว์ติดมันมากเกิน ของทอด ขนมขบเคี้ยวที่เป็นแป้ง ให้เลือกทานพวกถั่วลิสงแทน ของหวาน
อาหารเสริม :
1. ผัก ผลไม้ อย่างแอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง มะเขือเทศ มะละกอ แตงโม ชมพู่ ฟักทอง
2. ถั่วต่างๆ ได้โปรตีนและน้ำมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ถั่วยังทำให้อิ่มง่าย
3. เห็ด มีโปรตีน รสชาติดี ช่วยให้อิ่มง่ายขึ้นโดยไม่อ้วน
4. เมล็ดแมงลัก อาหารสุดคลาสสิกที่ทำให้อิ่มง่ายแบบไม่อ้วน มีไฟเบอร์เยอะ และวิตามินเอสูงมาก
5. ป๊อปคอร์นแบบไม่มีเนย น้ำตาลคาราเมล ช่วยให้อิ่ม ไม่อ้วน และได้ประโยชน์จากไฟเบอร์
6. ไข่ เมื่อหิวให้เลือกทานไข่ต้มหรือไข่ลวกเลยค่ะ อิ่มแน่และได้คุณค่าสูง
7. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ประโยชน์ล้ำและอื่มท้องได้แบบเบาๆ สำหรับวันที่ไม่หิวแต่ต้องกิน
ข้อที่ต้องปฏิบัติสำคัญในแต่ละวัน
ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 3 แก้ว
ดื่มน้ำในแต่ละวันให้มาก
เมื่อหิวให้ดื่มน้ำ
ใช้เครื่องทุ่นแรงในชีวิตให้น้อยลง เดินให้มากขึ้น
บริหารร่างกายง่ายๆถ้ามีเวลา วันละ 20-45 นาที
ลุกเดินจากโต๊ะทำงานให้มากขึ้น
ทานให้ครบทุกมื้อ พยายามอย่าลดมื้อของอาหาร
ไม่นอนดึก
เมื่อทำครบ 7 วันแล้ว ลองมาเล่าให้ฟังกันบ้างว่า พุงยุบไปแค่ไหน บอกเลยว่านอกจากพุงจะยุบแล้ว เราจะเคยชินกับวิถีชีวิตแบบใหม่ ที่ไม่สะสมพุงเพิ่มเข้ามาอีกด้วยค่ะ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
12 VOTES (4/5 จาก 3 คน)
VOTED: willbe
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 เลขฮิต "OK ล็อตเตอรี่" งวดวันที่ 16 กันยายน 2569
มหาวิทยาลัยไทยที่ติดอันดับโลก อันดับ 1 ของไทยอยู่ที่เท่าไร?
ปลากระโห้กับปลากระโห้เทศดูอย่างไร
ทอดปลานิลให้กรอบนอกนุ่มในต้องเตรียมปลากับไฟอย่างไร
หมายเลขบนหมวกตำรวจมีไว้ทำไม ตัวเลขที่เห็นทุกวัน แท้จริงใช้ระบุตัวเจ้าหน้าที่
ชื่อเดิมของเมืองแพร่ คือเวียงนครโกสัย
อำเภอที่ขอแยกตัวเป็นจังหวัด อำเภอล่าสุดของประเทศไทย
พาสปอร์ตทรงอิทธิพลวัดอะไร และวาติกันหายากเพราะอะไร
สถิติเส้นเลือดในสมองแตกขณะอยู่ห้องน้ำบอกอะไรได้บ้าง
เปิดค่าใช้จ่ายจริงของนักเรียนเตรียมทหาร ตั้งแต่สมัครจนจบการศึกษา ต้องเตรียมเงินเท่าไร
เกิดเหตุไฟป่าครั้งใหญ่ ที่รีสอร์ทชื่อดังในสเปน
สสจ.ยโสธร สั่งหยุดงานผู้ช่วยพยาบาล หลังเด็ก 1 ขวบถูกกรรไกรตัดนิ้วขาด ตั้งกรรมการสอบข้อเท็จจริงHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
มหาวิทยาลัยที่คนลาวชอบที่สุด และนิยมเข้าเรียนมากที่สุดในไทยสถิติเส้นเลือดในสมองแตกขณะอยู่ห้องน้ำบอกอะไรได้บ้างปลากระโห้กับปลากระโห้เทศดูอย่างไรทอดปลานิลให้กรอบนอกนุ่มในต้องเตรียมปลากับไฟอย่างไรมหาวิทยาลัยไทยที่ติดอันดับโลก อันดับ 1 ของไทยอยู่ที่เท่าไร?
รู้หรือไม่…ในกรุงเทพฯ มีเขตหนึ่งที่ขึ้นชื่อเรื่อง “รถติด” จนหลายคนต้องเผื่อเวลาเดินทางกันเป็นพิเศษกระทู้อื่นๆในบอร์ด 
สาระ เกร็ดน่ารู้
สาระ เกร็ดน่ารู้
เด็กไทยสูงอันดับเท่าไหร่ของโลก เปิดสถิติเทียบ 200 ประเทศ ตัวเลขจริงอยู่ตรงไหนปริศนา "ทัชคามาล"… สถาปัตยกรรมหินยักษ์ยุคสำริดในคาซัคสถาน หรือนี่คือ "วิหารศักดิ์สิทธิ์" ของคนขุดทองเมื่อ 4,000 ปีก่อน?ปริศนา "มัมมี่โคเคน"… หรือว่าชาวอียิปต์โบราณเคยข้ามมหาสมุทรไปอเมริกา ก่อนโคลัมบัสถึง 3,000 ปี?เปิดปริศนาพันปี! ‘รามเกียรติ์’ ไม่ใช่แค่เรื่องเล่า... แต่นักวิทยาศาสตร์ยืนยัน มีอยู่จริงในประวัติศาสตร์?!