"วิธีดูแลสุขภาพจิต" ง่ายๆ สามารถทำได้ด้วยตนเอง

1. เป็นคนช่างคิด

การที่เป็นคนช่างคิดทำให้มีสุขภาพจิตที่ดีมาก แต่ไม่ใช่เก็บมาคิดมากจนเกินไปการที่คุณเก็บมาคิดมากหรือหมกมุ่นจนเกินไปจะทำให้คุณเกิดความเครียดเสียเปล่า สุขภาพจิตจะเสียมีแต่ความทุกข์ควรที่จะแยกแยะสิ่งต่างๆให้เหมาะสม

2. มองโลกในแง่ดี

ทุกๆวันในปัจจุบันเป็นสิ่งที่เราไม่อาจจะเลี่ยงกับปัญหาและความจริงต่างๆได้ ในทุกวันอาจจะมีสิ่งที่ดีและสิ่งที่ร้ายเข้ามาวนเวียนในชีวิตคุณ ก็ให้คุณพยายามคิดว่าทุกอย่างนั้นล้วนแต่ไม่แน่ไม่นอนมันเป็นธรรมดาของสัตว์โลก ให้เรารู้จักปล่อยวางให้คิดว่า "ไม่เป็นไร" แค่เราไม่เกิดความทุกข์ใจก็พอสิ่งต่างๆที่เป็นอุปสรรคให้เราคิดว่ามันคือด่านทบสอบที่จะให้ทำเรานั้นแข็งแกร่งขึ้นสามารถดูแลตัวเองได้อยู่ในสังคมได้และเราจะได้รับรู้ถึงสิ่งต่างๆอย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น

3. ไม่ตั้งความหวังมากไป

การที่เรานั้นตั้งความหวังไว้มากจนเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่ดี เช่น ทำงานนนี้ต้องประสบความสำเร็จ ทำอะไรต่างๆต้องประสบความสำเร็จ การที่หวังสูงมากไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพจิตเพราะหากสิ่งเหล่านั้นที่เราตั้งความหวังไว้เกิดล้มเหลวหรือเป็นไปในทางที่ไม่ดีจะทำให้จิตใจของเรานั้นรู้สึกเหี่ยวเฉา หดหู่ หมดแรงหมดกำลังใจต่างๆ เราควรคิดว่าให้มันเป็นไปได้ก็พอแล้ว เช่น การอยู่อย่างประหยัดแบบไม่ซื้อรถที่แพงเกินไปซื้อที่ถูกที่เราสามารถจ่ายได้เพราะมันก็ขับได้เหมือนกัน เราควรจะมีความหวังในชีวิตเป็นสิ่งที่ดีแต่ไม่ควรหวังอะไรมากจนเกินไปเพราะมันอาจฉุดเราลงเสียเปล่า

4. การหัวเราะ

วิธีดูแลสุขภาพจิต โดยการหัวเราะนั้นเป็นยาที่ดีต่อสุขภาพจิตเป็นอย่างมากเพราะ ช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้จิดใจแจ่มใส ควรหาดูหนังตลก อ่านการ์ตูนตลก บันเทิงเฮฮาต่างๆ ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกหัวเราะอย่างสนุกสนานการหัวเราะช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี แก่ช้าและยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้าได้อีกด้วย

5. การนั่งสมาธิ

การที่เรานั่งสมาธินั้นทำให้จิตใจของเรานั้นสงบเป็นคนที่มีจิตใจที่เย็นเป็นคนไม่อารมณ์ร้อนสามารถแก้ไขปัญหาอะไรต่างๆได้ง่ายโดยไม่ใช่อารมณ์เป็นตัวแก้ปัญหาซึ่งดีมากๆ ทำให้ผ่อนคลายความเครียดได้ดีควรนั่งวันละประมาณ 30-45 นาที ถ้าคุณนั่งสมาธิได้ทุกวันคุณจะเป็นคนที่ใจเย็นและมีสุขภาพจิตที่ดีมากยิ่งขึ้น

ประโยชน์ของการดูแลสุขภาพจิต

ในปัจจุบันสภาพแวดล้อมต่างๆในสังคมนั้นไม่ค่อยดีซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของเราได้ง่ายมากการที่เรารู้วิธีดูแลสุขภาพจิตนั้นจะทำให้เราเสมือนมีภูมิต้านทานที่ดีต่อสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีต่างๆ สามารถทำอะไรต่างๆได้โดยไม่กลัวสิ่งที่จะเกิดขึ้นและช่วยแก้ไขปัญหารองรับสิ่งต่างๆได้ดียิ่งขึ้น