5 เคล็ดลับสุดเบสิก!! สำหรับสาวๆที่อยากมี "หุ่นเป๊ะ" สุดฮอต

เคล็ดลับง่ายๆ!! กับการลดน้ำหนัก-กระชับหน้าท้องสุดเบสิกที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง สำหรับสาวๆที่อยากมีหุ่นเป๊ะไว้อวดทรวดทรงสวยๆโดยไม่ต้องพึ่งตัวช่วยซึ่งมีวิธีใดบ้างไหนไปชมกันเลย

สำหรับสาวๆที่กำลังอยากลดน้ำหนัก หรืออยากมีหุ่นเป๊ะไว้อวดสวย นั้นจำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักรวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับและดูสวยอยู่เสมอ แต่ไม่รู้จะทำอย่างไรดี ที่จะให้น้ำหนักลดและหุ่นสวยโดยการไม่ต้องพึ่งตัวช่วยใดๆทั้งสิ้น วันนี้เราจึงนำ 5 วิธีสุดเบสิก ที่ทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักและหน้าท้องได้ด้วยตัวคุณเองอย่างไม่น่าเชื่อ มีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย!!

1. Jogging วิ่งช้าๆนานๆ
JoggingRunning หรือการวิ่งเยาะๆไปเรื่อยๆนั้นคือการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย ที่ทำได้โดยแค่รองเท้า 1 คู่เท่านั้น ทั้งยังช่วยในการเผาผลาญอาหารมื้อก่อนของคุณ เพิ่มความฟิต และยังลดไขมันในร่างกายได้ง่าย แต่ที่ทุกคนไม่คาดคิดคือ วิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเร็วกว่าที่คิดมาก และถ้าคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากก็ให้เพิ่มระยะและความเร็วทีละน้อย

2. Walking การเดินๆ
เมื่อคุณบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือไม่สามารถออกกำลังกายที่หนักได้ เชื่อหรือไม่ว่าการเดินที่แหละ คือหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเลยทีเดียว ซึ่งมีงานวิจัยบอกว่าการเดินในระยะทางที่เหมาะสมนั้นปลอดภัยกับร่างกายกว่าการวิ่งเร็วหรือการออกกำลังชนิดอื่นๆมาก แถมการเดินเล่นกับเพื่อน ยังเป็นการผ่อนคลายและยังทำให้จิตใจผ่องใสแบบสบายๆอีกด้วยค่ะ

3. Weight Training สร้างกล้ามเนื้อ
เมื่อร่างกายของเรามีมวลกล้ามเนื้อมาก คุณยิ่งเผาผลาญได้มาก โดยเฉพาะเมื่อคุณทำการ Weight Training แล้ว ร่ายกายของคุณนั้นยังคงเผาผลานแคลอรี่อยู่ถึง 48 ชั่วโมง และทุกๆครั้งที่คุณขยับตัว ทั้งนี้ Weight Training อาจไม่ใช่กิจกรรมที่ทำให้ผอมได้มากที่สุด แต่เป็นการสร้างพื้นฐานให้คุณเผาผลาญได้มากกว่าที่เป็นมา

4. Cycling ปั่นจักยาน
เข้ากับกระแสบ้านเราสำหรับการปั่นจักรยาน ก็สามารถลดน้ำหนักได้มาก แถมยังมีความชิว และสนุกกว่ากิจกรรมอื่นๆ เพียงแค่คุณต้องตั่งเป้าหมาย ทั้งเรื่องระยะทางและเวลาให้เหมาะสม การปั่นจักยานนี้ทำให้คุณเผาผลาญได้อย่างดี เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย แถมยังไม่มีแรงกระเทือนถึงหัวเข่าหรือร่างกายมาก

5. Swimming ว่ายน้ำ
เขาว่ากันว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ทั้งยังไม่มีแรงกระเทือนต่อกระดูกและข้อต่อ หรือสำหรับคนที่ไม่ชอบเหงื่อ คุณจะได้ออกกำลังกายทุกส่วนของกล้ามเนื้อ รวมถึงภายในตัว เนื่องจากการที่ต้องควบคุมการหายใจ เพียงว่ายน้ำทุกๆวัน นอกจากน้ำหนักที่ลดลง ความฟิตที่มากขึ้น คุณจะได้หุ่น หรือ สรีระ ที่เข้ารูปในทุกส่วน ทั้งแขน ขา เอว

ขอบคุณข้อมูลจาก dooddot