วิธีการดูแลสุขภาพดวงตา

สำหรับสาว ๆ หนุ่ม ๆ ออฟฟิต เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์ และต้องจ้องหน้าคอมเป็นเวลานาน ๆ มักมีอาการ
ปวดล้าสายตา เราจึงควรดูแลและถนอมสายตาของเรา ซึ่งเป็นวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ค่ะ

1. ใช้น้ำเย็นประคบดวงตายามเช้า จะช่วยให้ดวงตารู้สึกสดชื่นขึ้น
2. ไม่ควรมองจอคอมพิวเตอร์หรือทีวีเป็นเวลานาน หากจำเป็นต้องทำงานติดต่อกัน ควรพักสายตาเป็นเวลา 5-10 นาที ทุกๆชั่วโมง การพัก
สายตาควรมองออกไปไกลเกินกว่า 6 เมตร และเลือกมองบริเวณที่มีต้นไม้สีเขียว สายตาจะได้รับการพักผ่อนมากขึ้น
3. กระพริบตาบ่อยๆ จะช่วยให้ดวงตาหลั่งน้ำตาออกมาเพื่อชะโลมดวงตาไม่ให้แห้ง และช่วยลดการระคายเคืองของดวงตาอีกด้วย
4. ควรถอดคอนแทคเลนส์ทุกครั้ง ก่อนนอน
5. สวมแว่นกันแดดเมื่อออกกลางแจ้ง
6. หลีกเลี่ยงการมองของที่มีสีขาวหรือวัตถุที่สะท้อนแสงแดดมาก ๆ 
7. ควรตรวจวัดสายตาอย่างน้อยปีละครั้ง เนื่องจากสายตาอาจจะเปลี่ยนแปลงโดยที่เราไม่ทราบ
8. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตา เช่น อาหารที่มีวิตามิน A สูง
ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายนะคะ เราจึงควรให้ความสำคัญและหมั่นดูแลสุขภาพของเรานะคะ