เรามาขยับเพิ่มอีกนิดเพื่อต้นขาเรียวสวย หน้าทองแบนราบกันเถอะสาวๆ
โพสท์โดย น้ำฟ้ามหาสมุทร
ในขณะที่คุณสาวๆ กำลังเพลิดเพลินกับกาแฟยามเช้าก่อนไปทำงาน เชื่อไหมคะว่าทุกคนสามารถออกกำลังกายเบาๆ ไปด้วยได้ กับ 3 สเต็ปที่จะช่วยให้ต้นขาเล็กลง และมีของแถมเป็นหน้าท้องที่เฟิร์มขึ้น แนะนำโดยเทรนเนอร์คนดังแห่งลอสแองเจลิส Jennifer Cassetta
สเต็ปที่ 1 : หามุมเหมาะๆ ในบ้านที่มีผนังให้พิงหลัง
สเต็ปที่ 2 : นั่งตัวตรงให้หลังขนานไปกับกำแพง ชันขาขวาขึ้น เหยียดขาซ้ายไปข้างหน้าขณะที่ปลายเท้าตั้งขึ้น
สเต็ปที่ 3 : แขม่วหน้าท้อง จากนั้นยกขวาซ้ายให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยแผ่นหลังยังคงแนบกับผนัง ต่อด้วยการลดขาลงโดยไม่แตะพื้น ทำอย่างต่อเนื่อง 15 เซต และย้ายไปทำต่อกับด้านตรงข้ามในจำนวนที่เท่ากัน
..…ถ้าทำเสร็จเรียบร้อยก็กลับไปรื่นรมย์กับกาแฟและนิตยสารเล่มโปรดได้เลยค่ะ.....
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
28 VOTES (4/5 จาก 7 คน)
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ใจถึงพึ่งได้!! เมื่อเเม่เเกล้งบอกลูกว่าโดนพ่อด่า งานนี้ลูกสาวตัวน้อยจัดการสวดพ่อไปหนึ่งบท 😂พายุถล่มเท็กซัส!ไม่มีไฟฟ้าใช้กว่า แปดแสนคน!!จังหวัดทางภาคเหนือของไทย ที่ถูกประกาศจัดตั้งขึ้นใหม่ล่าสุดค้นบ้านแฟนเก่า ล่าตัวคนปล่อยคลิปลับ "พิมพ์ กรกนก" ลั่น! รู้ตัวคนทำแล้วนักวิชาการเตือน อย่าดราม่ากับพระพุทธรูปที่ลาวค้นพบระทึก! เด็กวัยขวบเศษติดในรถในสภาพที่ร้อนจัดเคล็ดไม่ลับแกะเปลือกลูกตาลอ่อนง่ายๆ4 คณะลับๆ ที่หลายคนไม่รู้จัก แต่ถ้าได้เรียนรับรองไม่ตกงานแน่นอนการเสียชีวิตของเจ้าหญิงไดอาน่า: อุบัติเหตุหรือการฆาตกรรม?Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ระทึก! เด็กวัยขวบเศษติดในรถในสภาพที่ร้อนจัดใจถึงพึ่งได้!! เมื่อเเม่เเกล้งบอกลูกว่าโดนพ่อด่า งานนี้ลูกสาวตัวน้อยจัดการสวดพ่อไปหนึ่งบท 😂พายุถล่มเท็กซัส!ไม่มีไฟฟ้าใช้กว่า แปดแสนคน!!ชายหนุ่มชาวฟลอริดาถูกตำรวจไล่ล่า หนีไปซ่อนตัวในทะเลสาบ สุดท้ายกลายเป็นอาหารของจระเข้