ต้อง ดูแลสุขภาพโดยเฉพาะหน้า " ร้อน " ............(￣(エ)￣)ゞ

เจอกันกับกระทู้ที่ 3 ของผมครับ      (￣(ｴ)￣)ﾉ

 

 

ร้อนๆแบบนี้ เราต้องดูแลสุขภาพให้มากกว่าเดิมอีกเยอะ เพราะเนื่องด้วยอากาศที่่ร้อนอย่างหาที่สุดไม่ได้ ของประเทศไทย 555   ( ´ิ(ꈊ) ´ิ)

 

 

กับแสงแดดที่ร้อนระอุที่ทำร้ายผิวเราตลอดเวลา ทำให้ผิวเรา หมองคล้ำ ดำ แห้ง เหี่ยว แหลกไม่มีชิ้นดี <  เวอร์ไปล่ะ 55  > กรณีที่เลวร้ายที่สุดคือ เป็นมะเร็งผิวหนัง   ヽ༼ ಠ益ಠ ༽ﾉ

 

 

วันนี้นำวิธีดูแลตัวเองง่ายๆในฤดูร้อนมาฝากกัน หวังว่าเพื่อนๆจะนำไปปฏิบัติกันนะครับ             (∪￣ ㋓ ￣∪) 

 

 

 

หน้าร้อน #1  ดื่มน้ำวันล่ะ 8 แก้ว    〜(￣△￣〜) 

 

 

หน้าร้อนแบบนี้ เหงื่อเราออกมากกว่าปรกติ แถมยังทำให้เรากระหายน้ำบ่อยอีกต่างหาก แย่จริงๆ 55   น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากๆของร่างกาย หากเราขาดมัน จะทำให้ผิวหนังเรา เหี่ยวแห้ง กว่าปรกติ  หน้าร้อนควรดื่มน้ำมากกว่าปรกตินะครับ     แต่สําหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ภายใน 1 วันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองแล้ว ถ้าเป็นหนุ่ม ๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว) ส่วนสาว ๆ วันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว) จะดีที่สุดครับ     (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:・ﾟ✧

 

 

หน้าร้อน #2  ระมัดระวังเครื่องดื่ม Alcohol เป็นพิเศษ     (ↀДↀ)⁼³₌₃

 

 

 

 

การดื่มเครื่องดื่ม Alcohol ทุกชนิดในหน้าร้อน อันตรายเป็นอย่างมาก ไม่แนะนำให้ดื่มครับ  ถึงแม้ว่าจะเป็นไวท์แดงก็เถอะ 555   (　 ゜Д゜)⊃旦

 

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดไม่ว่าจะดื่มโดยใส่น้ำแข็งหรือไม่ใส่ก็จะมีผลกระทบต่อร่างกายอย่างมาก ถึงขั้นเกิดภาวะช็อกได้ โดยเฉพาะหากเป็นผู้มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจยิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้นไปอีก เนื่องจากในสภาวะที่อากาศร้อนอบอ้าวจะทำให้แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมผ่านเข้าสู่กระแสโลหิตได้เร็ว และจะเพิ่มแรงดันโลหิตให้สูงขึ้นกว่าช่วงที่มีอากาศหนาวเย็นหรือในช่วงที่มีอากาศปกติ

 

 

โดยฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้หลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนังขยายตัว ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ผ่านทางเหงื่อและทางปัสสาวะได้ง่ายขึ้นไปอีก ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำรุนแรงซึ่งอาจทำให้ช็อกหมดสติ และมีโอกาสเสียชีวิตได้แม้แต่คนที่ไม่มีโรคประจำตัว ฤทธิ์แอลกอฮอล์ก็ส่งผลกับอวัยวะภายใน ทั้งตับ ไต หัวใจ โดยเฉพาะระบบประสาท สมอง อันตรายสุดๆ   (✖╭╮✖)

 

 

 

หน้าร้อน #3 ทานอาหารปรุงสดใหม่    ˏ₍•ɞ•₎ˎ     ˎ₍•ʚ•₎ˏ   ˏ₍•ɞ•₎ˎ     ˎ₍•ʚ•₎ˏ   ˏ₍•ɞ•₎ˎ

 

 

 

 

 

อาหารช่วงหน้าร้อน มีโอกาสทำให้เรา " ท้องเสีย " ได้ง่ายกว่าปรกติ เนื่องจาก อุณหภูมิ ที่สูง ทำให้อาหารเสียเร็วและเชื้อโรคที่ไม่ดีต่างๆ โตเร็วขึ้น

 

เราควรเลือกทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ และ สังเกตุ วัตถุดิบ มากกว่าเดิมด้วยครับ จะได้ไม่ท้องเสียบนทางด่วน   ●^∀^●

 

ปล. แต่ก็ดีตรงที่เราทำ Homemade Yogurt ได้เร็วขึ้นนะครับ    ＼(・｀(ｪ)・)/

 

 

 

หน้าร้อน # 4 ระมัดระวังการออกกำลังกายกลางแจ้ง     ヾ (✿＞﹏ ⊙〃)ノ

 

 

 

 

เวลาที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นช่วง 10 โมงเช้า ถึง บ่าย 3 โมงเย็น ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีแสงแดดค่อนข้างแรง หากอุณภูมิในร่างกายสูงเกินไปและถ้าร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้เนื่องเสื้อผ้าที่มิดชิด บวกกับความร้อนจากแสงอาทิตย์ อุณหภูมิร่างกายก็จะสูงขึ้นมาก จนกล้ามเนื้อ ตับ หัวใจ และสมองทำงานผิดปกติไปหมด เกิดอาการอ่อนเพลีย หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ มึนงงและหมดสติหรือชัก ผิวหนังจะแห้งแดงหรือร้อนจัด จนอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ ถ้าแก้ไขไม่ทัน

 

 

ควรระมัดระวังเรื่องร่างกายขาดน้ำด้วยการดื่ม ประมาณ 1-2 แก้ว ก่อนออกกำลังกาย และจิบน้ำทีละเล็กน้อยระหว่างออกกำลังกาย เพื่อชดเชยปริมาณน้ำที่สูญเสียไปจากทางเหงื่อด้วยนะครับ         (ノ￣ω￣)ノ

 

 

 

หน้าร้อน #5 สวมชุดที่เบาสบายยยย     (。-`ω´-)        ಠﭛಠ

 

 

 

 

เหอะๆๆ เบาสบายนะจ๊ะ ไม่ใช่ไม่ใส่อะไรเลย  <แอบหื่นๆ 5555>  （。_°☆＼(- – )    

 

ควรเลือกที่ระบายความร้อนได้ง่าย และดูแลความสะอาดของร่างกายไม่ให้เกิดการอับชื้น หากเกิดผดผื่นคันควรปรึกษาแพทย์

 

เพราะหน้าร้อน เหงื่อเราจะออกมากกว่าปรกติ ควรดูแลรักษาสุขภาพของผิวหนังไม่ให้เป็นโรคผิวหนังนะจ๊ะ  อีกทั้งเป็นการป้องกันกลิ่นตัวอีกด้วย  เอ้อๆ หากใครคิดว่าใส่เสื้อผ้าหนาๆ เพื่อป้องกันแดด ลงทุนไปซื้อครีมกันแดดดีกว่านะงับ ได้ผลกว่าเยอะ

 

 

 

ปล. อย่าให้มีข่าวเดินเปลือยผ้าออกนอกบ้านเพราะกระทู้นี่ล่ะ 5555      

 

 

 

หน้าร้อน #6 ก่อนออกแดดอย่าลืม ครีมกันแดด เชียวล่ะ    ( ˘ ³˘)♥

 

 

 

 

ก่อนออกจากบ้านควรทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันก่อน  แม้ว่าเราจะอยู่ในห้องก็เถอะ แสงเข้าได้อยู่ดี

 

 

หลายคนเมื่อออกแดดจัด เช่น เล่นน้ำทะเล โต้คลื่นลมเสียจนเพลิน มักหลงลืมเวลาที่จะทาครีม หรือโลชั่นกันแดดซ้ำอีกครั้ง ทั้งที่ส่วนใหญ่ด้านข้างผลิตภัณฑ์มักระบุไว้ชัดว่า ควรทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงเมื่อออกแดด

 

 

 

ไม่ต้องเลือกพวกที่ SPF สูงมากๆนะครับ ปรกติใช้ SPF 30 PA +++ ก็พอไหวแล้ว    มากเกินกลัวสารตกค้าง

 

 

ดูค่า SPF ยังไง ลิงค์นี้เลยครับ

 

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=709249989114801&set=a.676242022415598.1073741828.673498542689946&type=1&theater

 

 

และไม่ควรเกินกว่า 2 ชั่วโมงนะะ เพราะอัตราทีผิวถูกทำลายจะเพิ่มมากเลยทีเดียว < เกินไปครึ่งชั่วโมง ผิวเกรียมขึ้น 5 เท่า >   ヽ(　￣д￣;)ノ

 

 

 

จบกันไปแล้วววกับการดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อน   ร่างกายเรา มีแต่ เรา เท่านั้นนะครับที่ดูแลได้     (´(エ)｀)

 

 

 

พี่ๆน้องๆคนไหนชอบการนำเสนอสามารถให้กำลังใจกันได้ที่ลิงค์นี้นะครับ   (／(ｴ)＼)   

https://www.facebook.com/EasyanHealthy?ref=hl

 

                         

 

กระทู้แรก      https://board.postjung.com/748927.html

กระทู้ที่สอง    https://board.postjung.com/754592.html