กลัวให้น้อยลง รักให้มากขึ้น

1. จงทำจิตใจให้สงบและคิดถึงแต่เรื่องดีๆ 

ทำงานอย่างเต็มอกเต็มใจและมุ่ง หวังความสำเร็จ

2. จงมีความมั่นใจว่าสามารถทำได้ จะทำให้รู้สึกภาคภูมิใจในตนเองยิ่งขึ้น

3. จงเป็นมิตรกับคนทั่วไป ไม่เอาเรื่องกับความผิดเล็กๆ น้อยๆ 

และพยายามควบคุมอารมณ์มิให้โมโหง่าย

4. จงรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี ทานอาหารถูกหลักอนามัย 

ออกกำลังกายวันละ อย่างน้อย 15-20 นาที

5. จงหลีกเลี่ยงความกังวลกับสิ่งต่างๆ ที่ยังไม่เกิดขึ้น 

เพราะความกังวลทำให้จิตใจกระวนกระวาย 

เป็นผลทำ ให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ เสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บ

6. จงมีจิตใจที่ดี รักเพื่อนมนุษย์ เชื่อในความดีของผู้อื่น 

และไม่ว่าจะ อยู่ในสถานการณ์ใด จงพยายามยิ้มกับตัวเองแล้วบอกว่า

ตนเองมีความสุข สามารถแก้ปัญหาได้ 

ความคิดแบบนี้จะช่วยทำให้มีสติในการควบคุมสถานการณ์ ต่างๆ