หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ลงโษณาตำแหน่งนี้

การนอนดึกส่งผลต่อนาฬิกาชีวิตทำให้ร่างกายปรวนแปร

โพสท์โดย mata

สวัสดีครับเพื่อนๆ จริงๆ วันนี้ก็ไม่รู้จะตั้งกระทู้อะไร  แต่พอดีเมื่อตอนสายได้อ่านคอมเม้นท์ในสเปซของน้องคนหนึ่งในโพสท์จัง  สังเกตุที่เวลาปรากฎว่าตอนที่น้องโพสท์มาเป็นเวลาเกือบตีสองแล้ว  ซึ่งน้องยังอยู่ในวัยอุดมศึกษาอยู่เลย  ซึ่งก็ไม่แปลกสำหรับวัยรุ่นสมัยนี้ที่มักมีพฤติกรรมการนอนที่ดึกขึ้น  และบางคนก็ไม่ได้นอนตื่นสายด้วย  เพราะต้องไปเรียนหรือทำภารกิจในตอนเช้า  ก็เลยนึกเป็นห่วงถึงสุขภาพ  โดยเฉพาะที่ส่งผลให้เราหรือเพื่อนๆ ได้เห็นทางกายภาพ  คือผิวพรรณ หน้าตา ก็จะไม่ผ่องใส หรือบางทีหน้าก็กลายเป็นหมีแพนด้าไปชั่วเวลาหนึ่ง  ตัวการสำคัญที่ส่งผลให้ของร่างกายเสียสมดุลย์อย่างมากที่สุดน่าจะเกิดจากนาฬิกาชีวิตที่อยู่ในทุกๆคนทำงานผิดปกติจากการใช้ชีวิตฝืนธรรมชาติร่างกายที่ออกแบบมาอย่างซับซ้อนน่าอัศจรรย์  เรามาดูผลเสียต่อร่างกายและปรับเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตที่ดีขึ้นกันดีกว่าครับ

นอนดึกอันตรายกว่าที่คิด

การนอนน้อยมีผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันจะมีอายุสั้นกว่าวัยอันควร เนื่องจากร่างกายของเรามีกลไกทุกอย่างคล้ายนาฬิกา แต่ถ้าเมื่อไรที่เรานอนผิดเวลาจะทำให้ระบบนาฬิกาตรงนี้เสียส่งผลให้ระบบของร่างกายแปรปรวน เพราะนอกจากร่างกายจะอ่อนล้าแล้ว ยังส่งผลดังนี้

รับประทานอาหารอ่อนๆ ที่ย่อยง่าย

 ระบบแรกเลยที่จะต้องกระทบก็คือระบบการย่อยอาหารจะสูญเสียไป ดังนั้น ถ้าวันไหนต้องนอนน้อยให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่ย่อยยาก เช่นเนื้อสัตว์ แล้วหันมารับประทานอาหารย่อยง่าย จำพวก ธัญพืช  ข้าว  ข้าวต้ม ไข่ นม ผลไม้ เพื่อช่วยระบบย่อย

ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยสร้างพลังงานและระบายความร้อนภายในร่างกาย

นอกจากนี้การนอนดึกทำให้ร่างกายเสียน้ำมาก เนื่องจากร่างกายต้องใช้ “น้ำ” ในการสร้างพลังงาน,ระบายความร้อนและของเสียออกจากร่างกายทางปัสสาวะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ เป็นเช่นนี้มากเข้าทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดูดซึมน้ำในทางเดินอาหารซึ่งส่งผลให้ระบบขับถ่ายแปรปรวนอีก เพราะฉะนั้นหากต้องนอนดึกเราต้องดื่มน้ำมากๆ โดยเฉพาะน้ำแร่ แต่ไม่ควรดื่มน้ำเกลือแร่ประเภทเครื่องดื่มชูกำลัง เพราะมีคาเฟอีนซึ่งเป็นตัวขับน้ำออกมาเกิดภาวะขาดน้ำมากขึ้น

หน้าตาหมองคล้ำที่เกิดจากการนอนน้อย

 นอกจากผลกระทบทางด้านร่างกายแล้วยังส่งผลถึงผิวพรรณให้ดูไม่สดใส ขอบตาดำ มีสิวฝ้าขึ้น ที่เป็นเช่นนี้เนื่องจากเมื่อน้ำในร่างกายไม่พอก็ต้องดูดน้ำจากทางเดินอาหารซึ่งโดยปกติแล้วทางเดินอาหารส่วนปลายเป็นช่วงที่จะไม่มีการดูดซึมแล้ว แต่เมื่อไม่พอใช้ก็จะถูกดูดซึมกลับเข้ามาอีกและในบริเวณนั้น ส่วนใหญ่จะเป็นของเสียจึงเป็นการดูดของเสียเข้าสู่ระบบน้ำเหลืองเมื่อน้ำเหลืองคั่งเสียทำให้เกิดภาวะสิวฝ้าขึ้นนั่นเอง

การนอนที่มีผลต่อสุขภาพคือการนอนระดับใด

การนั่งสมาธิ(Meditation)ช่วยให้นอนหลับสบาย
 โดยปกติแล้วเวลาที่คนเรานอนหลับช่วงแรกที่นอนนั้น คลื่นสมองจะอยู่ในระดับตื้น แล้วลงไปเป็นลึก สลับกันอยู่อย่างนี้ เพราะฉะนั้นช่วงเวลาที่เราหลับลึกจริงๆนั้น อยู่ที่ประมาณ 3-4 ชั่วโมง/วัน ดังที่เราเคยได้ยินว่า พระธุดงค์ โยคี ที่ฝึกมาดี ท่านจะใช้เวลานอนน้อยมาก หรือไม่นอนเลยก็มี เพราะจริงๆ แล้ว เวลาที่สมาธิลงไปถึงคลื่นลึกนั้นคือการนอนนั่นเอง ซึ่งร่างกายคนเราก็ต้องการอย่างนั้นวันละ 3-4 ชั่วโมงเอง แล้วเวลาท่านนั่งสมาธิลงไปลึกขนาดนั้นร่างกายซ่อมเลยกระบวนการของร่างกายดีขึ้นมาหมด สำหรับคนทั่วไปที่ทำสมาธิจิตไม่ได้ถึงระดับนั้นการนั่งสมาธิก่อนนอนก็ช่วยนำจิตให้ดิ่งไปสู่คลื่นที่ลึกลงไปทำให้ได้การนอนที่มีคุณภาพ “หลับก็ในอู่ทะเลบุญ” ตื่นมาก็สดชื่น
เพื่อนๆ ในโพสท์จังส่วนใหญ่ก็อยูในวัยรุ่นกันทั้งนั้นลองไปฏิบัติดูนะครับ หน้าตาเป็นเรื่องหนึ่งแต่สุขภาพกายก็สามารถทำให้เราดูมีเสน่ห์ได้ไม่น้อยนะครับ  แล้วพบกันใหม่ครับ.....mata
เรียบเรียงโดย  พรชัย  สังเวียนวงศ์  (mata)
ขอบคุณภาพประกอบ  Google.co.th
 

 

โพสท์โดย: mata
ที่มา: http://www.dmc.tv
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: mata
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
56 VOTES (4/5 จาก 14 คน)
 
การนอนดึกส่งผลต่อนาฬิกาชีวิตทำให้ร่างกายปรวนแปร
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
“ปั้นจั่น ปรมะ” ทำบุญวันเกิด พร้อมครอบครัว เป็นภาพที่น่ารักและอบอุ่นมากๆเลขเด็ดใอ้ไข่มาแล้วผู้ใช้ Google Earthพบ 'เรือน้ำแข็งยักษ์ยาว 400 ฟุต' นอกชายฝั่งแอนตาร์กติกาแมท ภีรนีย์ ไม่สนชาวเน็ตถล่มด่า โพสต์คลิปขอบคุณ สงกรานต์ ที่พาเที่ยวงูพิษอันตราย มีชื่อเรียกว่า "งูเห่า" !!ดราม่าไฟลุก "นาฏราช ครั้งที่ 11" แจงข้อสงสัย เหตุไร้ชื่อ "เบลล่า-ใหม่" จากกรงกรรมทรัพย์สินของ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย 7 ต.ค. 2018 ทรัพย์สินของ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย /“อั้ม พัชราภา” ควง “ไอโซพก” ทำบุญใหญ่ เป็นเจ้าภาพติดเกล็ดพญานาคมหาเศรษฐีฮ่องกงสอนวิธีก้าวขึ้นไปสู่ความรวย ด้วยการแบ่งเงินออกเป็น 5 กองรวมภาพความฮา..วันหยุดก็สุขได้.!10 อันดับแฟนของนักร้องลูกทุ่งสาว ที่หล่อที่สุดนี่คือเครื่องบินที่ยิงโดนยากที่สุด 💖 ตำนานรัก ๒ฝ่ายฟ้า เชียงใหม่ - เชียงตุง 💖ชุมนุมสกายวอล์ค ผุดแคมเปญ "ไม่รับปริญญา"
ตั้งกระทู้ใหม่