9 กลยุทธ สยบ "พุงโต" ให้ราบเรียบ!!

รับประทานอาหารตามใจปากมักสร้างปัญหาพาให้คุณมีเพื่อนสนิท อย่าง "พุง" เข้ามาตีซี้ได้ หากคุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่ เรามีวิธีปราบ "พุง" ให้ออกไปจากชีวิตคุณได้

1. ปกติร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถแยกได้ว่าส่วนไหนมีไขมันมากจนเกินพอดี ฉะนั้นเราจึงควรออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการ

เผาผลาญพลังงานในทุกสัดส่วนเริ่มจากกิจกรรมที่คุณทำอยู่เป็นประจำก็ได้ อาทิ การเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ การเดินให้เร็วขึ้น

การถือของแทนการใช้รถเข็น

2. มีผลวิจัยออกมายืนยันว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่าย ขึ้นเมื่ออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น ง่ายๆเพียงหันมาอาบน้ำเย็นแทนการอาบน้ำอุ่นก็ช่วยได้

และควรงดการอบเซาน่า

3. งดดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้ เหล้าและเครื่องดื่มบำรุงกำลัง น้ำอัดลม และน้ำหวานต่างๆ จำไว้ว่า น้ำเปล่าดีที่สุด

4. พยายามการเข้านอนให้เร็วขึ้น รับประทานมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง เนื่องจากส่งผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมนราะในช่วงเวลาที่คุณกำลังนอนหลับ

ร่างกายจะขับฮอร์โมนออกมาช่วยเผาผลาญไขมัน

 5. ไม่ควรทานอาหารเร็วเกินไปควรฝึกรับประทานอาหารให้ช้าลง พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพราะจะช่วยเรื่องระบบย่อย

6. พยายามบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและออกกำลังให้ครบทุกส่วนของร่างกาย เพราะจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า

การออกกำลังเฉพาะส่วน

7. การออกกำลังทุกวันไม่ส่งผลดี ในหนึ่งสัปดาห์แบ่งเวลามาออกกำลังแค่ 2 วันก็เพียงพอ

8. ฝึกยืนหลังตรงเพราะการยืนหลังค่อมจะทำให้พุงคุณป่องยื่นออกมาน่าเกลียด

ที่มา : http://www.yengo.com/