เมื่อคุณผู้หญิง ผู้ชาย ทั้งหลายต้องการให้

ขาเรียวสวย

 

 

คุณ ๆ หลายคนอาจจะสงสัยว่า เคล็ดลับ วิธีทําให้ขาเรียวสวย  นี้จะใช้ได้จริงหรือ 

 

นั้นต้องขอบอกเลยค่ะว่าเคล็ดลับ วิธีทําให้ขาเรียวสวย นี้ไม่ใช่แค่จะช่วยให้ขาวเรียวสวยเท่านั้นนะค่ะ

แต่วิธีทําให้ขาเรียวสวยนี้ยังช่วยให้คุณมีเรียวขาที่ กระชับและได้สัดส่วน มากยิ่งขึ้นอีกด้วยคะ

 

 

จริง ๆ แล้วเรียวเรียวขาของคนเราเป็นส่วนที่สามารถลดได้ง่ายที่สุดเพราะมีการออกกำลังกาย

จากการเดินในทุก ๆ วันอยู่แล้ว ฉะนั้นแล้วเรามาดูเคล็ดลับ วิธีทำให้ขาเรียวสวย กันเลยดีกว่าค่ะ

 

 

 

มี 2 ทางเลือกในการที่ลดขากับชีวิตประจำวัน

 

คือ ใส่ถุงน่องลดขาหมู

ซึ่งจะช่วยควบคุมในช่วงที่เราอยากลดขาค่ะ

 

หรือจะใส่ กางเกงยีนส์ขาเดฟ

ที่ตอนนี้วัยรุ่นก็ฮิตนิยมใส่กันมากอยู่แล้ว ก็จะช่วยได้ด้วยคะ

                     

 

 

4 กฎสำหรับขาสวย

1. เน้นรับประทาน " โปรตีน " แคลอรี่ต่ำ  ไร้ไขมัน เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อาจสึกหรอ

 

 

2. รับประทาน " ไขมัน " ที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อช่วยให้ผิวมีความเปล่งปลังและไม่แห้งกร้าน

 

 

3 เน้นรับประทานอาหารที่มี " โปเตสเซียม " และ "มีน้ำ" เยอะ ๆ ซึ่งจะช่วยให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

เป็นการลดการคั่งน้ำในร่างกาย อาการบวมและเซลลูไลท์

 

 

4. เน้นรับประทานผลไม้ประเภท " ส้มหรือมะนาว " เพื่อช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

 

 

 

 

อาหาร 5 ประเภทที่แนะนำ

1. กล้วย

 

 

2. ไข่

 

 

3. ปลาแซลมอน - เนื้อไก่

 

 

4. ผลไม้ประเภทส้มและมะนาว

 

 

5. ผลอโวคาโด้

 

 

            การรับประทานอาหารตามแผนนี้ต้องทาน " สลัดผัก " ทุกวันแทนมื้อหลัก 1 มื้อหรือแทนของว่าง

ควรเต็มผักจำพวก "หน่อไม้ฝรั่ง" หรือ "เซเลรี่" เข้าไปด้วยก็ยิ่งดี ส่วนอาหารมื้ออื่น ๆ

ควรเน้นทานส่วนผสมอาหาร 5 ประเภทข้างต้นเป็นหลัก

 

 

นอกจากนี้ยังสามารถดื่มกาแฟ ชาประเภทต่าง ๆ และน้ำเปล่าได้ตามปกติ

แต่พวกน้ำหวาน น้ำอัดลม เบียร์ควรงดค่ะ

 

 

สุดท้ายที่สำคัญคือต้อง ออกกำัลังกาย ดีที่สุดค่ะ

 

 

ทำได้ตามนี้ ขาเรียวสวย ขึ้น ...อาจไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ (:

ฟันเฟิร์ม