เหนียงคอลดได้ด้วยวิธีไหนบ้าง

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th

เคยเปิดกล้องหน้าแล้วเผลอก้มมองจอ ก่อนจะเห็นรอยพับใต้คางชัดกว่าตอนส่องกระจกไหม? บางคนลองเงยหน้าบริหารคอทุกวัน บางคนเริ่มมองหาครีมหรือคอร์สลดเหนียง แต่ก็ยังไม่แน่ใจว่าวิธีไหนช่วยได้จริง

ก่อนเลือกวิธี ลองทำความเข้าใจก่อนว่าเหนียงที่เห็นอาจเกี่ยวข้องกับไขมันใต้คาง ผิวหย่อนคล้อย หรือรูปร่างขากรรไกรที่ได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม คนรูปร่างผอมจึงมีเหนียงได้เช่นกัน และเวลาที่ก้มหน้า ผิวบริเวณนี้ก็อาจพับจนเห็นชัดขึ้น

วิธีลดเหนียงต้องดูว่าอะไรเป็นสาเหตุหลัก ถ้ามีไขมันส่วนเกินร่วมกับน้ำหนักเกิน การปรับอาหารและออกกำลังกายอาจช่วยให้ไขมันใต้คางลดลงตามน้ำหนักตัวได้ แต่ถ้าเกิดจากผิวหย่อนหรือโครงสร้างใบหน้า การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวอาจไม่ทำให้เหนียงหายไป

เริ่มจากสิ่งที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน

สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินและต้องการลดน้ำหนัก ลองเริ่มจากปรับปริมาณอาหารให้เหมาะสม เพิ่มผักและอาหารที่มีโปรตีน ลดเครื่องดื่มหวาน และเลือกการออกกำลังกายที่ทำต่อเนื่องได้ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือรีบลดน้ำหนักจนกระทบสุขภาพ

เมื่อน้ำหนักลด ไขมันบริเวณใบหน้าและใต้คางอาจลดตาม แต่ร่างกายไม่ได้เลือกเผาผลาญไขมันเฉพาะจุดตามท่าที่เราทำ ผลจึงต่างกันในแต่ละคน ส่วนคนที่น้ำหนักเหมาะสมอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องฝืนลดน้ำหนักเพียงเพราะมีเหนียง

ท่าบริหารคอช่วยได้แค่ไหน?

การขยับคอหรือฝึกกล้ามเนื้อใต้คางอาจช่วยเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและท่าทาง แต่ยังไม่มีหลักฐานว่าท่าเหล่านี้กำจัดไขมันใต้คางเฉพาะจุดได้ อย่าคาดหวังว่าการเงยหน้า จูบเพดาน หรือเคี้ยวอุปกรณ์ออกกำลังกรามจะทำให้เหนียงหายภายในไม่กี่วัน

ถ้านั่งก้มจอนาน ลองยกหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา นั่งหลังตรงอย่างสบายและพักเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ การปรับท่าอาจช่วยให้คอสบายขึ้นและทำให้รอยพับจากการก้มหน้าดูน้อยลงขณะนั่ง แต่ไม่ได้หมายความว่าไขมันถูกกำจัดไปแล้ว หากขยับแล้วเจ็บคอหรือกรามให้หยุดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

หากอยากปรึกษาแพทย์ มีทางเลือกอะไรบ้าง

แพทย์จะประเมินทั้งปริมาณไขมัน ความหย่อนของผิว โครงสร้างใบหน้า และสุขภาพก่อนเสนอวิธีที่เหมาะสม ตัวเลือกมีตั้งแต่หัตถการไปจนถึงการผ่าตัด ซึ่งให้ผล ระยะพักฟื้น และความเสี่ยงต่างกัน

• การฉีดยาลดไขมันใต้คาง: ยาบางชนิดใช้ลดไขมันใต้คางในผู้ใหญ่ที่เหมาะสม โดยอาจต้องทำมากกว่าหนึ่งครั้งและรอผลหลายเดือน หลังฉีดอาจบวม ช้ำ เจ็บหรือมีก้อน ผลข้างเคียงที่รุนแรงอาจรวมถึงเส้นประสาทบาดเจ็บ ยิ้มไม่สมมาตร กลืนลำบาก หรือเนื้อเยื่อเสียหาย ควรให้แพทย์ประเมินและตรวจสอบการขึ้นทะเบียนผลิตภัณฑ์ในประเทศไทย

• เครื่องมือกระชับผิว: เครื่องมือบางชนิดใช้พลังงานความร้อนช่วยให้ผิวกระชับขึ้น เหมาะกับปัญหาผิวหย่อนบางระดับ ผลค่อย ๆ ปรากฏและโดยทั่วไปไม่เท่าการผ่าตัดยกกระชับ

• การดูดไขมันหรือผ่าตัดยกกระชับ: อาจเหมาะเมื่อมีไขมันหรือผิวส่วนเกินที่ต้องแก้ไขตามการประเมินของแพทย์ ต้องพิจารณาเรื่องแผล ระยะพักฟื้น ค่าใช้จ่ายและภาวะแทรกซ้อนร่วมกัน

อย่าซื้อยาฉีดสลายไขมันมาฉีดเองหรือเลือกจากโฆษณาที่รับประกันผล เพราะการฉีดผิดตำแหน่งหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้มาตรฐานอาจทำให้ติดเชื้อ เกิดแผลเป็น หรือเกิดอันตรายรุนแรงได้ ก่อนทำควรถามชื่อผลิตภัณฑ์ ผู้ทำหัตถการ ผลที่คาดหวัง ระยะพักฟื้น และวิธีดูแลหากเกิดปัญหา

อีกเรื่องที่ควรแยกให้ออกคือ หากใต้คางหรือคอเพิ่งบวมขึ้นอย่างผิดปกติ คลำได้ก้อน เจ็บ หรือโตต่อเนื่อง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ หากบวมร่วมกับหายใจหรือกลืนลำบากให้ไปโรงพยาบาลทันที

เหนียงเป็นลักษณะร่างกายที่พบได้ทั่วไป ไม่จำเป็นต้องกำจัดถ้าไม่ได้รบกวนใจ แต่ถ้าอยากให้บริเวณใต้คางเปลี่ยนไป การเริ่มจากดูสาเหตุและเลือกวิธีให้ตรงกับปัญหา จะช่วยให้ตั้งความหวังได้ใกล้เคียงความจริงมากขึ้น