ถึงจะเป็นน้ำโคลน แต่หากทิ้งไว้สักพัก น้ำย่อมใสขึ้น

มีคำกล่าวจากเล่าจื้อ (Laozi) ว่า “ถึงแม้จะเป็น น้ําโคลนแต่หากทิ้งไว้สักพัก น้ําย่อมใสขึ้น” โดยส่วนมาก

อารมณ์มักจะสงบลงหลังจากปล่อยไว้ระยะหนึ่ง

ตัวอย่างเช่น หากรู้สึกโกรธอยู่ในใจ อย่าเพิ่งฟาดงวงฟาดงาใส่คนรอบข้าง จงปล่อยอารมณ์ทิ้งไว้ สักครู่ แล้วเราจะใจเย็นขึ้น ถ้าจะถามว่าควรปล่อย ทิ้งไว้ประมาณกี่นาที ผมขอแนะนําว่าประมาณ 90 วินาทีครับ

อาจคิดว่า “เอ๊ะ เพียงแค่ 90 วินาทีก็ทําให้ ใจเย็นลงแล้วเหรอ" ผมตอบได้เลยว่าแค่ 90 วินาทีก็เพียงพอแล้วครับ

จิลล์ โบลต์ เทย์เลอร์ (Jill Bolte Taylor) นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard University) ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าโดยปกติแล้ว จะใช้เวลาประมาณ 90 วินาทีสําหรับสลายสารเคมีที่เกิดขึ้นเวลาคุณโกรธจัดให้หมดไปจากเลือด

เคล็ดลับป้องกันเรื่องยุ่งยากบานปลาย

แต่ความโกรธของคนส่วนใหญ่จะอยู่นานกว่า 90 วินาทีใช่ไหมครับ นั่นเป็นเพราะตัวเราส่งคําสั่งไปยังสมองเพื่อต่อ “วงจรความโกรธ” ยกตัวอย่างว่าหากคุณราดน้ํามัน ลงไปเรื่อยๆ ความโกรธก็จะไม่หายไปไหน หากต้องการขจัดความโกรธให้หายไปโดยเร็ว แนะนําให้หยุดนึกถึงเรื่องที่ทําให้โกรธเป็นเวลาประมาณ 90 วินาที

• “คนนั้นพูดไม่รู้เรื่องเลย”
• “หงุดหงิดว่ะ อยากต่อยหมอนั่นชะมัด"
• หากเอาแต่คิดต่อไปเรื่อยๆ ท้ายที่สุดจิตใจก็จะไม่เย็นลง
• “เริ่มหัวเสียละ"

เมื่อจิตใจเป็นเช่นนั้นแล้ว หากเราคิดว่า“สุดสัปดาห์ทําอะไรดีนะ" “หาเกมสนุก ๆ ในมือถือเล่นดีกว่า” เปลวไฟแห่งความโกรธจะดับลงได้โดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ นี่เป็นเทคนิคที่เรียกว่า “วิธีรบกวนจิตใจให้ หลุดสังเกตจากสิ่งที่ทําอยู่ (distraction)” เมื่อคิดเรื่องอื่น ทั้งเรื่องที่เป็นกลางหรือมุมบวกก็ได้ผลทั้งนั้น ซึ่งได้รับการยืนยันแล้วว่าใช้ได้ผลโดยทอมัส เวบบ์ (Thomas Webb) จากมหาวิทยาลัยเชฟฟีลด์ (University of Sheffield) อังกฤษ

แม้เวลาโกรธเราอาจบังคับตัวเองให้คิดถึงเรื่องดีๆ

ไม่ได้ แต่ลองคิดอะไรก็ได้ในเวลานั้นก็ช่วยขัดความคิดที่ทําให้โกรธได้เช่นกัน

“วันนี้ต้องไปซื้อนมเข้าบ้าน”

“โอนเงินใช้เวลาเท่าไหร่?”

มีคนจํานวนมากที่ไม่รู้จะจัดการกับความโกรธอย่างไร แต่ถ้าคิดว่า “อารมณ์โกรธจะหายไปภายในเวลา 90 วินาที" ทุกอย่างก็จะง่ายขึ้น

...ไม่ควรราดนํามันลงในกองไฟแห่งความโกรธ...