ก้มดูมือถือทั้งวัน คอรับน้ำหนักเท่าไหร่
ถ้าเคยสงสัยว่าก้มดูมือถือทั้งวัน คอรับน้ำหนักเท่าไหร่ คำตอบคือมากกว่าที่คิด และยิ่งก้มมากยิ่งหนักขึ้นหลายเท่า
งานวิจัยของนายแพทย์ Kenneth Hansraj ตีพิมพ์ในปี 2014 ในวารสาร Surgical Technology International ประเมินแรงกดบนกระดูกสันหลังส่วนคอด้วยแบบจำลองคอมพิวเตอร์ ตัวเลขต้นฉบับในงานวิจัยเป็นหน่วยปอนด์ แปลงเป็นกิโลกรัมได้ราวดังนี้
| ตั้งตรง 0 องศา | ราว 5 กิโลกรัม เท่ากับน้ำหนักหัวจริง |
| ก้ม 15 องศา | ราว 12 กิโลกรัม |
| ก้ม 30 องศา | ราว 18 กิโลกรัม |
| ก้ม 45 องศา | ราว 22 กิโลกรัม |
| ก้ม 60 องศา | ราว 27 กิโลกรัม |
แปลว่าตอนก้มดูมือถือในท่าที่คุ้นเคยกัน คอแบกน้ำหนักราว 27 กิโลกรัม ทั้งที่หัวหนักแค่ราว 5 กิโลกรัม
ทำไมยิ่งก้มยิ่งหนัก
ยิ่งก้ม หัวก็ยิ่งยื่นออกไปข้างหน้า ห่างจากจุดหมุนที่คอมากขึ้น แรงกดบนกระดูกสันหลังส่วนคอก็ยิ่งมากขึ้นตาม หลักการเดียวกับถือของหนักแขนเหยียดออกไป ยิ่งเหยียดยิ่งหนักกว่าถือชิดตัว
ใช้ท่านี้วันละกี่ชั่วโมง
งานวิจัยปี 2014 ประเมินว่าคนเราใช้เวลาวันละ 2-4 ชั่วโมงในท่าก้มดูมือถือ รวมเป็น 700-1,400 ชั่วโมงต่อปี และเด็กมัธยมอาจใช้ท่านี้เพิ่มอีกถึง 5,000 ชั่วโมง งานวิจัยระบุว่าแรงกดสะสมแบบนี้อาจนำไปสู่การสึกหรอและเสื่อมของกระดูกสันหลังส่วนคอก่อนวัย งานวิจัยเรียกภาวะนี้ว่า Text Neck
แก้ยังไง
คำแนะนำจากงานวิจัยคือจัดท่าให้กระดูกสันหลังส่วนคออยู่ในแนวตรง ยกมือถือขึ้นระดับสายตาแทนการก้มหัวลง ใช้สายตามองลงแทน หูตรงกับไหล่ สะบักดึงไปข้างหลังเล็กน้อย และพักเปลี่ยนท่าเป็นระยะ อย่าอยู่ท่าเดิมนานๆ
เมื่อไหร่ควรพบแพทย์
บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค ถ้าปวดคอต่อเนื่อง ปวดร้าวลงแขน มีอาการชา หรืออ่อนแรง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ
ปกติถือมือถือไว้ระดับไหนกัน ระดับอก ระดับคาง หรือระดับสายตา เล่าให้ฟังในคอมเมนต์หน่อย
อ้างอิง: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25393825/
เขียนโดย พีรพัฒน์ พีพี
ชอบหยิบสิ่งธรรมดามาตั้งคำถาม แล้วค้นให้ลึกจนเจอคำตอบที่ทำให้รู้สึกว่า “อ๋อ ที่แท้เป็นแบบนี้”
เล่าเรื่องให้เข้าใจง่าย มีที่มา และแยกข้อเท็จจริงออกจากความคิดเห็น
ทำไมเราถึงคิดถึงคนที่จากไป ในวันที่ประสบความสำเร็จที่สุด
จังหวัดเดียวของประเทศไทย ที่ไม่มี พื้นที่ติดกับจังหวัดอื่นเลย
สนามบินแห่งเดียวของไทย ที่ตัวสนามบินตั้งอยู่ในเขต 2 จังหวัด
ทรัมป์ยกเลิกแผนการถ่ายทอดสด การประหารชีวิตชายที่ก่อเหตุสังหาร 13 คน
สถิติหวยออกวันศุกร์ย้อนหลัง 15 ปี งวด 16 ตุลาคม 2569 เจอเลขซ้ำบ่อยแค่ไหน? สรุปเลขเด่นที่ควรจับตา ไม่มีมั่ว
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 16/10/69
"เบียร์ เดอะวอยซ์" อวดลุคใหม่ ออร่ากระจาย..ทำเอาหลายคนตาค้าง
ระทึกกลางทางด่วน! รถเมล์ชนขอบทางงามวงศ์วาน เหล็กราวสะพานทะลุตัวรถ เจ็บ 13 ราย
สถิติหวย 16 ตุลาคม ย้อนหลัง 20 ปี ตั้งแต่ 2568-2549 พร้อมวิเคราะห์เลขซ้ำ เลขออกบ่อย แนวทางงวด 16/10/69
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 16/10/69
โค้งสุดท้าย! ส่องแนวทางเลขมงคล งวด 16 ตุลาคม 2569
เปิดสูตรคำนวณหวยงวด 16 ต.ค. 69 ถอดวิธีคิดจากเลขงวดก่อน พร้อมเลขเด่น 3 ตัว
ทำไมธงชาติไทยถึงหน้าตาคล้ายธงชาติคอสตาริกา? รู้หรือไม่ อีกประเทศใช้ธงแบบนี้มาก่อนไทยเกือบ 70 ปี!ทำไมเราถึงคิดถึงคนที่จากไป ในวันที่ประสบความสำเร็จที่สุดระทึกกลางทางด่วน! รถเมล์ชนขอบทางงามวงศ์วาน เหล็กราวสะพานทะลุตัวรถ เจ็บ 13 ราย
สุขภาพ
