สะอึกไม่ยอมหายทำไงดี?

        อาการสะอึกกวนใจที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันเกิดจากการที่กะบังลมและกล้ามเนื้อซี่โครงหดเกร็งเป็นจังหวะจากการระคายเคืองบริเวณกระเพาะอาหาร โดยมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการกิน การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ หรือความผิดปกติด้านร่างกาย 

สำหรับวิธีแก้อาการสะอึกด้วยตัวเองแบบเร่งด่วนสามารถทำได้ง่ายๆ10 วิธี ได้แก่

• การหายใจในถุงกระดาษเพื่อปรับระดับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด 

• เคี้ยวขนมปังแห้งเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทบริเวณคอหอย 

• ก้มตัวดื่มน้ำจากขอบแก้วฝั่งตรงข้าม 

• จิบน้ำเร็วๆ ติดกันหลายอึกเพื่อรีเซ็ตจังหวะการหายใจและการกลืน

• กลืนน้ำแข็งบดละเอียดเพื่อใช้ความเย็นลดอาการเกร็ง

• ทำให้ตกใจกะทันหันเช่นให้เพื่อนช่วยตบหลังเบาๆ

• ใช้วิธีกดจุดบริเวณเนินใต้นิ้วโป้งหรือร่องเหนือริมฝีปากบน

• เอานิ้วมืออุดหูทั้งสองข้างไว้นานประมาณยี่สิบถึงสามสิบวินาที

• จิบน้ำมะนาวสดด้วยรสเปรี้ยวจัดเพื่อกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาท

• การนั่งพักสักครู่และทำใจให้สบายเพื่อรอให้อาการค่อยๆ สงบลงตามธรรมชาติ

  

        ข้อควรระวังโดยทั่วไปอาการสะอึกจะค่อยๆดีขึ้นและหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไปแต่หากลองทำตามวิธีข้างต้นแล้วยังไม่หายขอให้ใจเย็นๆนั่งพักสักครู่ทั้งนี้หากมีอาการสะอึกบ่อยผิดปกติสะอึกรุนแรงหรือมีอาการเจ็บคอเจ็บหน้าอกและปวดท้องร่วมด้วยควรีบพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กร่างกายอย่างละเอียด