วิธีแก้ง่วงยามบ่ายด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งรสเมนทอลแบบสลับด้าน

ช่วงเวลาหลังพักเที่ยงเป็นช่วงที่หนักหนาสาหัสที่สุดของคนวัยทำงาน หลายคนคงเคยเจอกับอาการหนังตาหนักอึ้ง ทั้งที่เพิ่งกินมื้ออร่อยไปจนอิ่มแปล้ พอได้กลับมานั่งหน้าคอมพิวเตอร์ อาการง่วงนอนก็มักจะคืบคลาน

เข้ามาทักทายโดยไม่บอกกล่าว บางคนพยายามจิบกาแฟแก้วที่สองหรือสาม แต่ก็อาจจะเกิดอาการใจสั่นหรือนอนไม่หลับในตอนกลางคืนแทน วันนี้อยากชวนมาลองใช้วิธีที่เรียบง่ายแต่ได้ผลดีอย่างการเคี้ยวหมากฝรั่งรสเมนท

อลจัดๆ แบบสลับข้างกันดูสักครั้งครับ การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่ใช่แค่เรื่องของการลดกลิ่นปากหรือแก้เบื่อเท่านั้น แต่เมื่อเราเลือกใช้ความเย็นจัดของเมนทอลเข้ามาเป็นตัวช่วย มันจะสร้างความรู้สึกตื่นตัวให้

กับสมองได้ทันที ความเย็นวาบที่แผ่ซ่านในช่องปากจะไปกระตุ้นประสาทสัมผัส ให้ความรู้สึกสดชื่นราวกับเพิ่งล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัด การเคี้ยวจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองที่กำลัง

ล้ากลับมารู้สึกตัวได้อีกครั้ง แต่เทคนิคสำคัญที่อยากแนะนำคือการเคี้ยวแบบสลับข้าง คือการเคี้ยวซ้ายทีขวาที หรือเคี้ยวสลับตำแหน่งกรามไปมา การทำแบบนี้จะสร้างจังหวะที่แปลกใหม่ให้ร่างกายต้องโฟกัส ไม่ใช่

การเคี้ยวแบบอัตโนมัติ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายไม่จดจำความน่าเบื่อจนกลับไปง่วงอีกรอบ การบริหารกล้ามเนื้อกรามซ้ายและขวาสลับกันยังเป็นการตื่นตัวทางกายภาพขนาดย่อมๆ ที่ได้ผลชะงัดนัก นอกจากจะทำให้หายง่วง

แล้ว วิธีนี้ยังเป็นตัวช่วยที่ดีมากสำหรับคนที่ชอบหาของกินจุกจิกเวลาทำงาน เพราะเมื่อปากเราขยับเคี้ยวหมากฝรั่งอยู่ตลอด ความอยากขนมหวานหรือของขบเคี้ยวแคลอรี่สูงก็จะลดลงไปเองโดยอัตโนมัติ ถือเป็นการ

ดูแลตัวเองไปในตัว ยิ่งไปกว่านั้นในช่วงบ่ายที่งานเริ่มรุมเร้าและเราต้องการสมาธิ การที่ปากต้องขยับบดเคี้ยวเบาๆ ยังช่วยลดความเครียดสะสมได้ดีกว่าการนั่งกัดฟันเพราะความล้า หรือการนั่งนิ่งๆ จนหลับคา

โต๊ะ ลองเลือกหมากฝรั่งรสเมนทอลแบบที่ถูกใจมาติดโต๊ะไว้สักชุด ในตอนบ่ายที่เริ่มรู้สึกว่าตาจะปิด หรือสมองเริ่มตื้อๆ ให้ลองหยิบมาสักชิ้นแล้วเคี้ยวสลับข้างดูสักพัก ความสดชื่นที่ค่อยๆ แผ่กระจายออกมาจะ

ช่วยให้ผ่านช่วงเวลาวิกฤตไปได้อีกวันอย่างแน่นอน เป็นวิธีเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ต้องลงทุนสูง แต่ได้ผลพลอยได้หลายอย่าง ทั้งความสดชื่น สมาธิที่กลับมา และนิสัยการกินที่ดูดีขึ้น หวังว่าเทคนิคนี้จะเป็นตัว

ช่วยใหม่ให้วันทำงานของคุณราบรื่นขึ้นนะครับ