ทำความรู้จัก โรคกลัวความสูง เกิดจากอะไร?

        เคยรู้สึกใจสั่น ขาสั่น หรือเวียนหัวเวลาที่ต้องเดินขึ้นไปบนตึกสูงๆ ไหมคะ บางคนแค่มองลงมาจากสะพานลอยหรือหน้าต่างชั้นบนของบ้าน ก็รู้สึกกลัวจนอยากจะทรุดตัวลงไปนั่งกับพื้นทันทีเลยล่ะค่ะ

        อาการแบบนี้ทางการแพทย์เขาเรียกว่า โรคกลัวความสูง ค่ะ ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากๆ ที่เกิดขึ้นกับคนทั่วไป ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรเลยค่ะ

        ในร่างกายของเราจะมีระบบเตือนภัยอัตโนมัติอยู่ ระบบนี้มีหน้าที่คอยระวังไม่ให้เราตกลงมาได้รับอันตราย แต่สำหรับคนที่เป็นโรคกลัวความสูงนั้น ระบบเตือนภัยนี้จะทำงานไว และรุนแรงเกินไปสักหน่อย พอเราขึ้นไปอยู่ในที่สูงๆ แม้ว่าตรงนั้นจะมีรั้วกั้นแน่นหนา และปลอดภัยดี แต่สมองกลับคิดไปไกลว่าเรากำลังจะตกลงไป ร่างกายก็เลยรีบส่งสัญญาณเตือนออกมาทันที

        พอระบบเตือนภัยทำงาน ร่างกายของเราก็จะเริ่มมีอาการต่างๆ ออกมาเพื่อบอกให้เราขยับออกไปจากตรงนั้น เช่น

        1. หัวใจเต้นรัวและแรงมากเหมือนไปวิ่งแข่งมา

        2. ขาสั่น มือสั่น จนแทบจะก้าวขาไม่ออก

        3. รู้สึกเวียนหัว หน้ามืด หรือเหมือนบ้านกำลังหมุน

        4. มีเหงื่ออกตามมือและเท้าค่อนข้างเยอะ

        5. รู้สึกอึดอัด หายใจไม่ทั่วท้อง และอยากจะลงไปข้างล่างให้เร็วที่สุด

        อาการเหล่านี้ไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนขี้ขลาด หรืออ่อนแอนะคะ แต่มันเป็นเพราะสมองของเราพยายามปกป้องเรามากเกินไปหน่อย บางคนอาจจะมีอาการนี้ เพราะเคยมีประสบการณ์ที่น่ากลัวในอดีต เช่น เคยตกจากที่สูงตอนเด็กๆ หรือบางคนก็แค่อาจจะรู้สึกไม่มั่นใจในเรื่องของการทรงตัวเวลาที่มองลงไปเห็นพื้นที่อยู่ไกลๆ ตา

        สำหรับวิธีรับมือ เมื่อต้องเจอที่สูงและเริ่มรู้สึกกลัว อย่างแรกเลยคือให้ลองสูดหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปากยาวๆ เพื่อช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง และบอกสมองว่าเรายังปลอดภัยดี อย่างต่อมาคือพยายามอย่ามองลงไปข้างล่างตรงๆ แต่ให้มองไปที่วิวไกลๆ หรือมองสิ่งของที่อยู่ระดับสายตาแทน

        และที่สำคัญที่สุดคือ มีเพื่อนสนิท หรือคนที่ไว้ใจคอยจับมือไว้ จะช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจและอุ่นใจขึ้นมาก

โรคกลัวความสูงนี้สามารถค่อยๆ ฝึกและรักษาให้ดีขึ้นได้ โดยการค่อยๆ พาตัวเองไปอยู่ที่สูงทีละนิด เริ่มจากชั้นต่ำๆ ก่อนเพื่อให้สมองชิน หรือจะไปปรึกษาคุณหมอ เพื่อขอคำแนะนำก็ได้ค่ะ ถ้าเรามีความรู้สึกแบบนี้อยู่ ไม่ต้องกังวลหรืออายเลยนะคะ