3 หมู่บ้านที่ทุกคนมีอายุเกิน 100 ปี

หมู่บ้านที่มีสัดส่วนประชากรอายุเกิน 100 ปี (Centenarians) สูงที่สุดในโลก จนได้ฉายาว่า "หมู่บ้านแห่งความอายุยืน" บนโลกเรามีสถานที่แบบนั้นอยู่จริง โดยพื้นที่เหล่านี้มักถูกเรียกว่า Blue Zones (พื้นที่สีน้ำเงิน) ซึ่งมีพิกัดเด่นๆ ดังนี้

3 พิกัด "หมู่บ้านอายุยืน" ระดับโลก

1. หมู่บ้านโอกิมิ (Ogimi Village) เกาะโอกินาว่า ประเทศญี่ปุ่น

นี่คือหมู่บ้านที่ได้ชื่อว่า "หมู่บ้านแห่งความอายุยืนยาวที่สุดในโลก" อย่างเป็นทางการ บนป้ายศิลาหน้าหมู่บ้านมีคำคมสลักไว้ว่า "ในวัย 80 คุณยังเป็นแค่เด็กวัยรุ่น และเมื่อวัย 90 มาเยือน หากบรรพบุรุษเชิญคุณไปสวรรค์ ขอให้อ้อนวอนว่ารอให้ถึงอายุ 100 ปีแล้วค่อยมาคุยกันใหม่"

 เคล็ดลับ ผู้เฒ่าผู้แก่ที่นี่ขับรถ ทำสวน และใช้ชีวิตด้วยแนวคิด "อิคิไก" (Ikigai) หรือการมีเหตุผลในการตื่นนอนในทุกๆ เช้า รวมถึงกินอาหารแบบแคลอรีต่ำแต่สารอาหารสูง (เน้นผัก เต้าหู้ และสาหร่าย)

2. แคว้นบาร์บาเจีย (Barbagia) เกาะซาร์ดิเนีย ประเทศอิตาลี

หมู่บ้านบนภูเขาในแถบนี้ทุบสถิติโลกตรงที่มี สัดส่วนผู้ชายอายุเกิน 100 ปีสูงที่สุด (ปกติผู้หญิงมักจะอายุยืนกว่าผู้ชาย)

 เคล็ดลับ ชาวบ้านที่นี่ทำอาชีพเลี้ยงสัตว์ เดินขึ้นลงเขาวันละหลายกิโลเมตร ดื่มไวน์แดงคานูเนา (Cannonau) ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก และมีอารมณ์ขัน ชอบหัวเราะร่วมกับคนในชุมชน

3. หุบเขาฮันซา (Hunza Valley) ประเทศปากีสถาน

หมู่บ้านในหุบเขาที่ถูกโอบล้อมด้วยเทือกเขาหิมาลัย เป็นอีกหนึ่งพิกัดในตำนานที่เล่าขานกันว่าผู้คนมักมีอายุเฉลี่ยเกิน 100 ปี และแทบไม่มีประวัติการเป็นโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจ

 เคล็ดลับ พวกเขาดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์จากธารน้ำแข็ง กินผลแอปริคอตเป็นหลัก และเดินเท้าในภูมิประเทศที่ลาดชันเป็นประจำทุกวัน

กุญแจสำคัญที่ทำให้พวกเขาอายุเกิน 100 ปีจากการถอดรหัสของนักวิจัย พบว่าคนในหมู่บ้านเหล่านี้ไม่ได้มีพันธุกรรมวิเศษกว่าคนอื่น แต่เกิดจาก วิถีชีวิต (Lifestyle) 3 ข้อหลักๆ คือ

 Move Naturally มีการขยับร่างกายตลอดเวลา (Active Living) ผ่านการทำสวน เดิน และทำงานบ้าน ไม่ใช่นั่งทำงานออฟฟิศแล้วไปเข้ายิมหนักๆ

 Plant Slantเน้นกินพืชผัก ผักสวนครัว ถั่วต่างๆ และกินอิ่มแค่ 80% ของกระเพาะ

 Connectให้ความสำคัญกับครอบครัวและการมีส่วนร่วมในชุมชนอย่างเหนียวแน่น ซึ่งช่วยลดความเครียดและป้องกันภาวะซึมเศร้าได้อย่างดีเยี่ยม