ความจริงอันเจ็บปวดของ “การเปรียบเทียบ” : เคล็ดลับเลิกเอาชีวิตตัวเองไปแข่งกับฟีดคนอื่น

เคยไหมครับ? ไถหน้าจอโทรศัพท์อยู่ดี ๆ เห็นเพื่อนร่วมรุ่นโพสต์รูปถอยรถป้ายแดง บางคนโพสต์รูปเช็กอินเที่ยวต่างประเทศ หรือบางคนลงภาพความสำเร็จในหน้าที่การงาน ตัดภาพกลับมาที่ตัวเรา... นั่งกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมแคบ ๆ ทันใดนั้น ความรู้สึกนอยด์ ดิ่ง และคิดว่าตัวเอง "ห่วยแตก" ก็วิ่งเข้าชนทันที จิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า Social Comparison หรือการเปรียบเทียบทางสังคม ซึ่งเป็นตัวการร้ายที่สุดที่คอยขโมยความสุขไปจากชีวิตคนยุคนี้ วันนี้เรามาหาวิธีดับเครื่องยนต์แห่งการเปรียบเทียบนี้กันครับ

เรากำลังเอา "เบื้องหลัง" ของเรา ไปแข่งกับ "เบื้องหน้า" ของคนอื่น

ความลับของโลกโซเชียลมีเดียคือ มันคือนิทรรศการที่ทุกคนจะเลือกเฉพาะ "ไฮไลต์ที่สวยงามที่สุด" ของชีวิตมาจัดแสดง ไม่มีใครโพสต์รูปตอนโดนเจ้านายด่า ตอนทะเลาะกับแฟน หรือตอนยอดเงินในบัญชีเหลือหลักสิบหรอกครับ ดังนั้น การที่คุณเอาชีวิตจริงของคุณที่มีทั้งวันสุข วันเศร้า วันหน้าสด (เบื้องหลัง) ไปเปรียบเทียบกับภาพที่ผ่านการแต่งฟิลเตอร์และคัดสรรมาอย่างดีของคนอื่น (เบื้องหน้า) มันจึงเป็นการแข่งขันที่ไม่มีวันยุติธรรม และคุณจะเป็นฝ่ายแพ้คราบน้ำตาตัวเองเสมอ

คาถาดับพิษโซเชียล กู้ความมั่นใจคืนมา

1. เปลี่ยนจากการ "อิจฉา" เป็น "ถอดสูตรสำเร็จ": แทนที่จะนั่งน้อยใจในโชคชะตา ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ เวลาเห็นใครสำเร็จ ลองคิดในใจว่า "เฮ้ย เจ๋งว่ะ เขาทำยังไงถึงไปถึงจุดนั้นได้นะ?" เปลี่ยนพลังลบให้กลายเป็นแรงบันดาลใจในการพัฒนาตัวเอง

2. แข่งกับ "ตัวเองในเมื่อวาน" ก็พอ: ไม้บรรตาทของแต่ละคนยาวไม่เท่ากัน ต้นทุนชีวิต เป้าหมาย และจังหวะเวลา (Timing) ของแต่ละคนแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง คนเดียวที่คุณควรแข่งด้วยคือตัวคุณเองในอดีต เช็กดูว่าวันนี้คุณเก่งขึ้นกว่าปีที่แล้วหรือยัง ถ้าเก่งขึ้น... คุณชนะแล้วครับ!

3. ฝึกยินดีกับสิ่งที่มี (Gratitude): ก่อนนอนลองลิสต์เรื่องดี ๆ ในชีวิตตัวเองมา 3 ข้อ เช่น วันนี้ได้กินข้าวอร่อย ๆ, ร่างกายยังแข็งแรงดี, มีเตียงนอนอุ่น ๆ การโฟกัสในสิ่งที่เรา "มี" จะช่วยให้เราเลิกกระวนกระวายกับสิ่งที่คนอื่นมี

สรุปปิดท้าย

ดอกไม้แต่ละชนิดมีฤดูกาลเบ่งบานไม่พร้อมกันครับ ดอกทานตะวันไม่ได้บานพร้อมดอกซากุระ แต่มันก็สวยงามในแบบของมันเอง ชีวิตคุณก็เช่นกัน อย่าปล่อยให้ฟีดของคนอื่นมาตัดสินว่าชีวิตคุณล้มเหลว เดินในเส้นทางของคุณด้วยจังหวะที่มั่นคงก็พอแล้วครับ ช่วงนี้ใครกำลังรู้สึกนอยด์เพราะโซเชียลบ้าง? คอมเมนต์มาขอกำลังใจกันในนี้ได้เลยครับ!