นาฬิกาฮอร์โมนของผู้หญิง

นาฬิกาฮอร์โมนของผู้หญิงใน 1 รอบเดือน เปรียบเสมือนรถไฟเหาะที่ขึ้นลงตลอดเวลา ซึ่งส่งผลต่อทั้งอารมณ์ พลังงาน ผิวพรรณ และความอยากอาหารอย่างมาก โดยหลัก ๆ จะขับเคลื่อนด้วย 2 ฮอร์โมนสำคัญ คือ เอสโตรเจน และ โปรเจสเตอโรน เราสามารถแบ่งนาฬิกาฮอร์โมนใน 1 เดือนออกเป็น 4 ช่วงหลัก ๆ ดังนี้ค่ะ

1.ช่วงมีประจำเดือน วันที่ 1-7 พลังงานต่ำอ่อนเพลีย ต้องการการพักผ่อน

2.ช่วงก่อนไข่ตก วันที่ 8-16 พลังงานเริ่มกลับมา สดชื่น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สมองปลอดโปร่ง และมีความมั่นใจมากขึ้น

3.ช่วงไข่ตก วันที่ 17 พลังงานเต็มเปี่ยมมั่นใจในตัวเอง

4.ช่วงหลังไข่ตก หรือก่อนมีประจำเดือน วันที่ 18-31 พลังงานเริ่มลดลง อาจมีอาการ pms เช่น อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่าย หรืออยากอาหารมากกว่าปกติ

การเข้าใจนาฬิกาชีวิตในส่วนนี้ จะช่วยให้เราไม่โทษตัวเองเวลาที่อยู่ ๆ ก็รู้สึกเหนื่อย อ้วนขึ้น หรืออารมณ์ไม่ดี เพราะบ่อยครั้งมันเป็นเรื่องของฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนไปตามธรรมชาติ