แบบไหนที่เรียกว่า อ้วนลงพุง มีวิธีลดอย่างไร?!!

        เคยสงสัยมั๊ยคะว่า แบบไหนที่เรียกว่าอ้วนลงพุง ถ้าเรามาเคลียร์กันชัดๆ เลย เจ้าพุงยื่นๆ เนี่ยไม่ใช่เรื่องล้อเล่นละนะ เพราะมันไม่ใช่แค่ไขมันใต้ผิวหนังนิ่มๆ ที่เราเอามือบีบเล่นได้ธรรมดา แต่มันชอบแถม "ไขมันพอกตับ" กับ "ไขมันเกาะอวัยวะภายใน" มาด้วย ซึ่งไอ้ตัวในเนี่ยแหละตัวอันตรายของจริง ที่ทำให้ระเบิดเวลาอย่างโรคเบาหวาน ความดัน หรือโรคหัวใจตามมาเป็นพรวนเลย

        ถ้าตอนนี้กำลังก้มมองหน้าท้องตัวเองอยู่ แล้วรู้สึกว่ามันเริ่มล้ำหน้าเกินไปแล้ว มี 3 สิ่งง่ายๆ ที่อยากชวนให้เริ่มทำตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ

• ลดละของหวานและของทอด ตัวการจัดสรรไขมันลงพุงชั้นดี เปลี่ยนมาเป็นน้ำเปล่า หรือทานข้าวแป้งที่ไม่ขัดสี

• ขยับตัวให้บ่อยขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ ลองตั้งนาฬิกาปลุกให้ลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1 ชั่วโมง

• นอนหลับให้สนิท ความเครียดและการนอนน้อยทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน ที่สั่งให้เก็บไขมันที่พุงเพิ่มขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว

อยากเห็นคุณมีสุขภาพที่ดีและหุ่นที่กระฉับกระเฉงนะ เรามาเริ่มภารกิจบอกลาพุงพลุ้ยตั้งแต่มื้อถัดไปเลยดีไหมคะ? ถ้ารู้ตัวว่าใช่ และตั้งใจจะเอาจริงแล้ว ลองลด โดยการเริ่มจาก 3 สเต็ปง่ายๆ แบบคนไม่ชอบฝืนนะคะ

• สูตรกิน 2:1:1  มื้อหลัก ลองแบ่งจานง่ายๆ เป็น ผัก 2 ส่วน ข้าวนิดหน่อย 1 ส่วน และเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอีก 1 ส่วน กินให้อิ่มพอดี ไม่ต้องถึงขั้นอดอาหารจนหน้ามืด

• เลิกดื่มแคลอรี่  พวกน้ำชง ชานมไข่มุก กาแฟใส่นมข้น น้ำอัดลม หรือแม้กระทั่งเบียร์เย็นๆ หลังเลิกงานเนี่ยตัวดีเลย เปลี่ยนมาเป็นน้ำเปล่าเย็นๆ แทน ชื่นใจเหมือนกัน แถมพุงยุบไวด้วย

• เดินให้เยอะขึ้น ถ้าขี้เกียจไปฟิตเนส แค่ปรับมาเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือเดินเล่นหลังกินข้าวสัก 15 นาที ให้ร่างกายได้ขยับเผาผลาญบ้าง ไม่ให้นั่งแช่จนไขมันสะสม

        รู้แบบนี้แล้ว มื้อต่อไปเรามาเริ่มเปลี่ยนกันเลยดีกว่าเนอะ ค่อยๆ ปรับไปทีละนิด ไม่ต้องหักโหม สู้ๆ นะคะ เอาใจช่วยให้สลัดเจ้าก้อนนิ่มๆ นี้ออกไปได้สำเร็จ... ลุยเลย!