ทำไมถึง กรน อาการที่คนข้างๆ สุดหลอน นอนไม่ได้!!

ทำไมเราถึง "กรน" กันนะ? ใครที่นอนข้างๆ แล้วได้ยินเสียงครืดคราดบ่อยๆ อาจจะสงสัยว่ามันเกิดจากสาเหตุ​อะไร แล้วอันตรายหรือไม่? มาลองเช็กกันแบบเข้าใจง่ายๆ สไตล์ผู้หญิงคุยกันค่ะ

​เสียงกรนเกิดจากอะไร?
เวลาที่เราหลับ กล้ามเนื้อในลำคอและลิ้นจะผ่อนคลายลงพอคลายตัวมากไป มันจะตกลงมาขวางทางเดินหายใจ ทำให้เวลาหายใจเข้า ลมที่ผ่านช่องแคบๆ นี้ไปกระทบกับเนื้อเยื่อในลำคอจนเกิดการสั่นสะเทือน กลายเป็นเสียงกรนที่เราได้ยินนั่นเอง ยิ่งถ้าทางเดินหายใจแคบมาก ก็ยิ่งกรนดัง

​ปัจจัยที่ทำให้กรน มาจาก
​น้ำหนักตัว

-​คนที่มีน้ำหนักเกิน มักจะมีไขมันรอบคอเยอะ ซึ่งไปกดทับทางเดินหายใจ

​ท่านอน

-​นอนหงายทำให้ลิ้นตกไปปิดคอได้ง่ายกว่านอนตะแคง
​แอลกอฮอล์หรือยา: พวกนี้ทำให้กล้ามเนื้อคอคลายตัวเกินปกติ

​โครงสร้างร่างกาย

-เช่น คนที่มีคอสั้น ลิ้นใหญ่ หรือต่อมทอนซิลโต

​การกรนคือเรื่อง​ธรรมดา หรือมีความอันตราย?

ถ้ากรนแล้วตื่นมาสดชื่น อันนี้อาจจะแค่รบกวนคนข้างๆ แต่ถ้ากรนแล้ว "สะดุ้งตื่นเหมือนหายใจไม่ออก" หรือ "ตื่นมาแล้วเพลียเหมือนนอนไม่พอ" อันนี้ต้องระวังแล้วค่ะ เพราะอาจเข้าข่ายภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ซึ่งทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนตอนหลับ ส่งผลเสียต่อหัวใจและความดันได้ในระยะยาว
​

สำหรับวิธีแก้เบื้องต้นนะคะ
ลองเริ่มจาก เปลี่ยนท่านอนเป็นนอนตะแคง, ลดน้ำหนัก, หรือ เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนนอน แต่ถ้าทำแล้วยังกรนดังสนั่นจนคนข้างๆ ไม่ได้นอน หรือรู้สึกง่วงเพลียระหว่างวันบ่อยๆ แนะนำให้ลองไปปรึกษาคุณหมอเฉพาะทางดูนะคะ จะได้ตรวจเช็กให้ชัวร์ว่าเราแค่กรนเฉยๆ หรือมีภาวะหยุดหายใจแอบแฝงอยู่หรือเปล่า ดูแลสุขภาพการนอนกันนะคะ จะได้ตื่นมาสวยๆ สดชื่นกันทุกคน!