รวม 5 เมนูประหยัดไม่เกิน 50 บาท อิ่มง่ายในวันที่ข้าวจานละ 60
ข้าวจานละ 50–60 บาทเริ่มกลายเป็นเรื่องปกติของหลายพื้นที่ ทำให้มื้อธรรมดาหนึ่งมื้อแพงกว่าที่คิด โดยเฉพาะคนที่ต้องกินนอกบ้านทุกวัน เมนูประหยัดไม่เกิน 50 บาทจึงไม่ใช่แค่ทางเลือก แต่เป็นวิธีช่วยคุมเงินรายวันแบบจับต้องได้
จุดสำคัญคือไม่ใช่กินให้น้อยลงจนหิว แต่เลือกเมนูที่อยู่ท้อง ราคาไม่แรง และปรับเพิ่มได้นิดหน่อยตามงบที่มี บางมื้ออาจเน้นโปรตีน บางมื้อเน้นความอิ่มเร็ว บางมื้อเน้นความสะดวกในวันที่ไม่อยากออกไปเจอแดดเมืองไทย
- ยำปลากระป๋องกับข้าวสวย งบประมาณ 25–30 บาท
เมนูนี้เหมาะกับวันที่อยากประหยัดแต่ยังอยากกินอะไรที่มีรสชาติ ปลากระป๋องหนึ่งป๋องกินคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ ก็เป็นมื้อที่อิ่มได้จริง ถ้ามีมะนาว พริกขี้หนู หรือหอมแดงเพิ่มเข้าไปนิดเดียว รสชาติจะสดขึ้นทันที
ข้อดีคือควบคุมงบง่าย ซื้อของไม่เยอะ และทำได้ทั้งที่บ้านหรือหอพัก เหมาะกับวันที่อากาศร้อนจนไม่อยากกินอาหารหนัก ๆ แต่ยังต้องการมื้อที่มีรสจัดพอให้เจริญอาหาร
- ข้าวไข่เจียวฟูทรงเครื่อง งบประมาณ 35–40 บาท
ข้าวไข่เจียวเป็นเมนูที่ดูธรรมดา แต่ถ้าเลือกดี ๆ ยังเป็นหนึ่งในมื้อประหยัดที่คุ้มมาก โดยเฉพาะร้านในตลาดนัดหรือร้านข้าวแกงบางแห่งที่ยังขายในราคาเข้าถึงง่าย
ถ้าใส่เครื่องอย่างชะอม หมูสับ หรือหอมใหญ่ เมนูนี้จะอยู่ท้องขึ้นกว่าไข่เจียวเปล่า ๆ จุดที่ควรดูคือปริมาณข้าวและน้ำมัน ถ้าร้านทอดอมน้ำมันมากเกินไป อาจอิ่มก็จริงแต่เลี่ยนเร็ว เลือกร้านที่ทอดใหม่และให้ข้าวพอดีจะคุ้มกว่า
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทรงเครื่อง งบประมาณ 20–30 บาท
วันที่ไม่อยากออกไปข้างนอก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปช่วยประหยัดได้มาก แต่ถ้ากินแบบซองเดียวจบ อาจอิ่มไม่นานและสารอาหารไม่พอ วิธีที่ดีกว่าคือเพิ่มไข่ต้มสักฟอง หรือใส่ผักกาดขาวลงไปเล็กน้อย
เมนูนี้เหมาะกับมื้อฉุกเฉินมากกว่ากินซ้ำทุกวัน เพราะรสจัดและเค็มง่าย ถ้าต้องกินจริง ๆ ลองลดผงปรุงลงบางส่วน แล้วเพิ่มไข่หรือผักแทน จะได้มื้อที่อิ่มขึ้นโดยไม่ทำให้งบบาน
- ข้าวเหนียวหมูปิ้งหรือไก่ทอด งบประมาณ 30–45 บาท
มื้อเช้าแบบเร่งด่วนยังหนีไม่พ้นข้าวเหนียวกับหมูปิ้งหรือไก่ทอด ข้าวเหนียว 5–10 บาท บวกหมูปิ้งไม่กี่ไม้ก็พอให้อยู่ท้องไปถึงช่วงเที่ยงได้ โดยเฉพาะวันที่ต้องออกจากบ้านเร็ว
เคล็ดลับคืออย่าซื้อเพลินจนเกินงบ เพราะหมูปิ้งทีละไม้ดูเหมือนไม่แพง แต่รวมหลายไม้ก็แตะ 50 บาทได้ง่าย ถ้าอยากคุมงบ ให้กำหนดไว้ตั้งแต่แรกว่าจะเอาข้าวเหนียวกี่ห่อและเนื้อสัตว์กี่ชิ้น
- ส้มตำกับขนมจีนหรือข้าวเหนียว งบประมาณ 40–50 บาท
ส้มตำเป็นเมนูที่เหมาะกับอากาศร้อน กินแล้วสดชื่นและไม่หนักท้องจนเกินไป ถ้ากินคู่กับขนมจีนหรือข้าวเหนียว ก็กลายเป็นมื้อที่อิ่มได้ในงบไม่เกิน 50 บาทในหลายพื้นที่
จุดที่ควรระวังคือความเผ็ดและความเค็ม ถ้ากินตอนกลางวันหรือวันที่ต้องทำงานต่อ อาจสั่งรสกลาง ๆ ไว้ก่อน จะได้ไม่แสบท้องหรือกระหายน้ำมากเกินไป เมนูนี้เหมาะกับคนที่อยากเปลี่ยนจากข้าวราดแกงหรืออาหารตามสั่งแบบเดิม ๆ
ถ้าต้องเลือกให้คุ้มที่สุด ให้ดูจาก 3 อย่างพร้อมกัน คือ ราคา ความอิ่ม และความสะดวก เมนูบางอย่างถูกมากแต่ไม่อยู่ท้อง บางอย่างแพงขึ้นนิดแต่กินได้นานกว่า สำหรับคนที่ต้องคุมค่าใช้จ่ายรายวัน การเลือกมื้อแบบนี้ช่วยให้เงินเหลือโดยไม่ต้องอด
สุดท้าย เมนูประหยัดที่ดีที่สุดอาจไม่ใช่เมนูเดียวกันทุกวัน แต่อยู่ที่รู้ว่าแต่ละมื้อควรจ่ายเท่าไร กินอะไรแล้วไม่หิวซ้ำเร็ว และยังเหลือเงินพอสำหรับค่าเดินทางหรือน้ำดื่มระหว่างวัน ลองเริ่มจากตั้งงบมื้อละ 50 บาท แล้วเลือกเมนูที่เหมาะกับชีวิตจริงของตัวเองที่สุด
เขียนโดย พีรพัฒน์ พีพี
| นักเขียนด้านเทคโนโลยี ข่าวสาร และความรู้รอบตัว
| 700+ บทความ | เจาะลึก อ่านง่าย ใช้ได้จริง
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
ค่าดองสาวลาวปัจจุบัน เรียกกันเท่าไหร่ ต้องเตรียมอะไรบ้าง
สสารมืดคืออะไร? ทำไมสิ่งที่มองไม่เห็นจึงสำคัญต่อจักรวาล
ต้อง Restart มือถือทุกวันไหม? คำตอบที่ผู้ใช้สมาร์ทโฟนควรรู้
สืบสวน สภ.ปลายพระยา ลุยกวาดล้างยาเสพติด รวบ 5 คดี จับผู้ต้องหา 5 ราย
5 มือถือสเปกดีแต่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทย
นอนดึกเป็นประจำ อาจกระทบมากกว่าความง่วงที่เห็นตอนเช้า
10 จักรวรรดิ ที่เคยเป็นมหาอำนาจของโลกก่อนยุคปัจจุบัน
3 ปัจจัยหลักที่ทำให้ชาวฝรั่งเศสไม่นิยมติดตั้งเครื่องปรับอากาศ
รวมไอเดียตั้งชื่อสุนัขสุดกวน ฟังแล้วจำง่าย ไม่ซ้ำใครแน่นอน
จังหวัดในไทยที่ชวนเข้าใจว่าติดทะเล
รายได้ 10 สายการบินชั้นนำ
4 สะพานที่แหวกแนวที่สุดในโลก


