หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

รักษาพลังใจ..โดยหาสิ่งนั้นให้เป็นกิจวัตร

เขียนโดย machete007

 

สิ่งหนึ่งที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพคือเปลี่ยนกิจกรรมให้เป็นกิจวัตร เพราะเราไม่ต้องกังวลว่า “วันนี้จะทำสิ่งนั้นไหม”ตัวอย่างเช่น เรากำหนดแล้วว่า “ทุกวันเราจะกินซีเรียลเป็นอาหารเช้า” และทำมันจนเป็นกิจวัตร สุดท้ายเราจะไม่ต้องคิดว่า “ข้าวเช้าจะกินอะไร”

 

การคิดเล็กคิดน้อยจะกลายเป็นภาระจิตใจที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย หากทำเป็นกิจวัตรแล้ว เราจะไม่ต้องคิดจนทําให้เสียพลังใจและเช่นกัน ถ้าหากกำหนดแล้วว่าตอนกลางวันจะกินแซนด์วิช อาหารเย็นเป็นซุปมิโซะ นัตโตะ และซุปสาหร่ายวะกะเมะ เราจะไม่ต้องลังเลในเวลาที่งานยุ่งเลยว่าจะกินอะไรในแต่ละมื้อ

 

คนสมัยก่อนมักจะกำหนดตายตัวไว้ว่าเช้า กลางวัน เย็นจะกินอะไร เช่น บ๊วยตากแห้ง และปลาแห้ง ดังนั้นจึงไม่ต้องมากังวลคิดเมนู แม้จะเป็นการทำกิจวัตรแบบง่าย ๆ ในทุกๆ วัน แต่ก็ช่วยลดปริมาณความเครียดได้นะ

 

ตัดเวลาคิดเล็กคิดน้อยออกไป หากทำตามกิจกรรมที่กำหนดไว้ทุกวัน จิตใจจะไม่มีภาระที่ต้องตั้งมั่นในการทำสิ่งนั้นเลย อย่างผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ไม่ต้องกังวลว่า “วันนี้จะออกกำลังกายหรือไม่” เพราะว่า “ออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ” อยู่แล้ว เหมือนกับทุกคนที่แปรงฟันทุกวันจนเป็นกิจวัตรก็ไม่ต้องคิดว่า “วันนี้ต้องแปรงฟันไหม”

 

เดวิด นีล (David Neal) จากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย (University of Southern California) เปิดเผยว่าแม้ความตั้งมั่นของเขาจะลดลง แต่เขาก็ลงมือทำได้โดยไม่ต้องเหนื่อย ถ้าเขาทำให้สิ่งนั้นกลายเป็นกิจวัตร ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือการใช้ชีวิตประจำวัน

 

เคล็ดลับคือลองทำสิ่งนั้นให้เป็นกิจวัตรดู มันจะกลายเป็นไลฟ์สไตล์ที่เรียบง่ายขึ้น เพราะการที่เราพยายามทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ที่ต่างจากปกติมากมายในทุกๆ วันจะต้องใช้สมองมากขึ้น และนั่นจะสร้างภาระทำให้จิตใจของเราหมดแรงลงได้

 

ปัจจุบันนี้คนรุ่นใหม่หลายคนถูกขับเคลื่อนด้วยความรู้สึกที่ว่า “เราต้องทำสิ่งใหม่ ๆ ตลอดเวลา” แต่ตัวผมในฐานะนักจิตวิทยาคิดว่าความคิดนั้นไม่ถูกต้องสักเท่าไร การทำสิ่งเดิมซ้ำทุกวันไม่ได้เป็นเรื่องที่ “น่าเบื่อ”แต่เป็น “สิ่งที่ทำให้จิตใจไม่ต้องแบกภาระ”

เนื้อหาโดย: machete007
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
machete007's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 72 ครั้ง
เขียนโดย machete007
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แค่ “ไฟล์ภาพ” ไฟล์เดียว ทำไมถึงกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการเจาะเข้า OpenAI ได้?อำเภอที่มีชื่ออำเภอสั้นที่สุด 3 อำเภอเท่านั้นในประเทศไทยเทพไท้ซิ่งเอี๊ย งวด 1 ต.ค. 69 เปิดชุดเลขเด่น 0 และ 3จากดาว OnlyFans ตัวแม่ สู่ภารกิจ "ถอดสูทล่าสามี" : เปิดเงื่อนไขสุดโหด ยอมรีไทร์วงการผู้ใหญ่ เพื่อคลอดลูก 9 คนให้ชายในฝัน!สลด! ตู้คอนเทนเนอร์หลุดจากรถพ่วง พุ่งข้ามเลนทับรถทีมฟุตบอลอาวุโส เสียชีวิต 2 รายค่าเทอมโรงเรียน 2569 ต้องเตรียมเงินเท่าไร? สรุปโรงเรียนรัฐบาล–เอกชน–นานาชาติ พร้อมค่าใช้จ่ายแฝงอาจารย์หนู งวด 1 ต.ค. 69 เปิดเลขร้อยมาลัย เทียบชุดพญานาคนำโชคหมู่บ้านของไทยมีคนไม่ถึง 100 คน เปิดข้อมูลจริง บางแห่งเหลือไม่ถึง 10 คนโรงเรียนหญิงล้วนของรัฐบาล ที่เด็กอยากเข้าเรียนที่สุดทำไมฉี่เสือถึงกลิ่นเหมือนป๊อปคอร์นเนย?ตาราง “เด่นเหนือเด่นใต้” งวด 1 ต.ค. 69 เปิดข้อมูลตามโพย เลขไหนอยู่ตรงไหนทำไมเปิดฝาขวดครั้งแรกต้องมีเสียง “กร๊อบ” แล้ววงแหวนพลาสติกถึงค้างอยู่ที่คอขวด?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ถ้าเอามดทั้งโลกมาชั่งรวมกัน จะหนักเท่ามนุษย์จริงหรือไม่ทำไม LEGO 2x4 เพียง 6 ก้อนจึงสร้างแบบต่อได้มหาศาลทองคำละลายในมหาสมุทรมีมากถึง 20 ล้านตันจริงหรือไม่โรงเรียนเพียงแห่งเดียวของประเทศไทย ที่อยู่มาตั้งแต่ยุครัชกาลที่ 4ทำไมเรานอนนิ่งได้ทั้งที่โลกหมุนและโคจรด้วยความเร็วสูงสลด! ตู้คอนเทนเนอร์หลุดจากรถพ่วง พุ่งข้ามเลนทับรถทีมฟุตบอลอาวุโส เสียชีวิต 2 ราย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด พูดคุย ทั่วไป
วอร์เรน บัฟเฟตต์ วัย 96 ปี วางมือจากตำแหน่งประธานกรรมการของเบิร์กเชียร์ แฮทธาเวย์! หลังจากดำรงตำแหน่งมา 61 ปี เขาได้ส่งมอบตำแหน่งต่อให้กับฮาวาร์ด บุตรชายของเขาญี่ปุ่นยกระดับการเตือนภัยสำหรับภูเขาไฟเป็น ระดับ 3 (จากทั้งหมด 5 ระดับ) เป็นครั้งแรกในรอบ18ปีAI ควบคุมไม่ได้แล้วหรือ? Google Gemini ประสบความสำเร็จในการแฮ็กข้อมูลของ 3 บริษัท ในการทดสอบโดยใช้ "การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตและการเดารหัสผ่าน" แบบอัตโนมัติตาถึงจริงๆ ใช้เงิน 30 ดอลลาร์ซื้อภาพวาดซึ่งกลายเป็นพบสมบัติล้ำค่า เพราะว่ามันเป็นผลงานแท้จากศิลปินชั้นครู โดยมี "มูลค่าประเมินสูงสุดสูงถึง 250,000 ดอลลาร์"
ตั้งกระทู้ใหม่