หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

"ข้าวมื้อเย็น" กินแล้วอ้วนจริงไหม?

เขียนโดย Djung

"ข้าวเย็น" กินแล้วอ้วนจริงไหม ? บทความนี้มีคำตอบ


หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการ “งดข้าวเย็น” เพราะเชื่อว่ากินแล้วจะอ้วนง่าย ถึงขั้นยอมทนหิวตอนกลางคืน เพื่อหวังให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น ซึ่งในที่นี้ความจริงที่หลายคนเข้าใจผิด คือการที่น้ำหนักเพิ่ม ไม่ได้เกิดจาก “เวลา” ที่กินเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับ “ปริมาณพลังงานรวมทั้งวัน” มากกว่า
พูดง่ายๆ คือ ถ้ากินเกินที่ร่างกายใช้หรือกินแล้วไม่ได้ใช้พลังงาน ไม่ว่าจะกินมื้อไหน ก็มีโอกาสอ้วนได้


การที่หลายๆคนอ้วนจากมื้อเย็น จะมีหลายสาเหตุ และเหตุหลักๆเลย ก็คือ
- มื้อเย็นมักเป็นช่วงที่ กินหนัก กินเพลิน
มีกิจกรรมน้อย ไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน กินแล้วนอนเลย
จึงทำให้พลังงานส่วนเกินสะสมได้ง่าย
การงดข้าวเย็น จะมีทั้งข้อดีข้อเสีย ซึ่งเราลองมาดูกันว่าข่อดีข้อเสียนั้นมีอะไรบ้าง


ข้อดี การงดข้าวเย็นอาจช่วยลดน้ำหนัก “ระยะสั้น”
ข้อเสีย ถ้าเกิดอาการหิวมาก อาจไปกินหนักในมื้ออื่นแทน
หรือทำให้ร่างกายอ่อนล้า และระบบเผาผลาญแย่ลง
สรุปสุดท้ายแล้ว การงดข้าวมื้อเย็นก็ไม่ได้มีผลอะไรอยู่ดี ทางแก้คือ
1.เปลี่ยนจะงดมาเป็นลดปริมาณข้าวในมื้อเย็น แบบนี้จะดีกว่า เพราะจะทำให้ร่างกายทำงานคงที่ ไม่ทำให้ระบบร่างกายรวน
2.ไปเน้นที่ผัก และโปรตีนให้มากกว่า ที่ไปเน้นปริมาณข้าว
3.เลี่ยงของมัน ของทอด
4.เลี่ยงอาหารจำพวก ลาบ ส้มตำ อะไรที่เป็นอาหารรสจัด ที่มีองค์ประกอบของโซเดียมจัด เพราะอาจะทำให้เราต้องดื่มน้ำเยอะ ดื่มน้ำบ่อย กลายเป็นร่างกายอืดน้ำได้
5.กินก่อนนอนอย่างน้อย 2–3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานและทำการย่อยบ้าง

เนื้อหาโดย: Djung
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Djung's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 112 ครั้ง
เขียนโดย Djung
Djung
เน้นเนื้อหา เกี่ยวกับพืช เกษตร ต้นไม้ สุขภาพ และการลงทุนของโลกปัจจุบันที่เปลี่ยนไป ทั้งโลกการเงินและดิจิตัล
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อาชีพไหนในไทยที่ผ่อนบ้านและรถมากที่สุดคอนโดหมูหรือฟาร์มเลี้ยงหมูที่สูงที่สุดในโลก5 โรงเรียนหญิงล้วนที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในไทย สถาบันสร้างกุลสตรีและผู้นำระดับประเทศAI วิเคราะห์เลขท้าย 3 ตัวรางวัลที่ 1 งวดวันที่ 1 มิถุนายน 2569“เปิดวิธีกำจัดกิ้งกือ ที่หลายบ้านใช้แล้วได้ผลจริง”รายได้ข้าราชการทหารของไทยเลขมงคล "มังกรเมรัย" 1/6/69จังหวัดนี้มีรถไฟผ่าน แต่กลับไม่ค่อยมีคนรู้จักเสาธงชาติไทยและผืนธงชาติไทยที่ใหญ่และสูงที่สุดในประเทศไทยแนวทาง... "ม้าวิ่ง" ...วันที่ 1 มิถุนายน 2569วิชาเรียนที่คะแนนเฉลี่ยตกกันทั้งห้องบ่อยที่สุด”สถิติรถยนต์ไฟฟ้าในไทย จังหวัดและอำเภอไหนมีการใช้รถ EV หนาแน่นที่สุด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ดราม่าคานส์ “ดีไซเนอร์เขมร” ถูกเชิญลงพรมแดง หลังฝืนกฎเดินขึ้นบันไดหลักสถิติรถยนต์ไฟฟ้าในไทย จังหวัดและอำเภอไหนมีการใช้รถ EV หนาแน่นที่สุดคอนโดหมูหรือฟาร์มเลี้ยงหมูที่สูงที่สุดในโลกหมดยุค “ของมันต้องมี”! ความสุขยุคใหม่ แค่เห็นเงินเหลือในบัญชีก็ฟินกว่าช้อปปิ้งโรงเรียนที่มีห้องเรียนทันสมัยที่สุดย้อนรอยนาคาไททัน-รู้จัก 14 ไดโนเสาร์พันธุ์ไทยแท้ที่ไม่มีที่ไหนในโลก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สุขภาพ
ทำไมคนเราเหนื่อยง่าย ทั้งที่ไม่ได้ใช้แรงเยอะทำไม ‘การนอนหลับฝัน’ ถึงไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่คือการบำรุงรักษาจิตใจที่จำเป็นที่สุดวันๆ มือถือสั่นเตือนกี่รอบ? แฉอินไซต์นักประสาทวิทยา ยุคนี้ไม่เซฟสมองเตรียมตัวเสื่อมก่อนวัย!ดื่มกาแฟทุกวันดีจริงไหม หรือแค่สมองติดคาเฟอีน
ตั้งกระทู้ใหม่