หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีทำให้บ้านมีพลังงาน ในการทำงานเพิ่มขึ้น


เขียนโดย เดซี่ กลีบสีทอง

 

        การทำงานที่บ้านนานๆ อาจทำให้รู้สึกเบื่อได้ หรืออาจคิดไอเดียไม่ออก เรามีทริคดีดีมาแนะนำค่ะ การเปลี่ยนบ้านให้บ้านมีพลังงานในการทำงานเพิ่มขึ้นและเป็นยังสามารถเป็นพื้นที่ที่ชาร์จพลังงานในการทำงานได้ด้วย ไม่ใช่แค่เรื่องของการจัดโต๊ะเท่านั้น แต่เป็นเรื่องของการจัดการ สภาวะแวดล้อมภายในบ้าน และ จิตวิทยาการใช้ทำงานในบ้าน ทำให้มีไอเดียในการทำงานมากขึ้น สมองปลอดโปร่งมากขึ้น สามารถคิดงานได้มากขึ้น มีพลังในการทำงานทุกวันและควรแบ่งเวลาหรือทำตารางงานไว้ด้วยยิ่งดี เพื่อให้สมองแยกออกระหว่าง เวลาพัก กับ เวลาลุย

        นี่คือวิธีการที่จะช่วยอัปเกรดพลังงานในบ้านของคุณให้พุ่งพล่านขึ้น

1. ปรับสภาวะแวดล้อม (Environment Tuning)
สภาพแวดล้อมส่งผลต่อสารเคมีในสมองโดยตรง ถ้าบ้านมืดเกินไป สมองจะสั่งให้เราง่วงนอน
1.1 แสงสว่างคือหัวใจ พยายามนั่งใกล้หน้าต่างเพื่อรับ แสงธรรมชาติ (Daylight) ในช่วงเช้า แสงแดดจะช่วยยับยั้งการหลั่งเมลโทนิน (ฮอร์โมนง่วง) และเพิ่มเซโรโทนินที่ช่วยให้เราอารมณ์ดีและมีสมาธิ
1.2 อุณหภูมิที่พอเหมาะ หากร้อนเกินไปเราจะเพลีย หากเย็นเกินไปเราจะขี้เกียจ อุณหภูมิที่เหมาะกับการทำงานที่สุดมักจะอยู่ที่ประมาณ 22–25°C
1.3 เติมสีเขียว วางต้นไม้ต้นเล็กๆ ไว้บนโต๊ะ งานวิจัยระบุว่าการมองสีเขียวของพืชช่วยลดความเหนื่อยล้าทางสายตาและเพิ่มประสิทธิภาพในการคิดสร้างสรรค์ได้ถึง 15%

2. สร้าง เขตอำนาจ (The Power Zone)
สมองเราทำงานด้วยการเชื่อมโยง (Association) ถ้าคุณทำงานบนเตียง สมองจะงงว่า นี่ควรหลับหรือควรตื่น
2.1 แยกพื้นที่ชัดเจน หากพื้นที่จำกัด ให้ใช้ สัญญาณภาพ แทน เช่น เมื่อไหร่ที่กางโต๊ะพับนี้ออกมา หรือเมื่อไหร่ที่เปิดโคมไฟสีขาวนี้ แปลว่า เข้าสู่โหมดทำงาน เท่านั้น
2.1 โต๊ะที่สะอาดคือใจที่สงบ เคลียร์ของที่ไม่เกี่ยวข้องกับการทำงานออกให้หมด ความรกคือ มลภาวะทางสายตา ที่คอยแย่งพลังงานสมองเราไปโดยไม่รู้ตัว

3. กลิ่นและเสียง (Sensory Input)
ใช้ประสาทสัมผัสกระตุ้นความตื่นตัว
3.1 กลิ่นบำบัด กลิ่น Peppermint หรือ Citrus (ส้ม/มะนาว) ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัว ส่วนกลิ่น Rosemary ช่วยเรื่องความจำและสมาธิ
3.2 Background Noise หากบ้านเงียบเกินไปจนฟุ้งซ่าน ลองใช้เสียง White Noise หรือเพลงแนว Lo-fi ที่ไม่มีเนื้อร้อง เพื่อกลบเสียงรบกวนรอบข้างและช่วยให้เข้าสู่สภาวะ Flow State ได้ง่ายขึ้น

4. กฎแห่งการเคลื่อนที่ (Movement & Biohacking)
พลังงานไม่ได้มาจากการนั่งนิ่งๆ แต่มาจากการไหลเวียนของเลือด
4.1 สูตร 50/10 หรือ Pomo ทำงาน 50 นาที และ ต้องลุกออกจากเก้าอี้ 10 นาที การขยับร่างกายจะช่วยส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง เพิ่มพลังงานในระยะยาว
4.2 ดื่มน้ำให้เพียงพอ อาการสมองตื้อ (Brain Fog) ส่วนใหญ่เกิดจากการขาดน้ำ จิบน้ำบ่อยๆ ตลอดวันช่วยได้มากกว่ากาแฟแก้วที่สาม

        การแนะนำจากผู้เขียน ลองเปลี่ยนหลอดไฟในมุมทำงานเป็นหลอดแบบ Cool White (แสงขาวโพลน) เฉพาะเวลาทำงาน แสงโทนนี้จะช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัวได้ดีกว่าแสงสีเหลืองนวล (Warm White) ที่เหมาะกับการพักผ่อน และจัดไฟสีที่ชอบตามไว้ด้านหลังโต๊ะทำงาน หรือตามมุมห้อง เพิ่มบรรยากาศให่น่าอยู่ ช่วยให้การทำงานในบ้านราบรื่นขึ้น คิดไอเดียได้มากขึ้น และรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ไม่รู้สึกเบื่อที่ต้องทำงานแต่ในบ้านค่ะ

เนื้อหาโดย: เดซี่ กลีบสีทอง
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เดซี่ กลีบสีทอง's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 74 ครั้ง
เขียนโดย เดซี่ กลีบสีทอง
เดซี่ กลีบสีทอง(นามปากกา)
นักเขียนที่เขียนเรื่องการใช้ชีวิต อาหารสมุนไพร เรื่องการให้กำลังใจ ตลกเรื่องสั้น ดอกไม้ ท่องเที่ยว นิยายสั้น เรื่องที่ทำให้ผ่อนคลาย
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทยไหว้ครูต้องมี 4 อย่างนี้ ดอกเข็ม หญ้าแพรก ดอกมะเขือ ข้าวตอก หมายถึงอะไรจังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทยActive Learning ช่วยเด็กเรียนลึกขึ้นอย่างไร ไม่ใช่แค่เรียนสนุกคณะที่คนสมัครมากสุดใน TCAS69 ไม่ใช่แพทย์ อันดับจริงน่าคิดกว่าที่คาดบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ 2569 รอบนี้ “คนตกหล่น” ต้องรีบเช็ก ก่อนปิดระบบ 21 มิ.ย.4 เมืองเล็กน่าเที่ยว เลือกให้ตรงฤดู ก่อนวางแผนทริปช้า ๆรู้จักงูเห่าน้ำแอฟริกา งูพิษที่ไม่ได้เป็นแค่งูน้ำธรรมดามอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่งมารู้จัก "หัวท้าวยายม่อม" พืชพื้นบ้านที่ซ่อนแหล่งแป้งชั้นดีของขนมไทย😊 ชวนเข้ามาดูรูปภาพที่น่าทึ่งที่พิสูจน์ให้เห็นว่าพลังแห่งธรรมชาตินำหน้าเราเสมอ 😁つづく แปลว่าอะไร คำท้ายการ์ตูนญี่ปุ่นที่หลายคนเห็นมาตั้งแต่เด็ก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
😊 ชวนเข้ามาดูรูปภาพที่น่าทึ่งที่พิสูจน์ให้เห็นว่าพลังแห่งธรรมชาตินำหน้าเราเสมอ 😁แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทยอาชีพที่คนภายนอกคิดว่ารวย แต่คนในวงการบอกว่าไม่จริง?ดอกสแนปดรากอน ทำไมดอกสวยรูปมังกรจึงกลายเป็นฝักคล้ายกะโหลกฮือฮา! แม่ตะเคียนทองสองพี่น้องโผล่จากลำน้ำปิง ชาวบ้านแห่ขอพรไม่พลาดส่องเลขมงคล
กระทู้อื่นๆในบอร์ด Review, HowTo, ท่องเที่ยว
เที่ยวเชียงใหม่ให้คุ้ม เลือกโซนไหนดีระหว่างดอย เมืองเก่า และหมู่บ้านกลางหุบเขาเจอเเล้ว!!ของโบราณจากยุคเก่าเป้นของทหราสมัยก่อน5 สายการบินที่มีเที่ยวบินเยอะที่สุดในโลก5 จุดชมทะเลหมอกเพชรบูรณ์ เลือกให้ถูกว่าอยากได้วิวแบบไหน
ตั้งกระทู้ใหม่