ความดันระดับไหน เสี่ยงสโตรก..ไม่ทันตั้งตัว

หลายคนคิดว่าความดันสูงต้องมีอาการ ปวดหัว เวียนหัว หรือหน้ามืด แต่ความจริงคือ “ส่วนใหญ่ไม่มีอาการ” ความดันสูงทำให้หัวใจต้องปั๊มเลือดหนักขึ้น ถ้าปล่อยไว้นานจะเสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือดตีบ ไตเสื่อม และสโตรกแบบไม่ทันตั้งตัว

นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช แนะนำให้วัดความดันเพื่อรู้ทันภัยเงียบด้วยตัวเองดังนี้

ต่ำกว่า 120/80 = ปกติ (หัวใจยังสบาย)

ถ้าความดันอยู่ในช่วงนี้ "ถือว่าปลอดภัย" หลอดเลือดยืดหยุ่นดี ความเสี่ยงโรคหัวใจต่ำ แต่ถ้านอนน้อย เครียดสะสม กินเค็มจัด หรือไม่ออกกำลังกาย ความดันจะไต่ขึ้นได้เร็วมาก โดยเฉพาะหลังอายุ 35–40

120–129 / ต่ำกว่า 80 = เริ่มสูง แต่ยังไม่ต้องพบแพทย์

ช่วงระดับนี้เป็น “สัญญาณเตือนระยะแรก” ว่าหลอดเลือดเริ่มแข็ง ความดันเริ่มสูงกว่าปกติ หัวใจต้องปั๊มแรงขึ้น ถ้าไม่ปรับพฤติกรรม มักขยับขึ้นเป็นความดันสูงเต็มตัวในไม่กี่ปี

130–139 / 80–89 = ความดันสูงระยะเริ่มต้น ควรปรึกษาแพทย์

ระดับนี้เริ่มถือ "เป็นความดันสูงแล้ว" หลอดเลือดเริ่มถูกกดตลอดเวลา หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อส่งเลือดผ่านเส้นเลือดที่แข็งและตีบ หลายคนไม่มีอาการ แต่ความเสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง และไตเสื่อม เริ่มชัดเจน ต้องจริงจังกับการลดเค็ม ลดน้ำหนัก และออกกำลังกายทันที

140/90 ขึ้นไป = ความดันสูงชัดเจน ต้องตรวจวินิจฉัย

ระดับนี้ ถือว่าเข้าสู่กลุ่มเสี่ยงสูง ผนังหัวใจหนาเพราะต้องปั๊มเลือดหนักทุกวัน และเสี่ยงหัวใจวายได้มากขึ้น หลอดเลือดสมองเสี่ยงแตกหรือตีบได้ง่าย "ถ้ามีภาวะโรคเบาหวาน ไขมันสูง หรือสูบบุหรี่ร่วมด้วย ต้องพบแพทย์และติดตามความดันอย่างจริงจัง

180/120 ขึ้นไป = ภาวะฉุกเฉิน (เสี่ยงสโตรกทันที) ต้องเข้ารับการรักษา

ระดับนี้ ถือว่าอันตรายมาก เสี่ยงเส้นเลือดสมองแตก หัวใจวายเฉียบพลัน หรือไตวายได้ทันที ถ้ามีอาการ เช่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ปวดหัวรุนแรง ตามัว ชาหรืออ่อนแรงครึ่งซีก ต้องรีบไปโรงพยาบาลทันที "ห้ามรอดูอาการเอง"

วิธีลดความเสี่ยงโรคหัวใจจากความดัน 

- วัดความดันสม่ำเสมอ อย่ารอจนมีอาการ

- ลดเค็ม โดยเฉพาะของดอง ปลาร้า อาหารแปรรูป น้ำปลา

- หลังอาหาร ควรเดินวันละ 10–20 นาที ช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลาย

- นอนให้พอ เพราะความดันขึ้นง่ายหากพักผ่อนไม่พอ

- กินอาหารที่ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด เช่น ปลาโอเมก้า-3, ผักใบเขียว, ถั่ว ช่วยให้ความดันนิ่งและลดเสี่ยงหัวใจได้แบบธรรมชาติ

*** ถ้าค่าขึ้นเกิน 140/90 บ่อยๆ หรือแน่นหน้าอก ปวดหัว ตาพร่า → ควรพบแพทย์และตรวจหัวใจทันทึ ***