หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ความดันระดับไหน เสี่ยงสโตรก..ไม่ทันตั้งตัว

เขียนโดย คุณยายไซเบอร์

 

หลายคนคิดว่าความดันสูงต้องมีอาการ ปวดหัว เวียนหัว หรือหน้ามืด แต่ความจริงคือ “ส่วนใหญ่ไม่มีอาการ” ความดันสูงทำให้หัวใจต้องปั๊มเลือดหนักขึ้น ถ้าปล่อยไว้นานจะเสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือดตีบ ไตเสื่อม และสโตรกแบบไม่ทันตั้งตัว

นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช แนะนำให้วัดความดันเพื่อรู้ทันภัยเงียบด้วยตัวเองดังนี้

 

ต่ำกว่า 120/80 = ปกติ (หัวใจยังสบาย)

ถ้าความดันอยู่ในช่วงนี้ "ถือว่าปลอดภัย" หลอดเลือดยืดหยุ่นดี ความเสี่ยงโรคหัวใจต่ำ แต่ถ้านอนน้อย เครียดสะสม กินเค็มจัด หรือไม่ออกกำลังกาย ความดันจะไต่ขึ้นได้เร็วมาก โดยเฉพาะหลังอายุ 35–40

120–129 / ต่ำกว่า 80 = เริ่มสูง แต่ยังไม่ต้องพบแพทย์

ช่วงระดับนี้เป็น “สัญญาณเตือนระยะแรก” ว่าหลอดเลือดเริ่มแข็ง ความดันเริ่มสูงกว่าปกติ หัวใจต้องปั๊มแรงขึ้น ถ้าไม่ปรับพฤติกรรม มักขยับขึ้นเป็นความดันสูงเต็มตัวในไม่กี่ปี

130–139 / 80–89 = ความดันสูงระยะเริ่มต้น ควรปรึกษาแพทย์

ระดับนี้เริ่มถือ "เป็นความดันสูงแล้ว" หลอดเลือดเริ่มถูกกดตลอดเวลา หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อส่งเลือดผ่านเส้นเลือดที่แข็งและตีบ หลายคนไม่มีอาการ แต่ความเสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง และไตเสื่อม เริ่มชัดเจน ต้องจริงจังกับการลดเค็ม ลดน้ำหนัก และออกกำลังกายทันที

140/90 ขึ้นไป = ความดันสูงชัดเจน ต้องตรวจวินิจฉัย

ระดับนี้ ถือว่าเข้าสู่กลุ่มเสี่ยงสูง ผนังหัวใจหนาเพราะต้องปั๊มเลือดหนักทุกวัน และเสี่ยงหัวใจวายได้มากขึ้น หลอดเลือดสมองเสี่ยงแตกหรือตีบได้ง่าย "ถ้ามีภาวะโรคเบาหวาน ไขมันสูง หรือสูบบุหรี่ร่วมด้วย ต้องพบแพทย์และติดตามความดันอย่างจริงจัง

180/120 ขึ้นไป = ภาวะฉุกเฉิน (เสี่ยงสโตรกทันที) ต้องเข้ารับการรักษา

ระดับนี้ ถือว่าอันตรายมาก เสี่ยงเส้นเลือดสมองแตก หัวใจวายเฉียบพลัน หรือไตวายได้ทันที ถ้ามีอาการ เช่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ปวดหัวรุนแรง ตามัว ชาหรืออ่อนแรงครึ่งซีก ต้องรีบไปโรงพยาบาลทันที "ห้ามรอดูอาการเอง"

วิธีลดความเสี่ยงโรคหัวใจจากความดัน 

- วัดความดันสม่ำเสมอ อย่ารอจนมีอาการ

- ลดเค็ม โดยเฉพาะของดอง ปลาร้า อาหารแปรรูป น้ำปลา

- หลังอาหาร ควรเดินวันละ 10–20 นาที ช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลาย

- นอนให้พอ เพราะความดันขึ้นง่ายหากพักผ่อนไม่พอ

- กินอาหารที่ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด เช่น ปลาโอเมก้า-3, ผักใบเขียว, ถั่ว ช่วยให้ความดันนิ่งและลดเสี่ยงหัวใจได้แบบธรรมชาติ

*** ถ้าค่าขึ้นเกิน 140/90 บ่อยๆ หรือแน่นหน้าอก ปวดหัว ตาพร่า → ควรพบแพทย์และตรวจหัวใจทันทึ ***

เนื้อหาโดย: คุณยายไซเบอร์
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
คุณยายไซเบอร์'s profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 265 ครั้ง
เขียนโดย คุณยายไซเบอร์
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 มือถือสเปกดีแต่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทยทำไมบางพื้นที่ในอังกฤษต้องรื้อแอร์? ท่ามกลางคลื่นความร้อนและเป้าหมาย Net Zeroกลุ่มอาชีพข้าราชการในประเทศไทย ที่พบว่ามีปัญหาหนี้สินมากที่สุดค่าดองสาวลาวปัจจุบัน เรียกกันเท่าไหร่ ต้องเตรียมอะไรบ้างจังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลยห้างที่หรูหราและสวยงามมากที่สุด ในเขตต่างจังหวัดของประเทศไทยทำไมในตู้เย็นเย็น แต่ข้างหลังตู้กลับร้อนงวดนี้มาไว! มัดรวมเลขเด็ด 1 กรกฎาคม 2569 ส่องสถิติย้อนหลัง-เลขดังทุกสำนักก่อนเคาะใบจริงต้อง Restart มือถือทุกวันไหม? คำตอบที่ผู้ใช้สมาร์ทโฟนควรรู้จังหวัดในไทยที่ชวนเข้าใจว่าติดทะเลนักศึกษาฝึกงานทิ้ง Rolex ลงถังขยะ ศาลชี้ใครต้องรับผิดชอบหญิงอินเดียคลอดลูกเองที่บ้านตามวิดีโอยูทูบ ก่อนเสียชีวิตจากตกเลือดหลังคลอด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กัมพูชาขึ้นอันดับ 1 โลก ด้านความยั่งยืนที่ดินและทรัพยากรธรรมชาติ ปี 2026จังหวัดที่ชาวต่างชาติชอบที่สุด สำหรับการมาใช้ชีวิตหลังวัยเกษียณทำไมบางพื้นที่ในอังกฤษต้องรื้อแอร์? ท่ามกลางคลื่นความร้อนและเป้าหมาย Net Zero
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ห้างที่หรูหราและสวยงามมากที่สุด ในเขตต่างจังหวัดของประเทศไทยทำไม iPhone ถึงได้รับความนิยม?เหนื่อยแล้วดื่มน้ำเย็น ทำไมถึงรู้สึกสดชื่นทันทีทำไมบางคนไม่เก่งตั้งแต่แรก แต่กลับไปได้ไกลกว่าคนมีพรสวรรค์
ตั้งกระทู้ใหม่