หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ปัญหาท้องผูกเกิดขึ้นได้บ่อย การเลือกอาหารเช้าที่มีใยอาหารสูงช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น มาดูอาหารเช้าที่ดีต่อระบบขับถ่ายกันเถอะ

โพสท์โดย ตะวัน 2520

ปัญหาท้องผูกเกิดขึ้นได้บ่อย การเลือกอาหารเช้าที่มีใยอาหารสูงช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น มาดูอาหารเช้าที่ดีต่อระบบขับถ่ายกันเถอะ

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยใยอาหารชนิดละลายน้ำ ช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ ทำให้อุจจาระนุ่มและขับถ่ายง่ายขึ้น เหมาะกินคู่กับผลไม้สด

ผลไม้ เช่น กล้วย มะละกอ แอปเปิล หรือส้ม มีทั้งใยอาหารและน้ำ ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ โดยเฉพาะมะละกอที่มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร

โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดอาการท้องอืด และช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติมากขึ้น

ขนมปังโฮลวีตมีใยอาหารสูงกว่าขนมปังขาว ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ กินคู่กับไข่ต้มหรืออะโวคาโดก็ได้ทั้งอิ่มและดีต่อสุขภาพ

การดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเปล่าหลังตื่นนอนช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น หากดื่มคู่กับอาหารเช้าที่มีกากใย จะยิ่งเห็นผลชัดเจน

การเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าที่ดีไม่เพียงช่วยให้อิ่มท้อง แต่ยังช่วยดูแลระบบขับถ่ายให้ทำงานอย่างเป็นธรรมชาติ สุขภาพดีก็เริ่มได้ตั้งแต่มื้อเช้า

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ตะวัน 2520's profile


โพสท์โดย: ตะวัน 2520
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
คนที่มี EQ ต่ำมักทำ 6 สิ่งนี้ ในวันที่ 1 มกราคมเสมอ!!จาก "ยาโด๊ป" ราชสำนักสู่ขนมโปรดของคนทั่วโลก: เจาะลึกประวัติศาสตร์และคุณประโยชน์ของช็อกโกแลตหวย AI ได้วิเคราะห์เลข น่าจะออกรางวัล งวด 2 มกราคม 2569เปิดประวัติ "Cheerio" ผู้เล่นเงาของ Tokyogurlคำทำนายพิเศษจาก "บาบา วังกา" สำหรับปี 2026บอยแบนด์วัย 23 ผงาดเบอร์ 1 กัมพูชา! "เอริญ Ino" คว้าตำแหน่งชายผู้ทรงอิทธิพลที่สุดแห่งปีทำไมประเทศในเอเชียกลางต้องลงท้ายด้วย "สถาน"เรือรบจีนติดตั้งขีปนาวุธ YJ-20 สุดเทพของโลก!!รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ ถ้าดื่มหนักมาสองวันแล้ว วันนี้พักบ้างก็ดีเด้อ ขอบคุณครับกัมพูชา!ไม่พอใจ “อินเดีย” หลังประกาศวีซ่าฟรีเฉพาะคนไทยลูกค้าหัวร้อน ด่าพนักงานที่ห้ามตักอาหารบุฟเฟ่ท์กลับบ้าน [จีน]แนะนำกิจกรรมสนุก ๆ ที่น่าสนใจ หาอะไรทำวันหยุดยาวในช่วงปีใหม่ ไม่ไปเที่ยวไหน ก็ไม่เหงา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จิตวิทยาฉบับ Stranger Things: EP.1 บทเรียนจาก Max vs Vecna เมื่อ Music Therapy ดนตรีบำบัด PTSD ดั่งเชือกที่ดึงเราออกจากบาดแผลทางใจ (trauma)บอยแบนด์วัย 23 ผงาดเบอร์ 1 กัมพูชา! "เอริญ Ino" คว้าตำแหน่งชายผู้ทรงอิทธิพลที่สุดแห่งปีช้างยังไม่เว้น! สื่อกัมพูชาอ้าง ช้างป่าจากไทยฝ่า 400 ด่านตรวจ มุ่งหน้าสู่ภาคกลางของเขมรวิเคราะห์สถานการณ์โลก: ปฏิบัติการ "Southern Spear" และการตอบโต้จากขั้วอำนาจใหม่หนังสือเดินทางของประเทศในเอเชีย ที่มีอิทธิพลและน่าเชื่อถือมากที่สุดUmaid Haveli ที่พักเที่ยวเมืองชัยปุระ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
พานาคอตต้า ผู้ไม่ได้ใช้สแตนด์มื้ออร่อยข้าวต้มกุ๊ยอาหารตามสั่ง by เชฟเทียน🌾 กินนมแล้วท้องเสีย — ทำไมถึงเป็นแบบนี้?
ตั้งกระทู้ใหม่