ทำเรื่องนี้หลังมื้อเย็น จะช่วยให้ดีต่อสุขภาพ

1.เดินช้าๆ หลังมื้อเย็น จะช่วยให้การย่อยอาหารที่ดีขึ้น เพราะการเคลื่อนไหวร่างกาย สามารถช่วยย่อยอาหาร โดยการไปกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และ ลำไส้ ทำให้อาหารเคลื่อนที่ได้เร็วขึ้น หลังกินอาหารร่างกายจะดึงเลือดไปช่วยย่อย ถ้านั่งนิ่ง ๆ เลือดที่เหลือในหลอดเลือดจะข้นขึ้น แต่ถ้าเดินเบา ๆ กล้ามเนื้อขา และ สะโพกจะบีบเลือดกลับหัวใจ ช่วยให้ระดับน้ำตาลหลังอาหารลดลงเร็วกว่าเดิม 20-30%  

2.ดื่มน้ำอุ่น ช่วยเลือดไหลดีขึ้น หลังมื้ออาหารตับอ่อนและตับกำลังทำงานหนัก การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้ระบบไหลเวียนคล่องขึ้น เจือจางไขมันที่เริ่มเข้าสู่กระแสเลือด อย่าดื่มน้ำปริมาณมากในทันที เพราะจะรบกวนการย่อย แค่จิบน้ำอุ่นครึ่งแก้ว หรือ น้ำอุณหภูมิห้องก็เพียงพอ ทำให้เลือดไม่หนืด และ หลอดเลือดไม่ต้องฝืนบีบแรงเกินไป สามารถดื่มชาคาโมมายล์ได้เช่นกัน จะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร และ ช่วยให้ผ่อนคลาย

3.หายใจเข้า-ออก ลึก ๆ 10 ครั้ง ช่วยลดความดันได้ หลังมื้อเย็นคือช่วงที่ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเริ่มทำงาน ถ้าหายใจสั้น หลอดเลือดจะหดตัว หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพียงแค่หายใจเข้าลึก 4 วินาที กลั้น 4 วินาที และ ค่อย ๆ ผ่อนออก 6 วินาที ทำประมาณ 10 ครั้ง จะช่วยลดความดันเฉลี่ยได้ 5-10 มม.ปรอท ทำให้หลอดเลือดขยายตัวดีขึ้นอย่างชัดเจน

4.เอนหลัง ยืดขา หลังกินมื้อเย็น 30 นาที ให้นั่งเอนบนเก้าอี้ ยืดขาออกเล็กน้อย แล้วหมุนข้อเท้าช้า ๆ 10 รอบ กล้ามเนื้อขาจะบีบเลือดกลับหัวใจ ช่วยให้หลอดเลือดขาไม่โป่งพอง หัวใจไม่ต้องรับภาระเกินจำเป็น

5.ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นหลังมื้อเย็นจะกระตุ้นเส้นประสาทวากัส (Vagus nerve) ซึ่งเชื่อมต่อกับหัวใจและหลอดเลือดโดยตรง ทำให้หัวใจเต้นช้าลง ความดันลดลง และ หลอดเลือดขยายเพื่อรักษาสมดุล