สายดื่มต้องรู้ 6 ทริค กินเหล้ายังไงไม่ให้สุขภาพพัง ไม่ตุยก่อนเพื่อน

สวัสดีชาว Postjung ทุกคน วันนี้ขอพักเรื่องสงครามไว้แป๊บ มาคุยเรื่องที่หลายคนหนีไม่พ้นกันบ้าง โดยเฉพาะสิงห์นักดื่มกันทั้งหลาย ที่พูดตรงๆ ก็รู้กันอยู่ว่า ต่อให้เลิกยังไง มันก็เลิกไม่ได้  มันก็จริงนั้นแหละ

เหล้ามันไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว แต่ถ้าจะดื่มต่อ ก็ต้องรู้วิธีให้ร่างกายมันไม่พังเร็วกว่าที่ควรจะพังกันหน่อย วันนี้เลยขอชวนทุกคนมาดู กินเหล้าแบบ สุขภาพดีมั้ง....เอออ่านเถอะ เขียนมาให้ขนาดนี้แหละ

1.  ดื่มน้ำเปล่าสลับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ทุกครั้งที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 1 แก้ว ให้ดื่มน้ำเปล่าตาม 1 แก้ว จะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ  และมันยังช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์โดยรวมที่บริโภคเข้าไป

2.  อย่าดื่มตอนท้องว่าง

ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไขมันก่อนการดื่ม พูดง่ายๆ แบบไม่วิชาการ เมิงกินข้าวก่อน ค่อยกินเหล้านะ เพราะอาหารช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด จะทำให้ไม่เมาเร็วเกินไปและลดความเสียหายต่อกระเพาะอาหาร

3. เลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำ

 ค็อกเทลที่มีน้ำตาลสูง เช่น Daiquiris, Margaritas, หรือเครื่องดื่มผสมน้ำอัดลม ลองเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่บริสุทธิ์กว่า เช่น ไวน์แดง วอดก้าผสมโซดาหรือวิสกี้

4. ให้เวลาร่างกายฟื้นตัว

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ร่างกายจะซ่อมแซมและขับสารพิษออกได้ดีที่สุดเมื่อคุณพักผ่อนเพียงพอ พยายามเข้านอนไม่ให้ดึกเกินไป 

5. กินผัก ผลไม้ก่อนและหลังดื่ม 

 กินผักหรือผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย กินอาหารที่มี โพแทสเซียม สูง เช่น กล้วย เพื่อช่วยชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียไป

6. จำกัดปริมาณและค่อยๆ จิบ 

สำหรับผู้ชายไม่ควรเกิน 2 ดริงก์/วัน และผู้หญิงไม่เกิน 1 ดริงก์/วัน

1 ดริงก์มาตรฐานคือเบียร์ 12 ออนซ์  ไวน์ 5 ออนซ์ หรือเหล้า 1.5 ออนซ์

ค่อย ๆ จิบเครื่องดื่ม ไม่ใช่การดื่มแบบรวดเดียวหมดแก้ว เพื่อให้ตับมีเวลาเคยชินกับแอลกอฮอล์หน่อย

เอาจริงๆ ไม่มีวิธีการดื่มแอลกอฮอล์ ที่ดีต่อสุขภาพ อย่างแท้จริง หรอก การดื่มแอลกอฮอล์ควรเป็นไปอย่างพอประมาณ อย่ากินจน ประมาณตัว กินจนไม่มีสติ ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ แล้วก็อย่ากินทุกวันล่ะ เอาเป็นว่า บทความนี้ คงจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยล่ะนะ