ราชันย์โพแทสเซียม" ชนะกล้วย! เผยอาหารลับฟื้นกล้ามเนื้อ สู้หนาวได้ดี

"ราชันย์โพแทสเซียม" ชนะกล้วย! เผยอาหารลับฟื้นกล้ามเนื้อ สู้หนาวได้ดี

ลืมกล้วยไปได้เลย! อาหารลับที่มีโพแทสเซียมสูงกว่า 8 เท่า กินวันเว้นวันช่วยให้ขาแข้งดี สู้หนาวได้สบาย เมื่ออากาศหนาว หลายคนโดยเฉพาะวัยกลางคนและผู้สูงอายุมักรู้สึกอ่อนเพลีย อาการเหล่านี้อาจเกิดจากการขาดโพแทสเซียม โดยทั่วไปคนมักนึกถึงกล้วย แต่จริงๆ แล้ว "เห็ด" โดยเฉพาะเห็ดแห้ง มีโพแทสเซียมสูงกว่ากล้วยถึง 8 เท่า

โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างปกติ และช่วยควบคุมความดันโลหิต เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะกักเก็บโพแทสเซียมได้น้อยลง การเติมโพแทสเซียมจึงช่วยให้ร่างกายมีพลังอีกครั้ง

เปรียบเทียบโพแทสเซียมในอาหาร:
- กล้วย 100 กรัม: 256 มก.
- เห็ดสด 100 กรัม: 310 มก.
- เห็ดแห้ง 100 กรัม: มากกว่า 2,000 มก.

การกินเห็ดวันเว้นวันจะช่วยให้ขาแข้งมีแรงและสมองสดชื่น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้น้ำแช่เห็ดในการทำซุปหรือตุ๋นเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดี และควรปรุงสุกเพื่อความปลอดภัย สำหรับผู้ป่วยโรคไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน เพียงเท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพดีในหน้าหนาวด้วยอาหารราคาประหยัดใกล้ตัว