หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

🥗 ร่างกายกำลัง ขาดวิตามิน สัญญาณเตือนที่หลายคนมองข้าม

เนื้อหาโดย rollwithus

ช่วงนี้ใครรู้สึกว่า เหนื่อยง่ายผิดปกติ เวียนหัว ใจสั่น ปากแตก ผิวแห้ง อารมณ์เหวี่ยง ใจไม่นิ่ง ปวดเมื่อยทั้งที่ไม่ได้ออกแรง ถ้าคิดว่า สงสัยทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ก็ไม่เถียงนะ แต่มันมีอีกสาเหตุหนึ่งที่คนไทยเป็นกันเยอะมากแบบไม่รู้ตัว นั่นคือ

ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ

 

ร่างกายเราไม่สามารถสร้างวิตามินส่วนใหญ่เองได้ ต้องอาศัยอาหารที่กินเข้าไปล้วนๆ และถ้ากินซ้ำๆ เดิมๆ เน้นของทอด ชานม กาแฟ อาหารจานเดียว ผักแทบไม่แตะ ผลไม้แทบไม่กิน บอกเลยว่า อีกไม่นานร่างกายจะเริ่ม ประท้วง แบบเงียบๆ

 

มาดูกันว่า ถ้าร่างกายขาดวิตามินมันจะออกอาการยังไงบ้าง

 

 ขาดวิตามิน C

ตัวนี้คือสายภูมิคุ้มกัน ถ้าขาดบ่อยๆ จะเจออาการ เป็นหวัดง่าย แผลหายช้า เลือดออกตามไรฟัน ผิวดูหมอง โทรมง่าย คนที่ไม่ค่อยกินผลไม้สดๆ โดยเฉพาะส้ม ฝรั่ง กีวี มะละกอ เสี่ยงมาก หมดแรงง่าย แถมหน้าโทรมแบบไม่รู้ตัว 

 

ขาดวิตามินB รวม

วิตามินกลุ่มนี้คือสายพลังงานและระบบประสาท ถ้าขาดจะเป็นแบบ เหนื่อยง่าย เหมือนร่างกายไม่ค่อยมีแรง เวียนหัว มึนงง ชามือ ชาเท้า หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน ใครที่กินข้าวไม่ตรงเวลา นอนดึก เครียดบ่อยๆ มักโดนตัวนี้เล่นงานก่อนเพื่อน

 

 ขาดวิตามิน D

อันนี้คนเมืองเป็นกันเพียบ เพราะไม่ค่อยโดนแดด อาการคือ ปวดเมื่อยตามตัวกล้ามเนื้ออ่อนแรง กระดูกไม่แข็งแรง เหนื่อยทั้งที่แทบไม่ได้ทำอะไร เป็นกลุ่มที่ชอบบอกว่า ขี้เกียจทั้งวัน ทั้งที่จริงร่างกายมันล้า เพราะวิตามิน D ต่ำ

 

 ขาดวิตามิน E

สายผิวพรรณโดยตรง ถ้าขาดจะเจอ ผิวแห้ง ผิวลอก แก่ไว ผิวไม่สดใส ต่อให้ทาครีมแพงแค่ไหน ถ้าพื้นฐานขาดวิตามิน E ผิวก็ไม่ฟื้นเท่าไหร่

 

 ขาดธาตุเหล็ก

อันนี้เจอกันโคตรบ่อย โดยเฉพาะผู้หญิงหน้ามืด ใจสั่น อ่อนเพลีย ตัวซีด เหนื่อยง่ายผิดปกติ  อาจจะเลือดจาง แบบไม่รู้ตัว

 

 แล้วอาการแบบไหนที่ควรเริ่มระวังจริงจัง

ถ้ามีอาการพวกนี้พร้อมกันหลายข้อ เหนื่อยแบบไม่มีเหตุผล ป่วยง่าย สิวขึ้น ผิวโทรม ปวดหัว เวียนหัวบ่อย นอนไม่สด ตื่นมาแล้วยังล้า อันนี้ไม่ใช่แค่พักผ่อนน้อยแล้วนะ แต่ร่างกายอาจกำลัง ขาดสารอาหารสะสม อยู่

 

 วิธีแก้แบบไม่ต้องพึ่งยาเยอะ

เบื้องต้นทำง่ายๆ  กินผักให้หลากหลาย กินผลไม้สดทุกวัน อย่ากินแต่ของทอด ของหวาน นอนให้พอ ออกไปโดนแดดอ่อนๆ ตอนเช้าบ้าง

ถ้ายังรู้สึกไม่ดีขึ้นจริงๆ ค่อยพิจารณาพวกวิตามินเสริม หรือไปตรวจเลือดดูให้ชัวร์ไปเลย

เนื้อหาโดย: rollwithus
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
rollwithus's profile


โพสท์โดย: rollwithus
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"แป๊ะกง" ให้เลขเด็ดงวด 1/4/69เลขลับจากปกสลาก งวดวันที่ 1 เมษายน 2569"แต๋วจ๋าพารวย" งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คืนความสุขสู่ความรวยเผยเทคนิค "ซื้อหวยยังไงให้ถูกรางวัล"..รับประกันถูกแน่นอน!แค่ 3 พยัญชนะ! จังหวัดไทยที่สั้นที่สุดในประเทศไทยการลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทยอันดับประเทศที่มีความเร็วอินเทอร์เน็ตสูงที่สุดในโลกประจำปี 2026"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?อำเภอที่ถูกจัดตั้งขึ้นใหม่ ล่าสุดของประเทศไทยหนังที่ทำรายได้มากถึง 100 ล้านบาท เรื่องแรกสุดในประเทศไทยแค่ขวดเดียวก็เอาอยู่! สูตรน้ำส้มสายชูไล่แมลงสาบ ลดปัญหากวนใจแบบไม่ต้องพึ่งสารเคมีถอดรหัสปริศนา "แม่ตะเคียนให้โชค" ลุ้นรวยงวดวันที่ 1 เมษายน 2569
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เครื่องบินที่มีราคาแพงที่สุด ที่ยังถูกใช้งานอยู่จริงบนโลกในปัจจุบัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ลดพุงลดโรค ทำได้จริง! เปิด 5 วิธีปรับพฤติกรรมการกิน เปลี่ยนหุ่นพังให้สุขภาพดี ลดเสี่ยงเบาหวาน-ความดัน-กรดไหลย้อนการผ่าตัดหัวใจ รู้ทุกเรื่องก่อนตัดสินใจ เพื่อความปลอดภัยของคุณรู้จักการเปลี่ยนข้อเข่าเทียมการผ่าตัดที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพข้อเข่าการผ่าตัดเอ็นไขว้หน้า พร้อมวิธีดูแลตัวเอง-การฟื้นตัวที่เหมาะสม
ตั้งกระทู้ใหม่