"ออกกำลังกายแบบไหนดี?" คำถามโลกแตก...

"ออกกำลังกายแบบไหนดี" เนี่ย... ...มันคือ "คำถามแห่งชาติ"  เจอมากับตัวและจากคนรอบข้างนับไม่ถ้วน... คือแบบนี้  พอเราตัดสินใจจะ "ผอม" จะ "ฟิต" ... สิ่งแรกที่เราทำคืออะไร? ... เรา "Search" ออกกำลังกายแบบไหนดี คาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่ง  HIIT คืออะไร โยคะลดน้ำหนักได้ไหม ต้องเข้ายิมหรือเปล่า

สุดท้าย... ข้อมูลมัน "ท่วมหัว"  เราสับสนไปหมด... จนกลายเป็นว่า "โอเค...เยอะสิ่งเกิ๊น...งั้น...ไว้ก่อนละกัน!" ...แล้วเราก็กลับไปนอนไถฟีดเหมือนเดิม... จริงไหมคะ "ฟันธง" ให้ฟังแบบ "จบ" และ "เคลียร์" ในม้วนเดียวเลย... ว่าสรุปแล้ว...เราควรจะเลือกยังไง!

เชื่อว่าทุกคน กำลังมี "คำถามโลกแตก" อยู่ในหัวใช่ไหมครับ... "ตกลง...ฉันควรจะออกกำลังกายแบบไหนดี"

คือคนนู้นก็บอก "วิ่งดิ...เบิร์นดี  อีกคนก็บอก "ต้องเล่นเวท...เดี๋ยวโยโย่ ... พอเปิดยูทูบ...ก็เจอ "HIIT 15 นาที เบิร์น 500 แคล โอ้โห... สรุป จะเริ่มยังไงดี "เล่า" เรื่องนี้มาเป็นร้อยๆ รอบ... ผมจะมา สรุปให้ฟังแบบ ม้วนเดียวจบเลยจ้า

"หายนะ" ของการเลือก (ที่เราพลาดกัน) ที่คนส่วนใหญ่ "ล้มเหลว" (ล้มเลิกไปก่อน) ไม่ใช่เพราะเขาขี้เกียจ... แต่เพราะเขา "เลือกผิด" ครับ!

• เลือกตาม "เทรนด์" เห็นเขาฮิต "วิ่งมาราธอน" ... เราก็ไปวิ่งบ้าง... ทั้งที่เรา "โคตรเกลียดการวิ่ง"... สุดท้ายก็วิ่งได้ 3 วัน... "เลิก"
• เลือกเพราะ "อยากผอมไว": เห็นเขาบอก "HIIT" มันเบิร์นโหด... เราก็จัดเลยตั้งแต่วันแรก... ผลคือ "อ้วกแทบพุ่ง" "เจ็บไปทั้งตัว"... สมองมันก็จำแล้วว่า "นี่คือความทรมาน"... วันรุ่งขึ้น..."ไม่เอาอีกแล้ว"

ถ้าเพื่อนๆเดินมาถามเราว่าออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด  เราจะ "เล่า" คำตอบที่โคตรน่าเบื่อ...แต่ "จริงที่สุด"

"การออกกำลังกายที่ดีที่สุด...คือ...การออกกำลังกายที่คุณ 'ชอบ' และ 'ไม่เลิก' ทำมันไปซะก่อน!"

...ใช่คะ...แค่นั้นเลย

• เขาว่า "เบิร์นน้อย" อย่าง "โยคะ" หรือ "เดินเร็ว"... ถ้าเพื่อนๆ "ชอบ" มัน และ "ทำได้ทุกวัน"... ยังไงคุณก็ผอม
• เขาว่า "เบิร์นโหด" อย่าง "HIIT" หรือ "CrossFit"... ถ้าเพื่อนๆ "เกลียด" มัน... คุณทำได้ 3 วันแล้วเลิก... มันก็ = 0

งั้น...จะ "เลือก" ยังไงดี  โอเคทีนี้มาเข้าเรื่องว่าแล้วเราจะ "หา" สิ่งที่ชอบเจอได้ยังไง? เรามี "แผน" มาให้

1. "เป้าหมาย" ของเพื่อนๆ...คืออะไร? (เลือกมา 1 อย่างที่ชัดที่สุด)

• "อยากผอม...อยากลดไขมัน" (เน้นลีน) เพื่อนๆหนี "คาร์ดิโอ" ไม่พ้นครับ (วิ่ง, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน, กระโดดเชือก) หรือถ้าแอดวานซ์ก็ "HIIT"
• "อยากหุ่นเฟิร์ม...มีร่อง 11" (เน้นกระชับ) เพื่อนๆ "ต้อง" เล่น "เวทเทรนนิ่ง" (Weight Training)  ย้ำว่า "ต้อง" ผู้หญิงเล่นเวทไม่ล่ำนะจ้า...แต่จะ "ลีน" และ "เฟิร์ม" จ้า
• "อยากสนุก...เกลียดความน่าเบื่อ"  ไป "เต้น"  (Zumba, T25) หรือไปเล่น "กีฬา" (แบดมินตัน, ต่อยมวย)
• "อยากยืดเหยียด...ลดปวดหลัง" ไป "โยคะ", "พิลาทิส"

2. "ถามตัวเอง"... ว่าเราเป็น "คนแบบไหน"?

• สายลุย (ชอบท้าทาย) ไปลอง "ต่อยมวย" "CrossFit" หรือ "HIIT" เลยครับ...สะใจแน่นอน
• สายชิล (ขี้เกียจ...แต่อยากทำ) "เดินเร็ว"  (นี่คือการออกกำลังกายที่ถูกประเมินค่าต่ำที่สุด...แต่ได้ผลจริง) หรือ "โยคะ" ที่บ้าน
• สายประหยัด (ไม่มีเงินเข้ายิม) "ยูทูบ" คือครูของคุณ (Search: Home Workout, HIIT at home) + "กระโดดเชือก" + "วิ่งในซอย"
• สายสังคม (ต้องมีเพื่อน) ไป "เข้าคลาส"  (เต้น, ปั่นจักรยานกลุ่ม) หรือ "ชวนเพื่อน" ไปตีแบด

หยุด "หา" การออกกำลังกายที่ "ดีที่สุด" แล้วเริ่ม "ทำ" การออกกำลังกายที่ "ง่ายที่สุด" สำหรับเพื่อนๆ... "เดี๋ยวนี้"

เริ่มจาก "เดินเร็ว" วันละ 30 นาที... ก็ "โคตรดี" แล้วพอเพื่อนๆทำมันจนชิน...เดี๋ยวเพื่อนๆจะอยากขยับไปทำอย่างอื่นที่มันโหดขึ้นเอง...เชื่อเรานะ

แล้วเพื่อนๆ ล่ะคะเป็น "สายไหน"? หรือใครมี "ข้ออ้าง" อะไรที่ทำให้ "ไม่ได้เริ่ม" สักที... เมนต์มาแฉกันหน่อย