หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สายขี้เกียจอ่านด่วน"ลดน้ำหนัก" แบบไม่ออกกำลังกาย ทำยังไง? แค่ปรับเรื่อง "กิน" ก็ลีนได้

เนื้อหาโดย SOSU

"อยากผอมจัง...แต่ขี้เกียจไปยิม" "อยากลดน้ำหนัก...แต่แค่คิดถึงการวิ่งก็เหนื่อยแล้ว"

เราอยากได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด คำถามคือ... "การลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายเลย...มันทำได้จริงเหรอ"แต่อย่าเพิ่งดีใจไป... มันมี "ดอกจัน" ตัวโตๆ อยู่ว่า มันอาจจะไม่ได้เฟิร์ม ไม่ได้กล้ามเนื้อแน่นปั๋งเหมือนคนที่เข้ายิม แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือ "ตัวเลขบนตาชั่งลดลง" และ "รอบเอวหายไป" บอกเลยว่าทำได้แน่นอน

แต่อย่าลืมไปนะมันไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังกาย แต่มันอยู่ที่ 80% ของ "สิ่งที่คุณกินเข้าไป" ต่างหาก!

วันนี้จะมาแจก 5 เคล็ดลับ "ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ" ที่ไม่ต้องลุกไปวิ่ง แต่เน้นปรับที่ "ปาก" ล้วนๆ จ้า

 

5 เคล็ดลับลดน้ำหนัก (ฉบับคนขี้เกียจ)

  1. "ลด" ไม่ใช่ "อด" (กฎเหล็กที่ห้ามลืม)

นี่คือสิ่งที่คนพลาดเยอะที่สุด พออยากลดไวๆ ก็ "อดอาหาร" ไปเลย ผลคืออะไร? ร่างกายโหย พัง ตบะแตก แล้วกลับไปกินหนักกว่าเดิม (โยโย่)

วิธีฉบับคนขี้เกียจ แค่ "ลด" ปริมาณของ 3 อย่างนี้

  1. เพิ่ม "โปรตีน" ในทุกมื้อ (อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก)

นี่คือกลยุทธ์ที่ง่ายที่สุด "โปรตีน" (เนื้อสัตว์, ไข่, เต้าหู้, ถั่ว) เป็นสารอาหารที่ทำให้อิ่มท้องนานที่สุด และร่างกายใช้พลังงานในการย่อยสูง

วิธีฉบับคนขี้เกียจ มื้อเช้า...เพิ่มไข่ต้ม 2 ฟอง, มื้อเที่ยง...สั่งเกาเหลาแทนก๋วยเตี๋ยว (ได้โปรตีนจากเนื้อ/ลูกชิ้นเต็มๆ), มื้อเย็น...เน้นปลาหรืออกไก่ พออิ่มนาน ก็จะไม่อยากกินขนมจุกจิกเอง

  1. "นอน" ให้พอ (การนอนคือยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด)

ข้อนี้สายขี้เกียจน่าจะชอบที่สุด การนอนสำคัญมากๆ  ถ้านอนน้อย (ต่ำกว่า 6-7 ชม.) ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน "คอร์ติซอล" (ฮอร์โมนเครียด) และ "เกรลิน" (ฮอร์โมนหิว) ออกมา ผลคือ... จะหิวโหยของหวานๆ มันๆ ตลอดทั้งวัน

วิธีฉบับคนขี้เกียจ แค่นอนให้มีคุณภาพครับ ปิดไฟ ปิดมือถือ พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองและเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

  1. ดื่ม "น้ำเปล่า" ก่อนกินข้าว

เทคนิคง่ายๆ ที่ได้ผลชะงัด ก่อนเริ่มมื้ออาหาร 15 นาที ให้ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว มันจะไป "เติมพื้นที่" ในกระเพาะอาหาร ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น กินข้าวได้น้อยลงโดยอัตโนมัติ แถมยังช่วยเรื่องระบบเผาผลาญและผิวพรรณด้วย

  1. "ขยับ" แบบเนียนๆ (ไม่ต้องเรียกว่าออกกำลังกาย)

โอเคๆ เราจะไม่ไปยิม แต่เราต้องเพิ่ม "กิจกรรม" ในชีวิตประจำวัน (ที่เรียกว่า NEAT - Non-Exercise Activity Thermogenesis)

วิธีฉบับคนขี้เกียจ

เห็นไหมว่า "ผอมได้...ไม่ต้องเหนื่อย" มันมีอยู่จริง แค่ต้อง "มีวินัยกับปาก" มากกว่าคนอื่น เพราะไม่ได้มี "การออกกำลังกาย" มาเป็นตัวช่วยเผาผลาญส่วนเกินออกไป

ถ้าคุณทำตาม 5 ข้อนี้ได้ รับรองว่าน้ำหนักลดลงแน่นอน อาจจะไม่เร็วเท่าคนที่ออกกำลังกาย แต่ "ลดชัวร์" และไม่เครียดด้วย

แล้วเพื่อนๆ ชาว PostJung ล่ะ? มีวิธีลดน้ำหนักแบบฉบับคนขี้เกียจอะไรเด็ดๆ อีกบ้าง... เมนต์มาแชร์กันหน่อย

เนื้อหาโดย: SOSU
เครดิตรูปภาพ:Pixabay:wal_172619:https://pixabay.com/th/photos/วงออกกาลงกาย-ฟตเนส-จอกเกอร-4211946/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
SOSU's profile


โพสท์โดย: SOSU
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ลุ้นรับ 4,000 บาท สรุปให้ชัด คนละครึ่งพลัส เฟส 2 ลงทะเบียนวันไหน ใครบ้างมีสิทธิ์😻 ชวนเข้ามาดูภาพถ่ายที่สัตวแพทย์จะพิสูจน์ให้เห็นว่าไม่มีคนไข้ที่ไหนน่ารักไปกว่าสัตว์เลี้ยงของพวกเราอีกแล้ว 😘รีวิวหนังดัง WAR DOGS คู่ป๋า ขาแสบเลขเด็ด "นกตาทิพย์" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 68 บินมาให้โชคแล้ว..รีบส่องด่วน!เหมาะสมมั้ย? “แจ็ก แปปโฮ” ถอดเสื้อเต้นโชว์บนหลังคารถหน้าร้าน LAWSON ในญี่ปุ่นมาแล้ว! เลขเด็ด "เสือตกถังพลังเงินดี" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 68..ส่องด่วนเลย!!คุณสงสัยไหมว่า สัตว์ตัวไหนที่ตรงกับนิสัยของคุณเอง 🤔พระบาทสมเด็จพระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว และสมเด็จพระนางเจ้าสุทิดา พัชรสุธาพิมลลักษณ พระบรมราชินี ได้เสด็จพระราชดำเนินไปทรงเยี่ยมและทอดพระเนตรการดำเนินงานหาดูยาก! งูเหลือมปะทะจงอางยักษ์ริมลำคลอง สุดท้ายงูเหลือมสิ้นท่า"ละลุ" ทะลุมิติกาลเวลา...สิบล้อไถลชนท้ายริมคลองกลายดับคาที่ซากรถ 1 เจ็บสาหัสอีก 1ดวง 12 ราศี ประจำเดือนธันวาคม 2568: คำทำนายและแนวทางชีวิต
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เขมรไม่ง้อไทย "อันวาร์" โวรับแรงงานเขมร มาทำงานมาเลเซีย ตาม MOU2023 พร้อมต้อนรับอย่างดีรีวิวหนังดัง WAR DOGS คู่ป๋า ขาแสบเลขเด็ด "นกตาทิพย์" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 68 บินมาให้โชคแล้ว..รีบส่องด่วน!พระบาทสมเด็จพระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว และสมเด็จพระนางเจ้าสุทิดา พัชรสุธาพิมลลักษณ พระบรมราชินี ได้เสด็จพระราชดำเนินไปทรงเยี่ยมและทอดพระเนตรการดำเนินงานเบอร์เกอร์สนามบินกัวลาลัมเปอร์ใครผิด นักท่องเที่ยวอินเดียร้องไห้โฮกลาง McDonald's
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วิทีเก็บกล้วยให้อยู่ได้นานแบบง่ายๆโดยไม่จำเป็นต้องห่อก้าน"เช เกบารา" (เช ยังไม่ตๅย) นักปฏิวัติอมตะ กับการกลายเป็นภาพสติ๊กเกอร์ขวัญใจชาวรถบรรทุกและชนชั้นแรงงานมากมายพืชพรรณไม้น่าสนใจ : "พลับช็อคโกแลต" ผลไม้ในตระกูลลูกพลับที่มีเนื้อคล้ายกับช็อกโกแลตพุดดิ้งเบอร์เกอร์สนามบินกัวลาลัมเปอร์ใครผิด นักท่องเที่ยวอินเดียร้องไห้โฮกลาง McDonald's
ตั้งกระทู้ใหม่