ใครยังทำอยู่รีบเลิก! 4 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังตื่นนอนเด็ดขาด

1. กดเลื่อนปลุก (Snooze) ซ้ำ ๆ

การกดเลื่อนปลุกอาจฟังดูเป็นเรื่องเล็ก แต่จริง ๆ แล้วมันทำให้สมองสับสนและง่วงซึมมากกว่าเดิม เพราะร่างกายไม่ได้เข้าสู่รอบการนอนเต็มรูปแบบอีกต่อไป ตื่นมาจึงรู้สึกมึน เหมือนไม่ได้พักจริง ๆ

2. จับโทรศัพท์ทันทีที่ตื่น

เลื่อนดูโซเชียล เช็กข้อความ หรือดูข่าวทันทีที่ลืมตา เป็นการให้สมองรับข้อมูลมหาศาลก่อนจะตั้งตัวได้ ส่งผลให้รู้สึกเครียด วิตก และเสียสมาธิตั้งแต่เช้า

3. ไม่กินมื้อเช้า หรือดื่มกาแฟแทนอาหาร

มื้อเช้าคือพลังงานแรกของวัน ถ้าข้ามไป ร่างกายจะดึงพลังงานสำรองมาใช้ ทำให้หมดแรง หงุดหงิด และสมาธิสั้น แถมกาแฟตอนท้องว่างยังทำให้กรดในกระเพาะสูงขึ้นอีกด้วย

4. บ่น หรือคิดลบตั้งแต่เช้า

คำพูดและความคิดเช้าตรู่คือพลังที่กำหนดอารมณ์ทั้งวัน ถ้าตื่นมาบ่นเรื่องงาน รถติด หรือคนรอบตัว คุณจะดึงดูดพลังลบไปตลอดวัน