ตื่นขึ้นมา ตี 3 ตี 4 ร่างกายอยากบอกอะไร?
หลายคนอาจเคยตื่นขึ้นมาตอนตี 3 – ตี 4 โดยไม่รู้สาเหตุ ซึ่งบางครั้งร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่างที่ไม่ควรมองข้าม การตื่นกลางดึกอาจเกี่ยวข้องกับทั้งสุขภาพกายและจิตใจ
ช่วงตี 3 – ตี 4 ร่างกายมักอยู่ในช่วงที่หลับลึก หากตื่นขึ้นมาบ่อย อาจสะท้อนถึงความเครียดหรือความกังวลสะสม จิตใจไม่สงบทำให้หลับไม่ต่อเนื่อง การผ่อนคลายก่อนนอน เช่น ทำสมาธิ ฟังเพลงเบาๆ หรือจดบันทึกเรื่องเครียด จะช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น
บางครั้งร่างกายตื่นขึ้นเพราะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือกระเพาะอาหารว่าง การทานอาหารว่างเบาๆ ก่อนนอน เช่น กล้วยหรือโยเกิร์ต อาจช่วยให้ร่างกายไม่ตื่นกลางดึก
การตื่นกลางดึกอาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่าง เช่น ปัญหาไทรอยด์ เบาหวาน ความดัน หรือปัสสาวะบ่อย หากตื่นกลางดึกหลายครั้งต่อสัปดาห์ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย
การนอนดึก นอนน้อย หรือทำงานล่วงเวลาบ่อยๆ จะทำให้นาฬิกาชีวิตไม่สอดคล้องกับธรรมชาติ ร่างกายจึงตื่นกลางดึก การปรับเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอ และลดการใช้โทรศัพท์หรือแสงจ้าในเวลากลางคืน จะช่วยให้ร่างกายกลับมานอนต่อเนื่อง
การตื่นตอนตี 3 – ตี 4 ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ร่างกายกำลังบอกอะไรบางอย่าง ทั้งความเครียด ความหิว ปัญหาสุขภาพ หรือความไม่สมดุลของนาฬิกาชีวิต การสังเกตร่างกายและปรับพฤติกรรมการนอน จะช่วยให้คุณพักผ่อนได้เต็มที่และสุขภาพดีขึ้น
ที่มา: BBC
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด
มหาวิทยาลัยในประเทศไทย ที่มีชาวต่างชาติมาเรียนมากที่สุด
สื่อใหญ่ประกาศปลดพนักงานกว่า 1 ใน 3 และลดขนาดการรายงานข่าว
ส่องเลขมงคล "ม้าวิ่ง" แนวทางเลขเด่นงวด 16 ก.พ. 69
4 ตำนานแอ็กชันกับเงาสะท้อนของกาลเวลาโดย AI
2 ประเทศในโลก ที่ไม่มีเครื่องดื่ม Coke วางขายอย่างถูกกฎหมาย
7 ต้นไม้ปลูกต้นไม้ในแจกัน ปลูกในน้ำได้
วิเคราะห์หวยด้วย AI งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 69..เลขไหนมีสิทธิ์ออกมากที่สุด!
จังหวัดที่ เลี้ยงหมูมากที่สุดในไทย อันดับต้น ๆ
7 แหล่งท่องเที่ยวด้านความ "แปลก" ในประเทศไทย
นวนิยายชื่อดังระดับโลก ที่ทำยอดขายได้มากที่สุดตลอดกาล
อันตรายเกินต้าน! ผู้เชี่ยวชาญสั่งระงับแผน "กำเนิดมนุษย์อวกาศ" ชี้เสี่ยงทำลายระบบสืบพันธุ์
เงินธนบัตรที่มีมูลค่าสูงที่สุด เท่าที่เคยมีการพิมพ์ออกมาใช้บนโลก





